Travail de bureau Manque d'exercice dangereux comme stress

Employés de bureau: le manque d’exercice est aussi dangereux que le stress

30/08/2011

Environ 17 millions d'Allemands travaillent péniblement tous les jours au bureau. En raison de nombreuses activités sédentaires devant l'ordinateur, certains problèmes de santé graves se manifestent avec le temps. Les maux de tête, les tensions dans le cou et le dos sont fréquents chez les employés de bureau. Selon cela, la colonne vertébrale endommage non seulement le travail physiquement exigeant, tel que celui effectué par les ouvriers du bâtiment, mais également le travail quotidien au bureau. Telle est la conclusion d'une étude de l'Institut fédéral de sécurité et de santé au travail (BAUA). Selon de nombreux experts, le manque d'exercice au bureau est au moins aussi dangereux que le stress professionnel actuel.

Travail de bureau source de danger
En général, les travailleurs supposent que le travail au bureau est sécurisé. „Que devrait-il se passer entre le bureau, la salle de conférence et la machine à café??“ beaucoup de gens vont demander. Tout au plus, l’ensemble en été, la climatisation trop froide ou les trébuchements sur la poubelle sont considérés par plaisanterie comme des sources de danger. Cependant, selon une étude de l'Institut fédéral pour la sécurité et la santé au travail, environ 80% des employés de bureau souffrent de symptômes physiques pendant les heures de travail et plusieurs fois par la suite. Selon les experts, cela s’explique par le travail souvent unilatéral sur l’écran de l’ordinateur, ainsi que par la longueur et la rigidité de son assise. Une mauvaise posture et un stress unilatéral surchargent de plus en plus le système musculo-squelettique. Résultat: les patients se plaignent de douleurs au cou, au dos et à l'épaule. En conséquence, de nombreux malades souffrent également „Les problèmes aux coudes et aux avant-bras, ainsi que des douleurs à la main ou au poignet ", a expliqué à Berlin le Dr Falk Liebers de l'Institut fédéral pour la sécurité au travail. comme l'a ajouté le médecin, "le fait d'être assis de manière fréquente et de longue durée en combinaison avec une utilisation excessive et incorrecte du clavier ou de la souris peut causer des problèmes", prévient le médecin.

Chaque quart de congé de maladie en raison d'une atteinte du système musculo-squelettique
Dans le même temps, un congé de maladie sur quatre est imputé aux souffrances musculo-squelettiques, ainsi qu’il ressort d’une étude des caisses d’assurance maladie des entreprises (BKK) en Allemagne. Cependant, toute personne qui adhère à des conseils de santé appropriés peut réduire le risque, par exemple, de douleurs chroniques au dos. Les travailleurs du dépistage ne sont pas excessivement menacés, „Contrairement aux travailleurs industriels, qui souffrent de troubles musculo-squelettiques beaucoup plus souvent que la moyenne allemande ", explique le physicien sportif Michael Spallek, les travailleurs de la construction, les agriculteurs et les gestionnaires de déchets sont deux fois plus susceptibles de souffrir de problèmes de dos Comme pour les employés du secteur des services, les chances d’agir à l’avance pour prévenir le pire ne sont pas mauvaises..

Épaule surélevée et dos tordu
La plupart des employés du bureau sont assis trop longtemps avec le dos tordu, les épaules hautes ou tombantes et la plupart du temps avec les jambes croisées devant le PC. Par le travail concentré, beaucoup s'assoient presque immobiles devant leur écran. Inévitablement, le disque et les muscles du dos sont endommagés par la surcharge. Une telle position est subjectivement aussi commode, „mais c'est souvent un poison pour le dos ", prévient le médecin de Berlin „toujours juste pour s'asseoir“, ne réduit pas le danger. Toute posture rigide et prolongée nuit à l'organisme à long terme. À long terme, les tensions, les maux de tête et le raccourcissement des muscles s'infiltrent. Souvent aussi enflammer les mains, les bras et les jambes. Le corps est retenu par la douleur et les muscles sont contractés pour se protéger contre d'autres dommages..

Prévenir les plaintes au bureau
La prévention reste le meilleur remède ici. Si vous souhaitez prévenir les symptômes, vous devez concevoir votre lieu de travail autant que possible afin de pouvoir vous déplacer plus fréquemment. Par exemple, le téléphone pourrait être placé à l’autre bout de la pièce. Si le téléphone sonne, vous devez vous lever, passer au téléphone, puis téléphoner au plus debout ou se promener. L’imprimante pouvant se trouver dans l’autre pièce, vous devez donc la quitter chaque fois que vous imprimez. Les sièges de bureau ergonomiques et les balles thérapeutiques sont également avantageux. Tout ce qui permet de bouger activement et de changer de position crée un léger soulagement. Cela pourrait „prévenir les maladies typiques au bureau“, souligne Spallek.

Pour créer une compensation de mouvement pour le travail de bureau
Si vous travaillez toute la journée au bureau, vous devriez trouver un équilibre. Des études récentes ont montré que les unités d’exercice réparties tout au long de la journée sont plus bénéfiques que le sport une fois par semaine. Combiner les deux serait très utile. Au lieu de prendre de la nourriture lourde pour le déjeuner, des fruits frais, des exercices sur piste et une petite promenade pourraient être d'une grande aide. Les sièges de bureau pourraient être adaptés, notamment en reliant le dossier aux omoplates pour soulager le dos et le haut du corps. Le siège de la chaise devrait empêcher l’inclinaison du bassin. Les accoudoirs attachés soulagent les épaules et peuvent aider à se lever. Et encore une chose: qui fait souvent des pauses-sièges, protège également son cœur, comme l'a récemment révélé une étude américaine.

Quiconque souffre déjà de douleur, ce qui pourrait aider avec des exercices de douleur au dos. Pour d'autres plaintes, une visite à l'ostéopathe ou au chiropraticien a du sens. Les orthopédistes ou les médecins de famille peuvent également prescrire une physiothérapie ou des massages. Cependant, le problème est que les médecins n’ont qu’un certain nombre d’ordonnances en matière de prescription et que, par conséquent, de nombreux patients „encore de légères plaintes“ avoir un coup d'oeil. (Sb)

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Image: Silke Kaiser