Ne pas mourir de faim en maigrissant

Ne pas mourir de faim en maigrissant

02/09/2012

Pour la silhouette du bikini, beaucoup ont recours à un régime radical après les mois d’hiver. Mourir de faim ne vous aide pas à perdre du poids, explique le nutritionniste Jan Prinzhausen. L'expert conseille plutôt une nutrition saine et équilibrée.

Effet Jojo par la famine
Prinzenhausen explique: „Après quelques jours de famine, le mécontentement et les fringales se sont rapidement installés alors que le corps luttait contre la menace de la famine..“ Cela ne peut être évité qu'avec un estomac plein. Le corps doit être suffisamment alimenté en nutriments. „La consommation et les choix alimentaires ne doivent pas être restreints de manière radicale, car une perte de poids rapide entraîne un effet yo-yo.“, met en garde le conférencier de l’Université allemande de prévention et de gestion de la santé / BSA Academy à Sarrebruck. En outre, il n’est pas possible d’éliminer complètement les aliments déficients en calories et riches en calories à long terme.

Des aliments sains devraient être quelque chose de plus
La base de l’amincissement consiste en une alimentation saine et équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des légumineuses, des salades, des noix, des viandes faibles en gras, de la volaille, du poisson marin et des produits laitiers. Prinzenhausen explique: „C'est peut-être plus.“ Les aliments riches en protéines pourraient également échapper à la perte de muscle, qui s'accompagne d'une perturbation de la combustion des graisses et du ralentissement du métabolisme..

L'expert conseille deux portions de brocoli avec deux pommes de terre et un filet de poisson avec jus de citron pour le déjeuner. Pour le dessert, il recommande le yaourt avec des morceaux de fruits. „Ensuite, il peut être dans l'après-midi en plus d'une pomme et du chocolat ou similaire.“

L'exercice vous maintient en forme et favorise un mode de vie sain
Fondamentalement, une alimentation équilibrée doit être complétée par un mode de vie sain. Cela implique principalement le mouvement. Déjà la promenade quotidienne favorise le bien-être. Les personnes en bonne santé peuvent également pratiquer des sports d’endurance. Les systèmes d’entraînement tels que le tai-chi ou le feldenkrais conviennent aux personnes de tous âges. Qui peut se passer d'alcool et de cigarettes fait une grande faveur à son corps. Le stress et le manque de sommeil devraient également être évités. (Ag)

Lisez aussi:

Image: Kreuznacher Zeitung