Quand perdre du poids Mieux vaut un dessert délicieux au lieu de toujours grignoter

Lorsque vous suivez un régime ou perdez du poids: aimez un dessert une fois par jour au lieu de grignoter
Qui veut perdre du poids, entre généralement dans le piège de l'appétit. Quiconque a déjà mangé des sucreries aura l'abstinence après une journée au plus tard. Par conséquent, les experts en nutrition conseillent de repenser. Au lieu d'y penser tout le temps et de le grignoter à nouveau, il est préférable de simplement manger un dessert puis de l'abandonner. Pourquoi est-ce mieux, explique Silke Schwartau, experte en nutrition du centre de consommateurs de Hambourg.

Santé nuisible causée par trop de bonbons
Dans la matinée, un pain au miel, entre une poignée d’ours en gélatine et en fin d’après-midi, un morceau de gâteau juteux: de nombreuses personnes aiment manger des sucreries et consomment donc plusieurs fois par jour des aliments sucrés. Mais cela ne fait aucun bien au corps. En conséquence, un niveau d'insuline en augmentation permanente est produit, ce qui, étant donné une prédisposition correspondante, par ex. peut favoriser le développement du diabète. En outre, trop de bonbons peuvent déclencher une véritable dépendance, provoquant chez les personnes affectées un besoin constant de sucreries..

Préparez des friandises saines et mangez une fois au lieu de grignoter constamment tout au long de la journée. Cela peut soutenir la perte de poids à long terme, disent les experts en nutrition et en santé.

Éviter l'exposition permanente au sucre
"Il est important pour la santé de ne pas consommer de sucre en continu", souligne l'expert en nutrition Silke Schwartau. Au lieu de grignoter plusieurs fois par jour, il est préférable de prendre un dessert sucré après le déjeuner. Cela est généralement plus sain, car vous avez déjà quelque chose dans l'estomac, le sucre n'est pas absorbé aussi rapidement par le sang que dans l'état "sobre", explique l'expert du centre des consommateurs de Hambourg. Bien sûr, un dessert idéal ne contient encore que de petites quantités de sucre.

Meilleure collation sur un dessert fait maison

Noix et sports comme alternative aux snacks sucrés
Si un dessert à l'heure du déjeuner ne suffit pas à satisfaire les envies de faim, différentes solutions de rechange aux sucreries peuvent vous aider. Par exemple Les fruits, les légumes frais et le thé non sucré, même les noix peuvent être un bon substitut.

Toute personne qui prend des bonbons, en particulier lorsqu'il est stressé, doit faire attention à un bon équilibre sous la forme d'exercices de sport ou de relaxation. Pour des activités telles que le jogging, la natation, le yoga ou l'entraînement autogène, favorisez la sensation d'équilibre et aide ainsi à tenter moins vite. (Sb)