Lorsque vous perdez du poids Avec ces erreurs diététiques plus souvent inconnues, nous ne sommes que gros plutôt que minces!

Ces erreurs sont courantes lors de la perte de poids

Perdre du poids est très difficile pour beaucoup de gens. Cela est principalement dû au fait que des erreurs de plus en plus petites se glissent pendant un régime, ce qui conduit souvent même à une augmentation plutôt qu'à une perte de poids. À la fin de l'année, de nombreuses personnes en surpoids veulent perdre l'excès de graisse. Pour que cela réussisse, nous avons les 10 erreurs les plus courantes dans un régime alimentaire ensemble.

Erreur n ° 1

Faites des régimes courts et radicaux. Ils sont malsains et provoquent souvent l’effet JoJo.

à la place: Réduisez de manière permanente votre régime alimentaire à moins de calories.

Erreur n ° 2

Manger trop peu. La faim constante conduit à des fringales fréquentes.

à la place: Mangez beaucoup d'aliments faibles en calories à raison de 3 à 5 repas par jour.

Erreur n ° 3

Fixer des objectifs de perte de poids irréalistes. C'est frustrant et vous abandonnez plus vite.

à la place: Accordez-vous assez de temps pour perdre du poids et fixez-vous de petits objectifs. Deux kilos par mois, par exemple, sont réalistes.

Erreur n ° 4

Beaucoup de mini-repas. Donc, la combustion des graisses ne peut pas commencer.

à la place: Prendre 2 à 3 heures entre les repas.

Erreur n ° 5

Des interdictions strictes démotivent et augmentent le désir.

à la place: Ne rien interdire. La dose fait le poison et avec modération vous pouvez tout manger.

Erreur n ° 6

Trop d'intentions. Cela conduit à une pression inutile et à de la frustration et le régime est souvent arrêté prématurément.

à la place: Prenez les changements étape par étape. Habituez-vous au nouveau régime avant de commencer à faire de l'exercice.

Erreur n ° 7

Ne pas manger le petit déjeuner. Cela peut provoquer des fringales.

à la place: Prenez une collation ou buvez au moins un jus.

Erreur n ° 8

Ne fais pas de sport. Cela ralentit le métabolisme et vous ralentit. La consommation de calories diminue.

à la place: Exercice 2 à 3 fois par semaine, de préférence endurance et force en alternance.

Erreur n ° 9

Pour te peser trop souvent. Enfin, pour perdre un kilo de graisse, il faut économiser des milliers de calories..

à la place: Pesez-vous une fois par semaine, de préférence le même jour.

Erreur n ° 10

Trop peu de sommeil. Qui est fatigué, mange beaucoup plus. Des études ont montré que les travailleurs postés sont plus susceptibles d'être en surpoids.

à la place: Dormez 7 à 8 heures par nuit. Alors gardez votre niveau de stress. (Fs)