Quand le jardinage change plus souvent de posture

Varier régulièrement la posture pendant le jardinage

23/08/2013

Surtout lorsque le jardinage doit être payé à une posture changeante. En revanche, un dos particulièrement droit entraîne souvent des crampes et des douleurs au dos. Une bonne posture soulage le dos non seulement en jardinage. Le professeur Ingo Froböse du Centre pour la santé de l'Université allemande du sport de Cologne recommande à tous les jardiniers amateurs de faire de petites pauses au travail à la campagne. Des exercices d'étirement et de relâchement doivent également être effectués pendant les pauses. Le dos est ainsi soulagé.

Les mauvaises postures doivent également être évitées dans la vie quotidienne
Juste la posture et les efforts pour un dos droit peuvent être contre-productifs et rapidement causer des maux de dos. Toutefois, si vous modifiez le jardinage à des intervalles de temps précis, il s'agit d'un entraînement naturel pour un dos fort, selon l'expert de la santé. Un muscle endolori devrait être considéré comme un signal positif. Il est un signe que les muscles s'habituent à la tension.

Une bonne posture soulage le dos
Le jardinage implique souvent le transport de lourdes charges telles que des pots de fleurs ou des sacs de terre. Ici, la charge devrait être plus soulevée des jambes qui sont la largeur des épaules sur le sol. Le poids doit également être transporté près du corps. Lors du désherbage, il est conseillé de mettre un oreiller sous les genoux. Une jambe doit être placée à un angle de 90 degrés, donne Froböse comme astuce.

Incidemment, le jardinage, avec un travail corporel approprié, est l’une des activités saines. Si vous essayez pendant 30 minutes en plein air à la campagne, environ 200 kilocalories sont brûlées, ce qui consomme environ une demi-heure d’énergie équivalente à la gymnastique, la danse ou le tennis de table. (Fr)

Crédits photos: Peter Freitag