Une activité physique et physique suffisante nous protège de la vieillesse

Comment les gens peuvent-ils se protéger des effets de la vieillesse??

Les chercheurs ont maintenant découvert qu'un exercice régulier profite non seulement à notre corps et à notre esprit, mais peut également nous protéger de nombreux aspects de l'usure lente du vieillissement.

Les chercheurs de l’University of Texas Southwestern ont découvert dans leurs recherches récentes que l’exercice régulier et l’exercice physique étaient les meilleurs moyens de se protéger contre l’usure progressive de la vieillesse. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglophone "Journal de l'American Heart Association"..

Une activité physique suffisante est bonne pour notre santé. Les chercheurs ont maintenant découvert que l'exercice et le sport peuvent protéger contre les effets de la vieillesse. (Image: contrastwerkstatt / fotolia.com)

L'activité et l'exercice protègent le cœur

À mesure que les personnes âgées consacrent plus de temps à l’activité physique et à l’exercice, elles montrent moins de signes de maladie cardiaque progressive. Les scientifiques ont étudié 1 600 volontaires britanniques âgés de 60 à 64 ans. Ceux-ci portaient des capteurs de fréquence cardiaque pendant cinq jours. Les médecins ont analysé les niveaux d'activité des participants et les ont comparés à des indicateurs de maladie cardiaque tels que des précurseurs du cholestérol et une substance appelée interleukine-6. Dans l'ensemble, les participants avec plus d'activité présentaient un niveau inférieur de tous les biomarqueurs négatifs, disent les experts.

Même des activités courtes améliorent la santé cardiaque

L'impact était même perceptible lorsque les chercheurs ont examiné les activités des participants toutes les 10 minutes. Toutes les 10 minutes consacrées à l'exercice, que ce soit la course, le tennis ou le jardinage, étaient associées à des améliorations mesurables d'au moins un type de biomarqueur lié à la santé cardiaque. Ces résultats confirment clairement que l'activité physique peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Que font les entraînements cardio et musculaire??

Ce n’est pas la première fois que deux formes spéciales d’exercice - le cardio-training et la musculation - sont associées à des bienfaits anti-âge. L'entraînement aérobie ou cardio est le type d'entraînement qui sollicite le cœur et la transpiration en grande quantité, tandis que l'entraînement en force aide à renforcer les muscles. Les deux types d'exercices sont importants pour le cœur. Le ventricule gauche, qui joue un rôle clé dans l'approvisionnement en sang en sang enrichi en oxygène, est particulièrement sensible aux dommages liés au vieillissement..

Le sport peut prévenir la raideur au coeur

Une étude récemment publiée dans la revue "Circulation" a révélé que les adultes soumis à une surveillance sous surveillance pendant quatre à cinq jours par semaine amélioraient considérablement leur débit cardiaque en deux ans par rapport à un groupe témoin n'ayant effectué que des exercices d'étirement et d'équilibrage de base , Ces résultats suggèrent que certains raideurs cardiaques peuvent être prévenues, voire inversées, par des exercices aérobiques réguliers, expliquent les médecins. Sur la base d'une série d'études menées par l'équipe au cours des cinq dernières années, cette dose d'exercice constitue une bonne recommandation, ont indiqué les chercheurs..

Les personnes âgées bénéficient considérablement du sport

Dès mai, une analyse d'un peu moins de 100 études publiées parues dans la revue Neurology: Clinical Practice a révélé que les personnes âgées faisant de l'exercice environ 40 minutes trois fois par semaine bénéficiaient d'avantages cognitifs importants. Ces avantages comprenaient une meilleure vitesse de traitement et de meilleures performances dans les tests impliquant des compétences telles que la gestion du temps et de l'attention. C’est la preuve qu’avec un programme d’exercices régulier, l’horloge du vieillissement cérébral peut être retournée.

Il est important de faire du sport régulièrement

Un nombre croissant d'études suggèrent que le temps que vous consacrez à un seul entraînement est moins important que le temps total que vous passez au gymnase sur une période prolongée. Cela voudrait dire que peu importe si notre dernier entraînement prenait cinq ou 50 minutes. Il est plus important que nous pratiquions du sport régulièrement, au mieux plusieurs fois par semaine, conseillent les experts. (As)