Auspowern le week-end aussi sain qu'un entraînement quotidien par semaine

Au lieu de l'entraînement quotidien: des sports intenses le week-end tout aussi sains
L'exercice régulier est en bonne santé et vous rend en forme. En outre, le sport aide à perdre du poids. Cependant, de nombreuses personnes ne terminent pas leurs séances d’entraînement au cours de la semaine. Les scientifiques ont maintenant découvert que l'exercice est bon pour la santé, même s'il est moins fréquent - mais il doit être plus intense.

Epuisement intense le week-end
La plupart des experts s'accordent pour dire que le sport est bon pour la santé. Entre autres choses, l'exercice régulier peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension ou la crise cardiaque. En outre, les athlètes souffrent moins souvent d'obésité ou d'obésité. Mais beaucoup de gens ne parviennent pas à faire du sport régulièrement faute de temps. Les chercheurs ont maintenant découvert que le manque d’exercice pendant la semaine pouvait être compensé le week-end..

Si vous ne trouvez pas le temps de faire de l'exercice régulièrement pendant la semaine, vous pouvez compenser le manque d'exercice le week-end. Le sport doit alors être plus intense. (Image: ARochau / fotolia.com)

Le risque de décès prématuré est réduit
Les chercheurs ont découvert dans l'étude que les personnes qui bougent à peine pendant la semaine et s'épuisent correctement le week-end réduisent ainsi le risque de décès prématuré..

Comme indiqué par l'équipe de recherche de JAMA Internal Medicine, les athlètes du week-end avaient moins de risques de mourir d'un cancer ou d'une maladie cardiovasculaire que les personnes inactives.

Risques pour la santé considérablement réduits
L'étude a été réalisée par des chercheurs de l'Université de Loughborough au Royaume-Uni, de l'Université de Sydney (Australie) et de l'Université Harvard (États-Unis), a indiqué l'université britannique dans un communiqué..

Pour parvenir à leurs conclusions, les experts ont examiné la santé et l'activité physique de plus de 63 000 adultes de plus de 40 ans et ont évalué les décès et leurs causes au cours de la période de l'étude..

Il a été constaté que, chez les personnes qui font de l'exercice régulièrement, les risques pour la santé étaient considérablement réduits et moins fréquents dans le cancer et les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Ainsi, les sports intensifs du week-end ont presque les mêmes avantages pour la santé que l'activité physique quotidienne.

Une demi-heure par jour
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de 18 à 64 ans de faire de l’exercice physique au moins 150 minutes par semaine en intensité moyenne ou 75 minutes en intensité intense.

L'idéal est une demi-heure d'exercice modéré par jour. La façon de travailler s’offre comme une session de formation. Mais tous les professionnels ne peuvent pas se rendre au travail à vélo et la discipline du jogging matinal ou de la piscine en plein air n’est pas contrariée.

Par conséquent, certaines personnes, surtout le week-end, avaient l'habitude de se mettre hors tension. Ils sont donc aussi appelés "guerriers du week-end" ("guerriers du week-end").

Suivre ou dépasser les recommandations sportives
"C’est une nouvelle très encourageante de savoir que l’activité physique est associée à un risque de décès plus faible une ou deux fois par semaine, même chez les personnes quelque peu actives mais ne pouvant pas atteindre le niveau recommandé", a-t-il déclaré. Le professeur Emmanuel Stamatakis de l'Université de Sydney dans un communiqué.

"Néanmoins, il est toujours conseillé de suivre ou de surpasser les recommandations en matière d'activité physique pour bénéficier des avantages optimaux pour la santé de l'exercice", a déclaré l'expert. (Ad)