Le sport d'endurance peut protéger le cerveau du déclin cognitif

Les médecins tentent de mettre fin au déclin cognitif lié à l'âge
Avec l'âge, notre mémoire et notre cerveau diminuent lentement. Existe-t-il des moyens d’arrêter ou de ralentir ce déclin cognitif naturel lié à l’âge? Les chercheurs ont maintenant découvert que l'exercice, et tout type d'exercice qui augmente la fréquence cardiaque sur une longue période, peut avoir des effets bénéfiques sur le cerveau et le protéger du déclin cognitif..

Une équipe de scientifiques de l'Université du Maryland, de l'Université Marquette et du Medical College of Wisconsin a découvert dans ses recherches que le soi-disant exercice d'aérobie pouvait enrayer le déclin cognitif de la mémoire lié à l'âge. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of Alzheimer Disease" (JAD).

Des exercices comme le jogging ou la marche peuvent ralentir le déclin cognitif de notre cerveau. En outre, les exercices dits aérobiques améliorent également l'humeur et protègent contre la dépression. (Image: Kzenon - fotolia)

Les exercices d'aérobic peuvent améliorer l'humeur générale
Les exercices dits aérobiques ont un effet positif sur la santé du cœur et du cerveau. Après une courte promenade en vélo, certains avantages, tels qu'une amélioration générale de l'humeur. Les auteurs expliquent que d'autres avantages ne peuvent être déterminés qu'après certains exercices effectués sur une période de plusieurs semaines. Au cours de leur examen, les sujets ont dû effectuer des exercices d'aérobic pendant 12 semaines. Les chercheurs ont voulu savoir si l'exercice aérobique régulier pouvait avoir un effet positif sur les troubles cognitifs légers.

Des exercices pour augmenter la fréquence cardiaque peuvent être bénéfiques pour le cerveau humain
Les résultats montrent que le meilleur type de remise en forme pour votre esprit est tout type d’exercice aérobique. Celles-ci doivent être effectuées régulièrement et de manière cohérente pendant au moins 45 minutes. Les recherches publiées au printemps ont déjà montré que tout type d'exercice visant à augmenter la fréquence cardiaque avait des effets bénéfiques sur le cerveau humain. Ces exercices sont également appelés exercices aérobiques, ajoutent les médecins.

L'activité physique aide à lutter contre la dépression
Selon les bienfaits pour la santé que vous souhaitez obtenir, vous devez faire divers exercices sportifs. Vous pouvez facilement intégrer une marche rapide ou un jogging à votre vie quotidienne. Par exemple, pour les personnes souffrant de dépression, marcher sur un tapis roulant pendant 30 minutes consécutives correspond à dix jours de suite, ont indiqué les chercheurs. Cela permettrait une réduction cliniquement pertinente et statistiquement significative de la dépression..

Les exercices aérobiques pourraient être utilisés pour traiter les troubles anxieux et la dépression clinique
L'exercice aérobique régulier provoque des changements remarquables dans le corps, le métabolisme, le cœur et l'humeur, expliquent les auteurs. De tels exercices ont la capacité unique d’enivrer et de se détendre. La stimulation et la relaxation, par exemple, réduiraient la dépression et le stress. Même les athlètes d'endurance bénéficient de ces avantages. Des études cliniques ont montré que l'exercice aérobie peut être utilisé avec succès pour traiter les troubles anxieux et la dépression clinique.

Quels sont les avantages de cela??
Les chercheurs ne savent toujours pas pourquoi ces types d'exercices sont si bénéfiques pour le cerveau. Les avantages pourraient être liés à une augmentation du flux sanguin, ce qui donne au cerveau une énergie et de l'oxygène frais, selon l'hypothèse. Les exercices ont entraîné une augmentation de la connectivité dans dix régions du cerveau. Les effets protecteurs observés des exercices d'aérobic sur la cognition peuvent s'expliquer par l'amélioration des mécanismes de recrutement neuronal, écrivent les médecins. Cela peut augmenter la soi-disant réserve cognitive.

Les exercices d'aérobic réduisent les niveaux des hormones du stress, l'adrénaline et le cortisol
Les exercices aérobiques peuvent également aider les personnes ne souffrant pas de dépression clinique. Les personnes concernées se sentent moins stressées par les exercices, qui sont déclenchés par la réduction des niveaux d'hormones du stress du corps, l'adrénaline et le cortisol, ont ajouté les experts. (As)