Ecrire les inquiétudes et les peurs aide à les gérer

Les gens devraient écrire leurs peurs, problèmes et inquiétudes plus souvent
Si vous souffrez souvent de stress, d'anxiété et d'inquiétude, écrivez simplement vos problèmes et vos sentiments. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'une écriture dite expressive pouvait aider à surmonter les peurs et les soucis, ainsi qu'à faciliter la résolution des tâches stressantes à venir..

Les chercheurs de la Michigan State University ont découvert dans leurs recherches actuelles que la rédaction des pensées, des sentiments et des peurs permet de les combattre et, en outre, facilite la résolution des tâches futures. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Psychophysiologie".

Écrire les préoccupations et les difficultés relatives aux tâches à venir aide à résoudre des tâches difficiles. (Photo: nourriture congelée - fotolia)

Vous pouvez résoudre plus efficacement les tâches en notant les problèmes liés aux tâches.
Par exemple, lorsqu'une tâche importante et stressante vous incombe au travail, vous devez noter les inquiétudes et les peurs existantes. La technologie pourrait vous aider à affronter plus efficacement la tâche qui vous attend. C'est ce que les chercheurs de la Michigan State University ont proposé lors de la mesure de l'activité cérébrale.

Preuves neuronales confirment les résultats
Pour la première fois, la recherche actuelle a mis en évidence des avantages neuronaux des avantages de l'écriture expressive sur les préoccupations et les problèmes, a déclaré l'auteur Hans Schroder, étudiant au doctorat en psychologie et stagiaire en clinique à l'hôpital McLean, une école de médecine de Harvard de renommée internationale.

Les inquiétudes et les problèmes réclament des ressources cognitives importantes
Si vous êtes inquiet, cela nécessite des ressources dites cognitives. Les personnes confrontées à des problèmes se trouvent toujours dans une sorte de mode multitâche lorsqu'elles souhaitent mener à bien une tâche. Ils s’acquittent de leur tâche, mais s’inquiètent en même temps et essaient de la supprimer. "Nos résultats montrent que l'écriture expressive vous libère de vos préoccupations, libérant ainsi des ressources cognitives qui les aident à mener à bien leurs tâches plus efficacement", a déclaré Schroder dans un communiqué de presse de la Michigan State University..

Les sujets consistaient en étudiants avec des peurs chroniques
Pour l’étude, des étudiants ayant un niveau d’anxiété chronique ont été recrutés, préalablement identifiés via une procédure de dépistage validée, ont expliqué les chercheurs. Les participants devaient passer un test sur ordinateur, qui déterminait leur exactitude et leur temps de réponse. Environ la moitié des sujets avaient précédemment écrit leurs pensées et leurs sentiments les plus profonds face à la tâche qui les attendait. Ils ont eu un total de huit minutes pour cela. L’autre moitié des participants a présenté le groupe de contrôle et a écrit pendant ce temps sur ses activités de la journée précédente..

L'écriture expressive aide à effectuer des tâches plus efficacement
Les résultats de l'étude ont montré que les deux groupes ont accompli les tâches à peu près à la même vitesse et avec la même précision. Cependant, les participants du groupe d'écriture expressive ont exécuté la tâche plus efficacement. Ils ont utilisé moins de ressources cérébrales dans la tâche.

L'écriture expressive aide également à gérer les traumatismes
Bien que des recherches antérieures aient montré que l'écriture expressive peut aider les individus à faire face à des traumatismes passés ou à des événements stressants, les recherches actuelles ont montré que la même technique aide les personnes à se préparer à des tâches stressantes dans le futur, expliquent les experts. L'écriture expressive prend moins de poids mental lorsqu'il s'agit de résoudre des tâches exigeantes. Cette technique permet aux patients de s’attaquer à la tâche avec une tête froide, pour ainsi dire, ajoutent les médecins. (As)