Le stress au travail De courtes pauses plus efficaces

Faites souvent une pause: plusieurs courtes pauses sont plus utiles.

(29.06.2010) Les pauses ont mauvaise réputation en Allemagne. Une éthique de travail mal interprétée qui ne garantit pas nécessairement un travail quotidien efficace. Le professeur Rainer Wieland, psychologue du travail et de l'organisation, de l'Université de Wuppertal, a expliqué cela lors d'une interview. Son conseil: les pauses réduisent le niveau de stress et rendent le travail plus efficace.

Un concept réussi dans la vie professionnelle quotidienne est souvent une pause. Le concept simple mais efficace protège les travailleurs contre le stress excessif et protège leur santé. Pour les employeurs également, les pauses des collègues sont précieuses. Les employés gagnent ainsi une nouvelle énergie et donnent du sens au travail. Beaucoup de gens croient qu'ils doivent transformer la pause en un "déjeuner d'affaires" et continuer à travailler pendant la pause. Mais le facteur de loisirs est faible à un tel déjeuner.

Les pauses ont une mauvaise réputation en Allemagne, selon le professeur Rainer Wieland de l'Université de l'Allemagne de l'Ouest de Wuppertal. En revanche, les employés sont courtisés quand ils pensent ne pas avoir besoin de pause. Mais une pause encourage les employés à de nouvelles activités, protège la santé et réduit le stress. Les employés sont alors beaucoup plus capables, souligne le professeur Wieland.

L'important est la conception des pauses. Ainsi, le psychologue Wieland propose de réaliser de plus petits exercices de yoga ou d’entraînement autogène pour la relaxation. Un petit "sommeil" pour reconstituer l'énergie est un remède adéquat. "Cela ne doit pas nécessairement faire une sieste d'une demi-heure, mais c'est suffisant pour cinq à dix minutes", explique Heike Schambortski de l'Association professionnelle des services de santé et du bien-être à Hambourg. De courtes promenades une fois l’air profondément enfoncé dans le parc peuvent constituer un facteur de loisirs. Il est également important de quitter le lieu de travail une fois pour avoir une autre idée.

En passant, les pauses sont ancrées dans la loi sur la durée du travail. Les heures de travail des employés ne peuvent pas dépasser six heures sans pause. Si la durée du travail dépasse six à neuf heures, les travailleurs doivent bénéficier d’une pause d’au moins 30 minutes. Cependant, l'employeur peut diviser les pauses en plusieurs pauses de 15 minutes. (Sb)