Suspendre le soir devant l'écran provoque des troubles du sommeil

Si vous restez longtemps devant l'écran, votre sommeil est bien pire

Les troubles du sommeil sont un problème commun associé à différentes causes. Le temps passé le soir sur l'ordinateur, sur un smartphone ou devant la télévision semble avoir eu une influence significative, selon une récente évaluation du panel socio-économique allemand (SOEP) au DIW.

"Les personnes qui restent devant leur écran jusqu'au coucher grâce à un accès DSL rapide, dorment beaucoup moins et sont moins satisfaites de leur sommeil en général", selon le résultat de l'évaluation en cours du SOEP. Les jeunes utilisateurs de DSL âgés de 18 à 30 ans en particulier sont affectés par une privation de sommeil potentiellement préjudiciable. Les résultats de cette étude ont été publiés dans un article du SOEP.

Quels sont les effets d'une connexion DSL sur le sommeil??

Beaucoup de gens passent leurs soirées devant l'ordinateur ou la télévision et vont même un peu se coucher au lit avec leur smartphone. L'introduction de la technologie à large bande moderne donne accès aux médias numériques 24 heures sur 24, ce qui influe également sur l'intensité de l'utilisation. Afin de déterminer l'impact de l'accès DSL et de l'utilisation prolongée des médias numériques sur le sommeil, les scientifiques ont analysé les données de plus de 24 000 personnes interrogées à plusieurs reprises entre 2008 et 2012 dans le cadre de l'étude à long terme SOEP..

Durée et satisfaction du sommeil évaluées

Les sujets ont notamment répondu à des questions sur la durée moyenne de leur sommeil et leur satisfaction. En outre, il a été demandé s'ils avaient ou non une connexion DSL. Les économistes italiens Francesco C. Billari, Osea Giuntella et Luca Stella ont également inclus dans l'évaluation les données de l'enquête allemande sur l'utilisation du temps. Au cours de cette enquête sur l'utilisation du temps réalisée par l'Office fédéral de la statistique, exactement 5 457 personnes ont été enregistrées toutes les 10 minutes au cours d'une journée..

En moyenne, les Allemands dorment un peu moins de 7 heures en semaine

Selon les chercheurs, l'évaluation des données SOEP a montré que les adultes âgés de 18 à 59 ans dorment en moyenne 6,8 heures en semaine et 7,9 heures le week-end. D'un point de vue médical, une durée de sommeil saine de sept à neuf heures doit être considérée comme saine. L'étude actuelle a également montré que les utilisateurs de DSL dorment en moyenne 25 minutes de moins par nuit que les personnes sans connexion DSL. Ils dorment aussi beaucoup plus souvent qu'insuffisants et moins satisfaisants.

Effets particulièrement graves sur les jeunes

L’auteur de l’étude, Luca Stella, de l’Université Bocconi de Milan, conclut dans la communication actuelle que "notamment, le sommeil des jeunes de moins de 30 ans qui utilisent une connexion DSL est en danger." Minutes moins de temps de sommeil que les pairs sans accès DSL. De plus, la probabilité moyenne de manquer de sommeil dans l’enquête SOEP a augmenté d’environ 40%..

Parmi les utilisateurs de DSL âgés de 30 à 59 ans, selon les scientifiques, les ordinateurs personnels et les smartphones sont également des perturbateurs du sommeil importants. "L'utilisation de ces appareils pendant une demi-heure au coucher augmente les chances qu'ils dorment au maximum 6 heures - et donc moins longtemps que ne le recommandent les experts - de 30%", selon les résultats de l'étude.

Qui peut dormir, n'a pas de problèmes

L'étude n'apporte, selon les scientifiques, qu'une très bonne nouvelle, uniquement pour un groupe de population. Parce que le sommeil des personnes qui ne doivent pas se lever tôt le matin ne sera pas affecté par l'utilisation des médias tard dans la nuit. Vous pouvez ainsi dormir suffisamment et compenser le manque de sommeil de la soirée qui précède le lendemain matin, selon les auteurs de l’étude. (Fp)