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Étude récente Manger irrégulièrement est mauvais pour la santé.
Il y a longtemps que l'on s'interroge sur la question de savoir si les gens vivent mal, quand ils mangent irrégulièrement, prennent leurs repas à la hâte ou mangent tard le soir. Les chercheurs ont constaté que l'état de santé des personnes touchées était en réalité pire que celui des personnes qui mangent régulièrement à des heures normales de la journée..
Êtes-vous de ceux qui mangent de manière irrégulière et manquent souvent un repas? Des scientifiques du Kings College London et de l'Université de São Paulo ont découvert lors d'une enquête qu'un tel comportement nuit à la santé de notre corps. De même, les personnes qui se pressent et prennent leurs repas à la hâte ou qui arrivent souvent en retard au dîner. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "British Journal of Nutrition".
Il est non seulement important de ne pas trop manger, mais aussi de manger régulièrement. Pour cette raison, il est important d'avoir un repas familial bien régulé afin de transmettre des habitudes alimentaires saines à nos enfants. (Image: pressmaster / fotolia.com) Des chercheurs demandent plus d'études à grande échelle
Les résultats de l'analyse des effets de nos habitudes alimentaires devraient conduire à repenser et adapter les directives nutritionnelles. Les scientifiques du Kings College London et de l'Université de São Paulo ont déclaré qu'il était urgent de mener de nouvelles études à grande échelle pour analyser plus en profondeur les effets des repas irréguliers. En outre, il convient d'examiner les effets spéciaux sur des maladies telles que le diabète de type 2, l'hypertension et l'obésité, ont ajouté les experts..
Des directives concernant les repas qui devraient contenir le plus d'énergie sont nécessaires d'urgence
Vous connaissez peut-être le vieil adage: vous devriez déjeuner comme un empereur, déjeuner comme un roi et dîner comme un mendiant. Il semble y avoir du vrai dans cette déclaration, explique le co-auteur, le Dr Gerda Pot. Bien sûr, nous comprenons maintenant beaucoup mieux ce que nous devrions manger pour rester en bonne santé. Cependant, il n’existe pas de directives claires sur le repas qui devrait fournir le plus d’énergie, ni sur la nécessité de prendre notre nourriture à des heures régulières. Pot ajouté.
Beaucoup de calories en soirée peuvent conduire à l'obésité
Vous avez sûrement entendu dire récemment que le dîner ne fait pas grossir le soir. Il semble toutefois que l’obésité débute par une consommation accrue de calories le soir, mais nous sommes encore loin de savoir si notre apport énergétique doit être réparti de manière égale tout au long de la journée ou, par exemple, si notre petit-déjeuner est le plus important. Une partie de l'énergie, Dr. Pot. Beaucoup de gens augmentent progressivement leur apport énergétique au cours de la journée. Dans le même temps, le petit-déjeuner a la plus petite part et pas moins souvent notre dîner a la plus grande part d'énergie, disent les experts.
Les repas de famille sont importants pour nous et nos enfants
Les résultats montrent que les repas réguliers sont importants pour éviter les problèmes de santé. Nous devrions essayer de transmettre de telles habitudes alimentaires saines aux enfants et aux adolescents, expliquent les scientifiques. Ainsi, les repas partagés de la famille, à des heures régulières, sont très bénéfiques pour la santé de nos enfants..
L'ingestion de nourriture affecte l'horloge interne
De nombreux processus métaboliques dans le corps suivent un schéma dit circadien, comprenant l'appétit, la digestion et la dégradation des graisses, du cholestérol et du glucose, expliquent les auteurs. Cela ne signifie pas que la prise de nourriture peut affecter notre horloge interne, en particulier des organes comme le foie et les intestins. Notre horloge interne est également régulée par le cycle jour / nuit, ce qui peut affecter nos habitudes alimentaires. Même les repas irréguliers peuvent affecter cette horloge interne, préviennent les chercheurs.
Manger de façon irrégulière augmente le risque de syndrome métabolique
L'enquête a également montré que les travailleurs postés changeant naturellement de poste subissaient naturellement des modifications dans leurs habitudes alimentaires. Cela peut augmenter le risque de cancer et de maladie cardiovasculaire, expliquent les médecins. De plus, affirment les chercheurs du Kings College, le risque de syndrome dit métabolique augmente. En plus du tabagisme, ceci est considéré comme le facteur de risque décisif pour les maladies des vaisseaux artériels, en particulier les maladies coronariennes..
Peu importe combien de fois nous mangeons, combien de calories nous mangeons est important
Dans leur étude, les scientifiques ont également cherché à savoir si un plus grand nombre de repas quotidiens entraînait un risque accru d'obésité. Le nombre de repas n'est pas vraiment crucial si nous mangeons moins de repas, mais l'apport en calories reste inchangé. Encore moins de repas n'auront aucun effet bénéfique sur la santé, affirment les experts du Kings College London et de l'Université de São Paulo. (As)