Perdre du poids À ces moments nous augmentons

Si vous voulez perdre du poids, évitez de manger la nuit

Une étude réalisée par le centre médical UT Southwestern aux États-Unis a montré que les régimes ne peuvent rien faire que nous mangions à des moments difficiles. Il se peut même que les personnes à la diète prennent du poids malgré les régimes au mauvais moment. Les chercheurs ont été en mesure d’analyser avec exactitude les périodes idéales pour une perte de poids efficace..

Les médecins du UT Southwestern Medical Center ont découvert dans leurs recherches actuelles que le fait de manger des aliments en dehors des heures actives de la journée faisait augmenter le nombre de souris dans les laboratoires. Les chercheurs ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Cell Metabolism".

Perdre du poids pendant votre sommeil semble tentant. La stratégie de perte de poids, cependant, suit certaines directives qui doivent être suivies pour que cela fonctionne avec l'amincissement. (Image: Cara-Foto / fotolia.com)

Avec un régime, les calories doivent être absorbées pendant la journée

Dans cette étude, les experts ont comparé le poids de souris à un apport calorique réduit. Un groupe de souris a reçu sa nourriture pendant la journée, l'autre groupe a été autorisé à manger tard le soir. Les résultats de l'étude suggèrent que les régimes ne sont efficaces que si les calories sont consommées pendant la journée, à une heure où nous sommes éveillés et actifs. Joseph Takahashi.

Manger pendant la journée entraîne une perte de poids plus importante

Consommer de la nourriture pendant la nuit ne favorise pas la perte de poids dans un régime. Cependant, lorsque les souris prenaient leurs repas pendant la journée, il en résultait une activité accrue et une perte de poids nettement supérieure..

Les médecins ont utilisé un système d'alimentation automatisé dans l'étude
On sait depuis des décennies que la restriction calorique prolonge la vie des animaux. Néanmoins, ces types d’études sont très difficiles à réaliser car ils nécessitent une alimentation manuelle avec un dosage précis sur plusieurs années, expliquent les experts. Pour cette raison, un système d'alimentation automatisé a été utilisé dans la présente enquête..

Quels mécanismes entraînent une perte de poids?

Ce système automatisé offrait l’occasion de répondre à des questions encore en suspens. Par exemple, disent les scientifiques, quels sont les mécanismes qui entraînent la perte de poids et allongent la durée de vie des mammifères. Est-ce réellement l'apport calorique réduit ou le moment où nous mangeons notre nourriture?.

Effets du manque de sommeil

Une bonne nuit de sommeil peut nous aider à perdre du poids et est important pour notre santé et notre bien-être, disent les experts. Un manque de sommeil peut affecter nos relations, notre travail et notre niveau d'énergie. Ensuite, nous réagissons généralement de façon maussade, irritée, affamée et fatiguée, ajoutent les auteurs..

Le manque de sommeil affecte nos hormones

Dans les problèmes de sommeil, les niveaux de ghréline dans les niveaux d'hormones naturelles changent. Cette hormone est dans l'estomac et est responsable de notre appétit pour les glucides et les aliments sucrés. Dans le même temps, notre réponse à la leptine est réduite. La leptine dit à notre cerveau quand nous sommes saturés. Les changements nous donnent l'impression d'avoir faim tout le temps, disent les chercheurs. Cet effet est l'une des raisons pour lesquelles les travailleurs postés ont souvent du mal à maintenir un poids santé.

Les personnes sans problèmes de sommeil perdent plus de graisse en suivant un régime

Une autre étude a déjà montré que les personnes au régime perdent environ 56% de plus de graisse si elles n’ont pas de problèmes de sommeil. Les chercheurs ont constaté que les personnes en manque de sommeil perdaient le même poids, mais qu'elles perdaient plus de muscle que de graisse. (As)

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