Perdre du poids en faisant du sport

Le sport ne fait que perdre du poids

17/11/2014

Le sport est généralement considéré comme une bonne méthode pour réduire l'excès de poids ou de graisse. Cependant, une étude récente menée par des scientifiques de l'Arizona State University de Phoenix a montré qu'un exercice régulier peut également augmenter le poids en augmentant la masse adipeuse à la fin du programme d'entraînement..

La plupart des professionnels en perte de poids considèrent que l’exercice régulier et la pratique de multiples sports par semaine sont une bonne approche pour réduire la graisse corporelle. Ils se torturent dans la salle de sport, font du jogging et s'entraînent à la maison. Mais en cas de doute, le pourcentage de graisse corporelle est plus élevé qu'avant le début de la formation. C'est donc le résultat surprenant de l'équipe de recherche de Glenn Gaesser de la School of Nutrition & Health Promotion de l'Arizona State University. Son étude a été publiée dans le journal „Journal de recherche sur la force et le conditionnement“.

Accumule les graisses après 12 semaines d'entraînement
Dans le cadre de l’étude, les chercheurs ont organisé un programme de formation de 12 semaines à l’intention de 81 femmes en surpoids qui n’avaient auparavant aucune activité physique. Un changement de régime n'était pas prévu. Dans la période qui a précédé le programme, les participants ont subi un bilan de santé, qui a également déterminé leur indice de masse corporelle et leur pourcentage de graisse corporelle. En outre, les scientifiques ont déterminé les performances physiques des sujets. Trois fois par semaine, les femmes s'entraînent 30 minutes sur le tapis roulant. Au cours des douze semaines d’entraînement, les performances physiques de tous les participants se sont améliorées, selon les scientifiques. Cependant, pour beaucoup de femmes, cela ne s'est pas accompagné d'une réduction, mais d'une accumulation de graisse corporelle. „Environ 70% des femmes ont au moins accumulé une certaine quantité de graisse au cours du programme“, c'est donc le message de l'Arizona State University. Par conséquent, ce n’est que par le sport que l’on ne peut pas perdre de poids de manière fiable..

Le sport est différent individuellement
Les auteurs de l'étude concluent que le sport individuellement a un effet très différent. Cela se reflétait également, par exemple, dans le fait que les femmes qui avaient perdu du poids après quatre semaines d’exercice avaient tendance à perdre du poids. Les chercheurs supposent que les femmes qui prenaient du poids sont probablement revenues et ont mangé leur exercice parallèlement au programme d'exercices. Le directeur de l’étude, Gaesser, explique que, compte tenu des conclusions de l’étude, les personnes qui commencent à faire de l’exercice pour perdre du poids devraient se mettre sur la balance au plus tard au bout d’un mois. „Si votre poids reste obstinément inchangé ou a augmenté, vous devriez revoir votre alimentation et vos autres activités.“, explique Gaesser.

Le régime alimentaire doit être pris en compte lors de la perte de poids
L'étude montre clairement que le sport ne peut aider que de manière limitée si le régime est complètement évanoui. Si le corps reçoit plus de calories qu'il n'en brûle pendant l'exercice, on s'attend à un gain de poids. Par exemple, brûlez environ 70 kilos de coureurs en faisant une course d'une demi-heure environ avec 350 kilocalories, ce qui correspond à peu près à la quantité d'une barre de chocolat, rapporte le portail d'informations. „Miroir en ligne“ et cité le scientifique du sport de l’Institut de médecine du sport de l’hôpital de Nuremberg, Michael Tuttor, avec l’affirmation suivante: „L’effet des sports sur la combustion surestime souvent“ volonté. „Qui veut perdre du poids en permanence, doit activer plusieurs vis - y compris la nutrition“, Tuttor a continué.

Amélioration de la performance par le sport
Malgré une possible augmentation de poids, le sport est généralement recommandé compte tenu de l'amélioration des performances physiques constatée chez tous les sujets, qu'ils soient en surpoids ou normaux. Le scientifique sportif Tuttor intervient également dans la contribution de „Miroir en ligne“ à cette conclusion et explique que „Les femmes de l'étude ont certainement fait quelque chose de positif pour leur corps et leur système cardiovasculaire“ ont. (Fp)