Perdre du poids commence dans l'esprit L'entraînement psychique augmente la perte de poids

Combattre l'obésité avec un entraînement à la pleine conscience

Un comportement alimentaire problématique peut être amélioré grâce à une formation ciblée de la pleine conscience. Les participants sensibilisés à un cours d'autocritique, d'estime de soi et de repas consciencieux ont perdu en moyenne environ trois kilos de plus que ceux qui n'ont pas assisté au cours. Cela ressort d'une étude anglaise récente.

Des chercheurs de l'Université de Warwick ont ​​montré dans une étude nutritionnelle que les cours de pleine conscience sont utiles pour améliorer le succès d'un régime. Dans quatre cours, les sujets ont été sensibilisés à leur état d'esprit actuel et à leur environnement immédiat. Par la suite, les participants à l’étude ont mieux réussi avec un régime qu’un groupe témoin qui n’avait pas suivi une telle formation. Les résultats de l'étude ont été récemment présentés dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Une équipe de recherche anglaise explique que les programmes de diète qui sont soutenus par une formation ciblée sur les handicaps entraînent une meilleure perte de poids (Image: Picture-Factory / fotolia.com)

L'obésité a triplé au cours des 40 dernières années

Comme le rapporte l'Organisation mondiale de la santé (OMS), depuis 1975, le taux d'obésité et d'obésité a presque triplé. En 2016, on estimait donc que l'OMS comptait un peu plus de deux milliards de personnes en surpoids ou obèses dans le monde. Avec une population mondiale d'environ 7,6 milliards de personnes, plus d'une personne sur quatre est touchée. Les chercheurs luttent actuellement pour trouver de nouveaux moyens de freiner ce développement.

Deux hôpitaux offrent déjà les cours

Aux hôpitaux universitaires de Coventry et du Warwickshire NHS Trust en Angleterre, une formation à la pleine conscience est actuellement utilisée et l'efficacité des cours est évaluée. L'équipe dirigée par le responsable de l'étude, le Dr Ing. Petra Hanson a pu améliorer l'efficacité des programmes de perte de poids intensive. "Cette recherche est importante parce que nous avons montré que les comportements problématiques en matière d'alimentation peuvent être améliorés avec la pleine conscience", a déclaré Hanson dans un communiqué de presse sur les résultats de l'étude..

Nouvelle prévention et traitement du surpoids

Ces techniques de pleine conscience sont, selon les chercheurs, également applicables à des populations plus importantes. Par conséquent, la stratégie pourrait être un outil utile pour promouvoir une alimentation saine et éventuellement d'autres habitudes de vie dans la prévention et le traitement généraux de l'obésité..

Cours de l'étude

Les cours de pleine conscience ont été offerts dans le cadre d’un programme multidisciplinaire de perte de poids. Les chercheurs ont suivi les progrès des participants et ont constaté que ceux qui avaient suivi au moins trois des quatre cours perdaient environ trois kilos de plus au cours du programme de réduction de poids que ceux qui n’avaient suivi aucun cours..

La pleine conscience pour tous?

La réussite à perdre du poids se reflète également dans les évaluations positives des étudiants. "Les personnes qui ont suivi le cours ont dit qu'elles pourraient mieux planifier leurs repas à l'avance et se sentir plus en confiance pour perdre du poids", a déclaré Hanson. L’équipe de recherche suggère d’établir de tels cours en soins primaires ou sous forme numérique.

La pleine conscience peut mener à des habitudes de vie plus saines?

"La pleine conscience a un potentiel énorme en tant que stratégie pour atteindre et maintenir une bonne santé et un bien-être", ajoute le professeur Dr. Thomas Barber de l'Université de Warwick. De nombreuses maladies naissantes du 21ème siècle sont dues à un style de vie malsain. Le professeur considère que la formation à la pleine conscience est un bon moyen d'aider les gens à adopter des modes de vie plus sains et à modifier leur comportement. (Vb)