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Les 10 meilleurs conseils pour le nettoyage du côlon
Conseils et applications pour un nettoyage naturel du côlon
Une flore intestinale en bonne santé est la meilleure protection contre les maladies et les problèmes de santé. Cependant, un régime alimentaire défavorable provoque rapidement des scories et des dépôts dans l’intestin, pouvant conduire à une mauvaise haleine, une fatigue chronique ou une indigestion telle que la constipation, la constipation ou des ballonnements..
Pour se débarrasser de l’inconfort et se sentir en forme et redevenir sain, il faut nettoyer soigneusement l’intestin, puis reconstruire la flore intestinale. Mais comment un colon naturel nettoie-t-il? À quoi dois-je faire attention? Nous donnons des conseils pour une rééducation intestinale réussie et montrons ce qui est bon pour votre intestin et ce qui ne l’est pas.
contenu
- Conseils et applications pour un nettoyage naturel du côlon
- Astuce # 1: le bon régime
- Conseil n ° 2: Mastication intensive
- Astuce # 3: Smoothies verts faits maison
- Astuce # 4: Buvez beaucoup d'eau
- Astuce # 5: Psyllium Husk
- Astuce # 6: plantes amères
- Astuce # 7: argile de guérison
- Astuce # 8: herbes efficaces
- Astuce # 9: Thérapie Hydro du colon
- Astuce # 10: massage abdominal bénéfique
Astuce # 1: le bon régime
Un régime alimentaire défavorable constitue la principale cause de perturbation de la flore intestinale. Souvent, trop d’aliments gras et riches en protéines, par ex. Les produits laitiers consommés avec une teneur élevée en matières grasses, en plus de la consommation excessive de viande, de saucisse, de produits à base de farine blanche et de sucreries ou de sucre. Si tout cela est consommé sur une plus longue période dans une plus grande mesure, il se produit une augmentation de la formation de mucus et de scories de l'intestin. C’est souvent la première étape dans le développement de nombreuses maladies chroniques, problèmes de digestion, troubles du sommeil, fatigue constante et faiblesse.
Une alimentation malsaine trop riche en graisse, viande et sucre conduira rapidement à des scories intestinales. (Image: Brent Hofacker / fotolia.com) Pour construire une flore intestinale saine, vous devez d’abord porter un regard critique sur votre régime alimentaire et éventuellement changer certaines habitudes. En règle générale, plus vous vous débarrassez de produits hautement transformés ou finis et que vous mangez plutôt des repas fraîchement préparés et riches, plus votre intestin va vite aller mieux. Privilégiez les aliments de base, car ils fournissent au corps tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour un équilibre sain. Ils laissent derrière eux - autrement que par exemple Pain blanc, saucisse et viande - pas de résidus métaboliques acides, qui empêchent la suracidification du corps ou rééquilibrent l'équilibre acido-basique.
Surtout, mangez beaucoup de fruits et de légumes formant la base, comme les pommes, les mirabelles, les fruits rouges, les kiwis, les prunes, les poivrons, le brocoli, le fenouil, les carottes, les épinards, les betteraves rouges ou les pommes de terre. Salades telles que La roquette, le lollo-biondo, la feuille de chêne ou la laitue d'agneau sont bien adaptés, d'autres aliments de base incluent les herbes (comme l'aneth, le romarin, le cumin), les champignons (champignons, champignons, etc.), les noix (comme les noisettes ou les noix) Légumineuses telles que les lentilles ou les pois chiches et les choux.
Conseil n ° 2: Mastication intensive
"Bien mâché, c'est à moitié digéré": ce vieil adage est plus important que jamais face au régime alimentaire d'aujourd'hui. Parce que beaucoup de gens prennent trop peu de temps pour manger et avaler la nourriture plutôt hâtivement que de bien la mastiquer. En conséquence, il ne peut pas être suffisamment enrichi en salive dans la bouche et prédigéré. En conséquence, de trop gros morceaux de nourriture pénètrent dans l'intestin, ce qui pèse lourdement sur le système digestif et entraîne rapidement des problèmes tels que constipation ou douleurs abdominales..
Par conséquent, essayez de mâcher chaque bouchée jusqu'à ce qu'elle soit liquide (environ 30 fois) pour soulager les organes digestifs. Le "fletching" étendu a un autre effet positif: le goût de la nourriture est plus intense et le réflexe naturel de satiété peut être mieux perçu. Manger consciemment redevient un plaisir tout en aidant à perdre du poids.
Nutriments: Les smoothies avec des légumes à feuilles vertes sont une aide idéale pour le nettoyage intestinal. (Image: Natasha Breen / fotolia.com) Astuce # 3: Smoothies verts faits maison
Les boissons de base comprennent de l'eau, des jus de fruits et de légumes faits maison et des tisanes. Les smoothies verts sont particulièrement adaptés à la rééducation intestinale. Ceux-ci contiennent des légumes à feuilles vertes, par exemple Les feuilles de salade, les blettes, les épinards, les herbes sauvages ou les feuilles de chou-rave constituent de nombreux composants particulièrement riches en certaines substances essentielles à la bonne santé intestinale. Des fruits et de l’eau sont ajoutés à la "substance verte", cette dernière pouvant par ex. également être remplacé par du jus d'orange.
Selon votre goût, le smoothie peut être complété par d'autres ingrédients sains. Ceux-ci comprennent, entre autres, le gingembre frais, des épices telles que la cannelle ou la cardamome, ainsi que de petites quantités d'huile de grande qualité (par exemple, l'huile de lin) ou la peau d'un citron biologique fraîchement pelée. Mélanger les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur jusqu'à ce que le mélange ait une consistance lisse. Assurez-vous de ne pas mélanger trop longtemps, car les précieuses substances vitales des fruits et des légumes sont rapidement perdues à cause de la chaleur qui en résulte..
| Essayez un délicieux smoothie aux pommes et aux épinards, par exemple Pour deux petits verres sont nécessaires:
Les ingrédients sont soigneusement lavés à l'eau courante et débarrassés des salissures. Coupez les fruits et les légumes en gros morceaux et mettez le tout dans le mélangeur. |
Il existe d'innombrables façons de composer votre smoothie personnel préféré. Il suffit de vérifier quels fruits et légumes à feuilles vertes s’harmonisent bien avec vos goûts. En raison de leur teneur élevée en nutriments et en fibres, les mélanges de boissons sont très copieux et conviennent donc parfaitement au petit-déjeuner ou à une collation santé..
| Préparez rapidement un smoothie aux pommes et au chou frisé Pour deux petits verres, prenez:
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L'épice rafraîchissante smoothie Salade de concombre Il a meilleur goût quand il est complètement absorbé dans le réfrigérateur pendant un moment avant de manger.
Vous avez besoin de deux portions:
Lavez la salade de pommes, de concombre et (sélectionnée) et essorez-la légèrement. Peler finement et couper en dés la banane et le concombre. Mettez le tout dans le mélangeur et, en fonction de la consistance désirée, ajoutez progressivement le jus de pomme. Rendre le smoothie fini froid et remuer ensuite. |
Astuce # 4: Buvez beaucoup d'eau
Afin que votre corps élimine les toxines mobilisées le plus rapidement possible, vous devez accorder une attention particulière lors de la rééducation intestinale à un apport hydrique suffisant. Idéal sont deux à trois litres d'eau plate de haute qualité par jour - en plus des smoothies frais et des jus de fruits.
Astuce # 5: Psyllium Husk
La cosse de psyllium est un élément central de nombreux programmes éprouvés de nettoyage du côlon. Ce sont des coquilles de graines de la plante Plantago ovata, une plante de la banane plantain originaire, par exemple, de l'Inde et de l'Afrique du Nord, et apparentée à la banane plantain que l'on trouve dans ce pays. Les graines de psyllium sont bonnes pour le nettoyage intestinal, car elles contiennent du mucilage qui lie l’eau dans l’intestin et la fait gonfler. En conséquence, le volume du contenu intestinal augmente, ce qui stimule la digestion et libère le corps des dépôts et des toxines..
Important à savoir: pendant le nettoyage du côlon avec des enveloppes de psyllium, buvez toujours beaucoup d'eau plate (au moins 200 ml par application) pour permettre aux mucilages de gonfler correctement et d'avoir un effet. Cependant, si trop peu de liquide est absorbé, cela peut entraîner une augmentation du nombre de plaintes, car les cosses de psyllium retirent l’eau restante des matières fécales, ce qui est encore plus difficile. Cela peut provoquer des douleurs abdominales, une constipation sévère, un gonflement de l'abdomen et, en cas d'urgence, même une occlusion intestinale..
Astuce # 6: plantes amères
Les plantes amères sont bien adaptées pour aider le corps à éliminer les bactéries intestinales nuisibles. Pour les herbes et les légumes avec des substances amères ont un effet stabilisant sur les organes digestifs et stimulent en douceur la membrane muqueuse intestinale pour excréter des quantités accrues de toxines, bactéries, virus et déchets métaboliques.
Afin de lutter contre l'acidification de l'organisme et de favoriser le développement d'une flore intestinale saine, les experts en nutrition recommandent principalement des mélanges de thé avec des plantes telles. Pissenlit, ortie, artichaut, angélique, bénédictine ou gentiane jaune. Alternativement, dans la pharmacie, des concentrés de bittertropfen (amers aux herbes) ou d'amers suédois sous forme finie sont disponibles..
Utilisez les plantes amères pendant environ trois semaines sous forme de cure pour bien nettoyer et entretenir vos organes digestifs grâce aux précieux ingrédients. Il est important que les mélanges de thé et les préparations finies soient pris plusieurs fois par jour.
Les naturopathes recommandent souvent l'argile de guérison pour le nettoyage naturel du côlon. Parce que la fine poudre peut nous servir Lier les toxines et les transporter hors du corps. (Image: PhotoSG / fotolia.com) Astuce # 7: argile de guérison
Pour soutenir le nettoyage et la purification intestinaux, des argiles cicatrisantes sont proposées. C'est un remède à la maison traditionnel et peu coûteux qui est très efficace et qui a un effet particulièrement positif sur l'intestin. Parce que la terre peut absorber des toxines telles que le cholestérol, des bactéries intestinales nuisibles, leurs métabolites et d'autres substances nocives contenues dans les aliments, comme une éponge, les lie et les transporte naturellement du corps..
La poudre fine est riche en minéraux, par exemple Calcium, magnésium, fer, sélénium et cuivre, qui contribuent à la neutralisation de l'excès d'acide gastrique. En conséquence, le "sol en bonne santé" peut être une aide bénéfique dans les problèmes digestifs tels que l'estomac gonflé, les brûlures d'estomac, les douleurs d'estomac ou les intestins irritables..
La terre de guérison est disponible (de Luvos, par exemple) de très fine à très fine et peut être utilisée sur une plus longue période. La poudre est mélangée dans un demi-verre d’eau ou de thé et avalée. Alternativement, il peut être mélangé à la salive et avalé sans eau dans la bouche, permettant ainsi au sol d'atteindre le tractus gastro-intestinal avec une plus grande concentration.
Ceux qui n'aiment pas la forme en poudre peuvent avoir recours à des gélules ou des granulés. Dans le cadre de la rééducation intestinale, une cure de trois semaines suivie d'une courte pause est recommandée. Cependant, une application sur plusieurs semaines doit toujours faire l'objet d'une discussion préalable avec un médecin ou un praticien alternatif..
Astuce # 8: herbes efficaces
Pour une rééducation intestinale réussie, les praticiens alternatifs recommandent généralement les herbes en complément des enveloppes de psyllium et / ou de la terre médicinale. Parce que la nature offre une variété d'herbes efficaces, qui ont fait leurs preuves dans les plaintes dans la région gastro-intestinale.
Ceux-ci comprennent le cumin, qui aide à traiter les flatulences comme remède à la maison et qui favorise la circulation des muqueuses gastro-intestinales. L'origan peut inhiber l'agent pathogène intestinal Helicobacter pylori, le persil aide à soulager les troubles gastro-intestinaux généraux et favorise le processus de digestion. L'aneth a un effet antibactérien, anti-spasmodique et digestif, le fenouil est bien adapté pour calmer le tractus gastro-intestinal et pour soulager un abdomen gonflé.
D'autres extraits de plantes et d'herbes pouvant être utilisés dans le contexte de la réhabilitation intestinale comprennent l'anis, le basilic, le thym, la fleur de sureau, le gingembre et les feuilles d'olivier..
Astuce # 9: Thérapie Hydro du colon
Dans la soi-disant "Hydro-thérapie du côlon", il existe une méthode naturopathique de nettoyage du côlon, similaire au "lavement" classique. Il est utilisé dans l'indigestion telle que la constipation ou le syndrome du côlon irritable, par exemple. avec une susceptibilité accrue aux infections, aux allergies et aux maux de tête chroniques.
Au cours de la thérapie, le praticien alternatif utilise un petit tube en plastique pour introduire de l'eau chaude dans le gros intestin du patient, puis draine le contenu de l'intestin sans odeur à travers un tuyau d'évacuation directement dans les égouts. Pour que l'eau chaude atteigne toutes les régions polluées, un massage abdominal de soutien est généralement effectué. L'objectif est de bien rincer l'intestin, d'éliminer les excréments et les débris et de restaurer le mouvement intestinal naturel possible. Pour y parvenir et soulager les symptômes, cependant, plus de dix traitements sont souvent nécessaires.
Un massage de l'estomac a un effet apaisant et stimulant sur la digestion. En quelques mouvements, vous pouvez faire quelque chose de positif pour votre santé intestinale. (Image: Piotr Marcinski / fotolia.com) Astuce # 10: massage abdominal bénéfique
Un massage ne fonctionne pas seulement bien en combinaison avec une hydrothérapie du côlon, mais fournit généralement un excellent soutien dans la construction d’une flore intestinale saine. Parce qu'un massage du ventre peut relâcher la tension, relâcher les structures et stimuler la digestion, contribuant ainsi au nettoyage et à la détoxification de l'intestin.
Instructions pour un auto massage intestinal doux:
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L'auto-massage fonctionne mieux lorsqu'il est effectué deux fois par jour. Les moments particulièrement propices sont le matin (après le réveil) et le soir (avant de dormir), quand il y a une humeur calme et qu'il est plus facile de se détendre. Créez un environnement "pacifique" et désactivez les facteurs perturbateurs tels que les téléphones mobiles, les téléviseurs, etc. Essayez de vous concentrer sur vous-même - vous remarquerez rapidement à quel point la chaleur et le toucher sont apaisants. (Nr)