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Abaisser naturellement la pression artérielle
contenu
- les causes
- symptômes
- effets
- Premiers pas
- changements alimentaires
- Limiter la consommation de sel
- ananas
- Les bonnes graisses
- L'ail et le traitement de citron
- Recettes de thé pour l'hypertension
- Acupuncture et Ayuverda
- homéopathie
- Ausleitverfahren
- Sels de Schüßler
- Rauwolfia
- Vitamine D
- L'huile de nigelle
- fenugrec
- Réduire la pression avec le sport
- Mode de vie sain
- Perte de poids pour une réduction de la pression artérielle sans danger
les causes
Dans de nombreux cas, les causes organiques ne sont pas retrouvées dans l'hypertension. C'est ce qu'on appelle l'hypertension essentielle. On parle d'hypertension primaire lorsque l'hypertension artérielle n'est pas due à une maladie existante. Les facteurs de risque comprennent l'obésité, l'accumulation familiale, le manque d'exercice, le stress, le tabagisme, une consommation élevée d'alcool, un régime pauvre en potassium et des médicaments tels que la pilule contraceptive, certains analgésiques ou la cortisone. L'hypertension artérielle est plus fréquente chez les hommes de plus de 55 ans et chez les femmes de plus de 65 ans. Les troubles du diabète ou du métabolisme des lipides favorisent le développement de l'hypertension. L’hypertension de grossesse est une forme particulière qui n’existe que pendant cette période et qui disparaît ensuite à nouveau.
Avec diverses mesures, l'hypertension peut être réduite naturellement. (Image: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com) L'hypertension secondaire est une maladie primaire. Il s’agit par exemple des maladies cardiovasculaires, des maladies rénales, de l’hyperthyroïdie et des tumeurs hormonales..
symptômes
Une pression artérielle trop élevée ne provoque pas nécessairement de symptômes - malheureusement. Parce que si les patients avaient des plaintes, ils préféreraient aller chez le médecin et l'aide serait possible plus rapidement. Les symptômes de l’hypertension sont des maux de tête, en particulier à l’arrière de la tête, qui commencent souvent immédiatement après le réveil. Vertiges, troubles du sommeil, nervosité et agitation intérieure, fatigue, essoufflement, vision trouble, teint rouge avec capillaires rouges visibles (couperose), acouphènes et nausées..
effets
La chose insidieuse à propos de l'hypertension artérielle est qu'elle passe souvent inaperçue pendant des années. En attendant, cette maladie endommage principalement les vaisseaux dans le corps, entraînant des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies vasculaires graves non traitées. La pression élevée dans la circulation surcharge le cœur et rétrécit les vaisseaux sanguins. L'insuffisance rénale et / ou une rétinopathie dite hypertensive (altération vasculaire de la rétine de l'œil) peuvent être le résultat d'une hypertension négligée ou non traitée à long terme. En raison des effets néfastes potentiels sur la santé, un traitement opportun et un changement de mode de vie sont extrêmement importants..
Dans le cas de ce qu’on appelle l’athérosclérose (terme courant aussi artériosclérose), le tissu conjonctif artériel des graisses internes, qui peut déclencher une hypertension. L'exercice adéquat et une alimentation saine sont les facteurs les plus importants qui empêchent cette maladie. (Image: GraphicsRF / fotolia.com) Premiers pas
Fondamentalement, les périodes de repos planifiées et éventuellement les méthodes de relaxation telles que le yoga ou l'entraînement autogène sont importantes pour réduire la susceptibilité au stress. Cela peut aussi avoir des effets positifs sur la pression artérielle. En outre, il est urgent de s'abstenir de nicotine, car elle provoque une augmentation de la pression artérielle et des lésions des vaisseaux. Le changement de régime alimentaire, l'exercice et diverses autres mesures peuvent également contribuer de manière significative à la normalisation de la pression artérielle..
changements alimentaires
Afin de réduire la pression artérielle à long terme, il est essentiel de repenser le régime alimentaire et éventuellement de le modifier. La restauration rapide et les produits finis doivent être supprimés du menu. Il n'y a rien à dire contre un verre de vin de temps en temps. Chez les hommes, la limite est de 30 grammes, chez les femmes avec 20 grammes d’alcool par jour. Pour illustrer ceci: 0,2 litre de vin contient environ 17,6 grammes d’alcool, 0,33 litre de bière et environ 11,5 grammes d’alcool. Une dérogation, au moins deux jours par semaine, est recommandée.
L'antagoniste du sodium est le potassium. Ces deux devraient être présents dans une relation saine dans le corps. Si suffisamment de potassium est présent, plus de sodium peut être excrété, ce qui a un effet positif sur la pression artérielle. Le potassium se trouve principalement dans les bananes, les abricots, les kiwis, les pommes de terre, le chou frisé, les épinards et les noix.
Limiter la consommation de sel
De même, la consommation de sel est limitée car cette épice peut augmenter la pression sanguine dans l'air. Ici, vous devriez faire attention aux sels cachés dans le pain, le fromage, le ketchup, la moutarde et autres. Même les produits finis contiennent généralement beaucoup plus de sel qu'une bonne santé. La ration quotidienne de sel doit être comprise entre quatre et six grammes. Les alternatives sont des herbes fraîches telles que la ciboulette, le persil ou le basilic, qui rendent les aliments savoureux.
Le "pain" quotidien devrait comprendre des fruits et des légumes. Pour ceux qui n'aiment pas manger des fruits en un seul morceau, l'astuce suivante est une recommandation: Différents types de fruits sont préparés comme salade de fruits. Ceci est mangé au petit déjeuner, en dessert ou entre les deux. Mais même un morceau de concombre, de carotte ou de poivre convient comme collation. Les composés phytochimiques contenus dans les aliments crus réduisent la pression artérielle et le taux de cholestérol. Le soir, il vaut mieux éviter les légumes crus et les cuire à la vapeur avant d'être consommés.
L'ananas neutralise l'augmentation de la pression artérielle. (Image: Malyshchyts Viktar / fotolia.com) ananas
L'ananas est riche en enzymes et en vitamines. Il peut aider avec une indigestion, anti-inflammatoire, désacidifié et rend le sang, à travers une substance semblable à l'aspirine, liquide. Chaque jour, un morceau d'ananas après les repas ou même au petit-déjeuner contribue à la lutte contre l'hypertension. Cependant, méfiez-vous: ceux qui prennent des médicaments pour éclaircir le sang devraient éviter ce fruit.
Les bonnes graisses
Les acides gras insaturés sont importants pour notre santé et pour notre taux de cholestérol. Un grand nombre d'acides gras oméga-3 de valeur contiennent des poissons de mer gras. Le DHA (acide docosahexaénoïque) et le EPA (acide eicosapentaénoïque) ont un effet antihypertensif éprouvé, tout en améliorant l'élasticité des oreillettes. Par conséquent, manger du poisson comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines est une aubaine pour le système vasculaire et la pression artérielle. Si on trouve le goût de poisson dégueulasse, alors ces graisses peuvent être assimilées aussi insipides qu'un complément alimentaire. L'huile de lin et l'huile d'olive, ainsi que l'huile de noix et l'huile de colza sont également appropriées. Par contre, les graisses contenues dans la viande et les saucisses sont moins saines, tandis que les graisses de bœuf et d'oie sont nettement plus saines que le saindoux, par exemple. Pour réduire la tension artérielle, réduisez la consommation à deux fois par semaine.
L'ail et le traitement de citron
Le traitement à l'ail suivant améliore les propriétés d'écoulement du sang, protège contre l'artériosclérose, renforce le système immunitaire, désacidifie et abaisse la pression artérielle. N'ayez pas peur de l'odeur de l'ail - elle est empêchée par les citrons. Six citrons biologiques sont lavés et coupés en tranches. Avec un demi-litre d'eau et trente gousses d'ail épluchées, le tout est finement mélangé puis passé au tamis. Le liquide restant est ajouté à un demi-litre d'eau et le tout est chauffé sur le poêle. L'infusion y reste environ une heure lorsque le poêle est éteint. Ensuite, le traitement à l'ail et au citron est terminé et stocké dans des bouteilles en verre au réfrigérateur. L'apport recommandé est: un verre à liqueur plein deux fois par jour avant les repas, de préférence mélangé avec un peu d'eau. La cure dure environ trois semaines. Après une pause de deux semaines, une répétition a du sens.
L'ail renforce non seulement le système immunitaire, mais il peut également réduire l'hypertension artérielle systolique de 5 à 10 mmHG avec une consommation régulière. (Image: 5ph / fotolia.com) En médecine ayuverdique, ces bonnes qualités d’ail sont connues depuis plus de 2000 ans. L'adénosine contenue dans l'ail dilate les vaisseaux sanguins et entraîne ainsi une réduction de la pression artérielle. Attention: si vous subissez une intervention chirurgicale, évitez de prendre des produits à base d'ail. L'ail peut notamment augmenter l'effet de certains anticoagulants.
Recettes de thé pour l'hypertension
Les plantes médicinales telles que l'aubépine, la valériane, la mélisse et le thé de gui sont légèrement hypotensives. Les mélanges de thé n’aident pas du jour au lendemain, ils nécessitent un délai d’au moins quatre semaines. Après six semaines, une pause de deux semaines est nécessaire avant que le même mélange ne soit à nouveau bu.
Recette 1: Trente grammes de fleurs et de feuilles d’aubépine, vingt grammes de feuilles de mélisse, quarante grammes de racine de valériane et quarante grammes de gui sont mélangés dans une pharmacie ou un magasin d’herbes bien garni. Une cuillère à thé du mélange est versé sur un quart de litre d'eau bouillante. Le thé devrait prendre environ huit minutes et se boit sans sucre le matin et le soir.
Recette 2: Le gui, les fleurs d'aubépine, les feuilles et les feuilles de mélisse sont mélangées à parts égales, et une cuillerée à thé de celle-ci est préparée avec 250 ml d'eau bouillante. Le temps de brassage ici est compris entre cinq et huit minutes. Le thé se boit aussi matin et soir.
Le gui (ici avec Fruchtbesatz) peut aider à traiter l'hypertension en tant que plante médicinale. Il peut être brassé chaud comme un thé ou froid dans l'eau pendant la nuit. Attention, les baies sont toxiques et ne seront pas utilisées. (Image: Dagmar Gärtner / fotolia.com) Acupuncture et Ayuverda
L'acupuncture, une thérapie de médecine traditionnelle chinoise (MTC), est couramment utilisée dans les cliniques de naturopathie en présence d'hypertension. L'acupuncture auriculaire et corporelle est utilisée ici. L'effet a depuis été confirmé par des études. Le traitement est précédé d’histoires médicales détaillées permettant d’identifier les causes exactes de l’hypertension et de les traiter. En médecine ayurvédique, on utilise des extraits de henné contre l'hypertension.
homéopathie
En homéopathie, une histoire détaillée est importante pour trouver le bon remède pour les personnes touchées. Les remèdes homéopathiques liés à l'hypertension artérielle comprennent l'Arnica, l'Argentum nitricum, la Belladonna, la Calcarea, le Dulcamara, le Lycopodium, le Lachesis, le Nux vomica, le Phosphore, le Soufre et bien d'autres. Non seulement les remèdes simples de l'homéopathie classique, mais aussi les remèdes complexes contenant plusieurs substances individuelles peuvent faire baisser la pression artérielle.
Dans les ventouses humides, un verre est soumis à une pression négative, la peau est grattée, puis la pression négative tire le sang par les blessures. (Image: 88studio / fotolia.com) Ausleitverfahren
Les méthodes de décharge comprennent la mise en cuve et la saignée. Les deux peuvent réduire la pression artérielle. Lors de la saignée, une petite quantité de sang est prélevée pour contrecarrer l'apport sanguin. Le ventouses est réalisée chez les patients hypertendus dans la variante sanglante. Cela améliore les propriétés d'écoulement du sang et influence positivement la circulation. Les deux procédures sont principalement effectuées par des naturopathes.
Sels de Schüßler
En naturopathie, afin de faire baisser la tension artérielle, les sels de Schuessler sont prescrits en complément d’autres traitements. Parmi les agents importants, on citera le n ° 1 Calcium fluoratum, qui maintient les vaisseaux élastiques, le n ° 2 Calcium phosphoricum pour l'activité cardiaque, le n ° 5 Kalium phosphoricum pour le costume nerveux, le n ° 7 Magnesium phosphoricum pour la relaxation et Entschrampfung, le n ° 8 Natrium chloratum pour le bilan hydrique, le phosphoricum de sodium n ° 9 pour le métabolisme des graisses et le sulfure de sodium n ° 10 pour éliminer les scories et les poisons.
Rauwolfia
Rauwolfia (Rauwolfia serpentina) est l'une des plantes les plus hypotensives. Les substances actives réserpine et raubasin sont utilisées depuis longtemps dans les médicaments antihypertenseurs et vont jusqu'à la prescription du pouvoir homéopathique D3. Rauwolfia n'est pas destiné à un traitement auto-administré. Il devrait être prescrit par un médecin ou un praticien alternatif. En raison d'effets secondaires tels que l'humeur dépressive, la bouche sèche et la fatigue, il n'est généralement utilisé que dans des préparations combinées..
La vitamine D est une vitamine liposoluble que l’on ne trouve naturellement que dans quelques aliments, tels que les produits laitiers ou le poisson de mer. En outre, notre corps peut également le produire à l'aide du rayonnement UV-B. Une carence peut causer des problèmes cardiaques et des fluctuations de la pression artérielle. (Image: bit24 / fotolia.com) Vitamine D
La vitamine D est produite par le corps à l'aide de la lumière du soleil. À cette fin, il est nécessaire d’exposer quotidiennement le visage ou les mains au soleil pendant dix à quinze minutes. Il convient de noter que les rayons du soleil sous nos latitudes, en particulier en hiver, ne suffisent souvent pas à stimuler la production par le corps. En cas de doute, le médecin de famille peut déterminer un manque de soins via une analyse de sang. Des études ont montré que la vitamine D n’est pas seulement impliquée dans le métabolisme osseux mais qu’elle peut abaisser la tension artérielle, en plus d’autres effets bénéfiques sur la santé, de préférence avec une combinaison de calcium et de vitamine D. Toutefois, un apport non qualifié n’est pas approprié. Un médecin peut voir sur la photo de sang s'il manque de la vitamine D et / ou du calcium, puis prescrire le remède approprié..
L'huile de nigelle
L'huile de cumin noir est mieux connue pour son utilisation dans les allergies et pour renforcer le système immunitaire. Les acides gras insaturés (y compris l'acide gamma-linolénique) sains contenus dans le produit rendent les vaisseaux souples, ont un effet positif sur le taux de cholestérol et garantissent une pression artérielle saine. La thymoquinone, une huile essentielle incluse, a un effet hypoglycémiant supplémentaire.
fenugrec
Cette épice bien connue est utile comme plante médicinale contre certains maux, elle peut également agir contre l’hypertension. Il existe d'une part des essences et des extraits de graines, mais ceux-ci peuvent également être réduits en poudre. Pour obtenir un effet durable, la plante doit être utilisée en permanence.
Le fenugrec réduit l’hypertension en dilatant les artères. (Image: kostrez / fotolia.com) Réduire la pression avec le sport
Surtout quand l'augmentation de la pression artérielle n'est pas longue, il peut à nouveau être réduit à une valeur normale avec le bon sport. Ici, il ne faut ni sports de haut niveau ni heures d’exercices, mais plutôt un entraînement d’endurance continu et adapté au corps. Si vous voulez faire plus d’exercice, rien ne vaut, au début, que de longues et rapides promenades au grand air. Le sport seul peut déjà réduire la haute pression de 10 mmHg (millimètres de mercure).
La musculation peut également aider, car plus de muscle dans le corps augmente la résistance à l'inuline. Si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis longtemps et avez atteint l'âge de 50 ans, vous devriez passer un examen médical avec un interniste, un médecin du sport ou un cardiologue avant le début du sport. Cela permet de voir facilement si le corps doit abaisser sa tension artérielle avant un effort physique. Habituellement, un test d'effort avec mesure de l'ECG et de la pression artérielle est effectué en premier. Cela détermine également une impulsion optimale d'entraînement.
Bien que l'intensité de l'entraînement doit être perceptible, le pouls ne doit pas augmenter trop. Si vous êtes déjà plus âgé et que vous n'avez jamais fait de sport de manière régulière, demandez à un entraîneur expérimenté de vous présenter des exercices de musculation appropriés. C’est le seul moyen d’éviter des pratiques malsaines telles que la respiration artificielle, qui augmenteraient encore plus la pression artérielle..
Surtout dans le sport en surpoids aide le corps à stimuler le métabolisme. La réduction de la pression artérielle qui en résulte est permanente dans les sports réguliers. (Image: Africa Studio / fotolia.com) Mode de vie sain
Les activités sédentaires et le manque d’exercice ne sont pas vraiment propices. L'exercice physique, de préférence plusieurs fois par semaine, est recommandé. Le sport doit être adapté aux conditions physiques. Cela peut nécessiter une discussion préalable avec le médecin traitant. Au départ, des promenades régulières au grand air suffisent. Un sport d'endurance, cependant, devrait être recherché. Le sport contribue également à réduire le stress, souvent impliqué dans le développement de l'hypertension artérielle.
Un mode de vie sain est l’alpha et l’oméga pour abaisser votre tension artérielle. Toujours recommandé est un sommeil suffisant et de bonne qualité. Plus tôt l'hypertension est diagnostiquée, plus vite on pourra y remédier. La médecine orthodoxe a ici les préparations les plus diverses prêtes à baisser la pression artérielle. Cependant, il arrive parfois qu'un certain temps s'écoule avant que les personnes affectées soient correctement ajustées, c'est-à-dire jusqu'à ce que les agents de stabilisation de la pression sanguine appropriés aient été trouvés, avec lesquels les patients se sentent à l'aise. Une pression artérielle élevée ou trop élevée doit être prise au sérieux. Un changement de régime alimentaire, de l'exercice régulier, de la naturopathie et certains remèdes à la maison peuvent aider à lutter contre l'hypertension. En cas de doute, mais il ne faut pas se passer des médicaments classiques.
Perte de poids pour une réduction de la pression artérielle sans danger
L'hypertension artérielle, associée à une obésité sévère, peut considérablement réduire la pression exercée par un régime strict. Avec seulement dix kilogrammes de diminution, la pression artérielle systolique baisse souvent déjà de 15 mmHG. Il est donc très facile d’éviter une association médicamenteuse. Un médecin de famille ou un praticien alternatif peut aider ici. (sw, dp, mis à jour le 21.08.2018)