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Utilisation de la gymnastique d'étirement

Les étirements font partie de nombreux sports dans le processus d’entraînement. Les muscles sont sous tension, ce qui améliore la mobilité et la flexibilité et un effet de récupération devrait être atteint. Même avec des crampes, l’étirement du muscle affecté peut aider. De plus, l’étirement est utilisé en physiothérapie pour lutter contre les muscles raccourcis ou pour remédier aux conséquences d’une blessure..

Quand et à quelle fréquence devriez-vous faire des exercices d'étirement??

Les médecins, les scientifiques et les thérapeutes du sport ne s'entendent pas sur le moment et la manière de bien étirer le sport. En particulier, les étirements avant le sport sont considérés comme controversés, car un risque réduit de blessure ne pourrait pas être suffisamment démontré. En outre, les effets des exercices d'étirement sur les muscles endoloris sont divisés. Dans l'ensemble, toutefois, les étirements sont considérés comme un complément utile après une utilisation appropriée, en particulier après un exercice. (Vb)

Santé: S'étirer avant l'exercice est complètement inutile?

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