Tension du cou - cou tendu

Tension dans le cou

La tension du cou peut être un fardeau important dans la vie quotidienne et causer de nombreuses autres plaintes telles que des maux de tête ou un sommeil régulier des mains. Habituellement, les tensions avec les massages peuvent être traitées de manière relativement efficace à court terme - mais tant que la cause n’est pas résolue, les problèmes de nuque reviennent souvent après une courte période. Dans cet article, nous montrons comment se développent les symptômes et quelles options sont disponibles pour s'en débarrasser définitivement..

contenu

• Tension dans le cou
• Tension du cou: définition et symptômes
• Causes de la tension du cou
• Tension des muscles du cou due au torticolis
• Causes mentales
• diagnostic
• Premiers secours pour les muscles tendus du cou
• Traitement de la tension du cou
• Naturopathie pour les tensions dans la région du cou
• Eviter les tensions en milieu de travail ergonomique
• Exercices efficaces contre la tension du cou

Tension du cou: définition et symptômes

La tension du cou décrit une augmentation douloureuse du tonus musculaire dans les muscles du cou. La tension apparaît généralement sous la forme d’une traction douloureuse dans la zone située entre l’arrière de la tête et les omoplates. Il y a souvent un cou raide, à travers lequel la mobilité est considérablement limitée. Avec les rotations de la tête, les plaintes amplifient généralement.

La tension dans les muscles du cou s'exprime par une traction désagréable, une douleur et une mobilité restreinte. (Image: ArTo / fotolia.com)

Théoriquement, la tension peut toucher tous les muscles de la nuque, mais le durcissement du muscle trapèze (trapèze) est particulièrement courant. Le muscle trapèze s'étend de la colonne cervicale et de l’omoplate à la partie inférieure de la colonne thoracique. La tension correspondante peut donc non seulement provoquer des douleurs au cou, mais également des douleurs au dos.

Les symptômes peuvent varier en fonction de la cause, à la fois dans le groupe antérieur (muscle droit droit, muscle antérieur droit) et dans le groupe postérieur des muscles du cou (muscle oblique supérieur, muscle oblique inférieur, rectus capitis postérieur mineur, Musculus rectus capitis postérieur).

Etant donné que les voies nerveuses d'approvisionnement de l'épaule et des bras sont pincées en cas de durcissement des muscles du cou dans certaines circonstances, des altérations correspondantes peuvent survenir ici. Celles-ci vont des perforations de l'épaule et des douleurs aux bras en passant par les troubles sensoriels aux engourdissements et aux troubles du mouvement. La tension du cou est également considérée comme une cause potentielle de maux de tête et de migraine.

Causes de la tension du cou

Bien que les maladies internes, les accidents et les causes psychosomatiques de tensions douloureuses au niveau des muscles du cou soient pris en compte, une mauvaise posture et un stress quotidien sont le facteur le plus souvent à l'origine des symptômes. Par exemple, travailler assis sur un ordinateur entraîne souvent un déséquilibre musculaire, qui se manifeste ensuite par une tension dans la région du cou..

Le travail quotidien en position assise devant le PC entraîne rapidement des tensions dans la région du cou. (Image: Picture-Factory / fotolia.com)

Même avec le travail à la chaîne, les plaintes correspondantes sont de plus en plus observées. Le bras dit de la souris (syndrome de lésion traumatique répétitive) décrit un tableau clinique particulier, qui est causé par la répétition régulière de mouvements défavorables et qui, en plus de la tension du cou, provoque une gêne supplémentaire au niveau du cou, du cou et des épaules..

En général, la tension du cou est généralement causée par des mouvements défavorables de la vie quotidienne. Une position assise incorrecte avec des épaules pliées en arrière et en avant pendant plusieurs heures par jour est un facteur de risque important. Au travail quotidien sur l'ordinateur, cette posture est forcée.

Bien que les activités physiques soient généralement considérées comme saines, une mauvaise posture dans le sport peut également causer une tension douloureuse. Par exemple, la brasse au cou fortement courbé peut être mentionnée ici. L'entraînement en force excessif mène également parfois aux plaintes appropriées. De plus, un faux matelas ou des oreillers inappropriés peuvent favoriser l'apparition de muscles tendus du cou..

Tension des muscles du cou due au torticolis

Un soi-disant torticolis (torticolis) peut être à la fois la cause et le résultat des plaintes. Cette malposition du cou ou de la tête est causée par une hyperactivité du cou et des muscles du cou. La maladie est généralement caractérisée par un décalage de l'axe entre la tête et le corps. Accompagnant de nombreux patients montrent une épaule haute.

Le torticolis peut être congénital ou survenir plus tard dans la vie. Si tel est le cas, il arrive souvent que des troubles neurologiques, un accident vasculaire cérébral, des tumeurs, des maladies métaboliques (diabète) ou des traumatismes affectent les nerfs ou le cerveau..

Causes mentales

La tension dans la région du cou et la douleur correspondante peuvent être un stress mental. Par exemple, ils se manifestent en même temps que des maladies mentales telles que le syndrome de surmenage, la dépression ou la névrose. En outre, le stress est considéré comme un facteur de risque de tension des muscles du cou..

En cas de stress important et d'épuisement émotionnel profond, il se produit souvent une tension du cou. (Image: underdogstudios / fotolia.com)

diagnostic

La tension du cou peut généralement être diagnostiquée de manière relativement claire en balayant la région douloureuse. Les muscles affectés présentent généralement un durcissement musculaire notable (myogélose). En cas de suspicion de compression des nerfs, on peut le vérifier en mesurant la vitesse de conduction nerveuse..

La tension des muscles eux-mêmes peut être déterminée avec une électromyographie. Les procédures d'imagerie telles que la tomodensitométrie (TDM) ou la thérapie par résonance magnétique sont utilisées en cas de doute pour différencier la tension du cou des lésions discales.

Premiers secours pour les muscles tendus du cou

Étant donné que la chaleur est généralement considérée comme ayant un effet positif sur les tensions, les bains chauds - éventuellement avec des sels de bain relaxants - peuvent être d'une grande aide pour les affections aiguës. Sauna et hammam ont un effet positif similaire ici.

En posant un oreiller en pierre de cerisier ou une bouillotte, vous pouvez également favoriser la relaxation des muscles. En fin de compte, toutefois, la chaleur aide uniquement à éviter ou à réduire les symptômes des niveaux de stress existants. La posture de tous les jours est donc le facteur décisif.

Traitement de la tension du cou

Pour atténuer l'inconfort, les massages sont la drogue de premier choix. Celles-ci sont destinées à remédier au durcissement des muscles du cou. L'acupuncture est également utilisée avec beaucoup de succès ici. La physiothérapie, la chiropratique, l'ostéopathie et le rolfing offrent d'autres possibilités pour le traitement de la tension. Dans l'idéal, la cause des problèmes est également traitée. Les blocages sont résolus par des traitements manuels et les mauvaises postures sont évitées par un entraînement physiothérapeutique.

L'ostéopathe peut utiliser des techniques manuelles pour libérer les blocages et les tensions autour du cou. (Image: Dan Race / fotolia.com)

En médecine conventionnelle, les analgésiques sont également utilisés pour soulager les tensions douloureuses au cou. Étant donné que la douleur aiguë peut provoquer une contention, qui à son tour provoque une tension douloureuse supplémentaire, le "cycle de la douleur" peut être rompu au début du traitement avec l'aide d'analgésiques. Ensuite, prenez les options de traitement déjà mentionnées.

Dans le traitement d'un torticolis, après une physiothérapie et un traitement médical infructueux, une procédure chirurgicale dans laquelle les nerfs des muscles affectés ou les muscles eux-mêmes sont sectionnés peut rester la dernière option.

Naturopathie pour les tensions dans la région du cou

En plus des approches thérapeutiques susmentionnées avec l'homéopathie et l'utilisation des sels de Schüssler, la naturopathie offre d'autres options pour le traitement des plaintes.

Dans la thérapie minérale avec les sels de Schüßler, les sels N ° 2 (Calcium Phosphoricum), N ° 7 (Magnesium Phosphoricum) et N ° 18 (Calcium sulfuratum) sont concernés. De même, le sel supplémentaire de potassium, aluminium et sulfure de sodium est souvent utilisé en raison de son effet anticonvulsivant sur les muscles..

Un remède homéopathique plus communément utilisé est, par exemple, Cimicifuga racemosa (Grape Silver Candle). Ceci est particulièrement utile lorsque la douleur au cou rayonne à travers une forte tension musculaire dans le dos et devient plus forte au cours de l'exercice. Si la sensation de froid s’aggrave, la prise de Dulcamara (Bittersweet) peut aider à soulager les symptômes..

En raison de tensions et de douleurs dans le cou causées par une posture tendue (par exemple, en raison d'un long travail sur ordinateur), Ruta peut être le médicament de choix. En outre, l'homéopathie provoque une raideur de la nuque, des douleurs et des contractions musculaires chez Bryonia, Arnica et Ledum, entre autres..

Il n'est pas rare que les symptômes soient liés au stress, au stress physique, aux tensions persistantes, aux conflits ou problèmes non résolus. Cela crée le sentiment que "quelque chose est à l'arrière de votre cou" ou que vous devez tout supporter "seul".

Dans ce cas, les exercices de relaxation peuvent être une très bonne aide pour soulager l’agitation intérieure, pour se retrouver plus "pour soi-même" et pour percevoir sa propre situation d’un autre point de vue. Les techniques éprouvées de réduction du stress comprennent le yoga, l'entraînement autogène, les techniques de respiration et la relaxation musculaire progressive.

Si les symptômes sont liés à une maladie mentale, une psychothérapie peut être très utile. (Image: WavebreakMediaMicro / fotolia.com)

En outre, un traitement psychothérapeutique peut être conseillé si un lien entre la tension douloureuse dans la région du cou et la maladie mentale est suspecté..

Eviter les tensions en milieu de travail ergonomique

Pour éviter que les tensions ne deviennent un problème permanent, les personnes en situation de risque professionnel devraient envisager des mesures de prévention simples dans la vie quotidienne. Par exemple, le siège de bureau situé à la hauteur du siège doit être réglé de manière à ce que les avant-bras reposent horizontalement sur la surface de travail et que les coudes forment un angle droit..

Le clavier est placé à environ dix à quinze pouces du bord de la table. Les yeux peuvent être soulagés par un positionnement correct de l'écran et un éclairage approprié. Cela peut également aider à soulager les muscles du cou, car au cours d'une journée de travail au bureau, la vue de la plupart des gens s'estompe et ils s'approchent involontairement du moniteur avec les yeux. Cela se traduit par une posture courbée vers l'avant et une tension continue sur les muscles du cou, ce qui pourrait être évité par une conception de poste de travail respectueuse des yeux..

Exercices efficaces contre la tension du cou

Les exercices pour détendre les muscles du cou pouvant être effectués au bureau sont un excellent moyen d'atténuer ou de prévenir l'inconfort.

Exercice de 3 minutes pour la relaxation musculaire: L'exercice est effectué en position verticale Placez vos bras sur le côté du corps Les mains sont coincées sous le siège Inclinez votre tête lentement sur le côté (oreille vers l'épaule) En même temps, les mains abaissent les épaules sous le siège Maintenez la position pendant environ trois respirations Puis répétez ces choses de l'autre côté

Les cercles de bras sont un exercice très simple pour détendre et détendre les muscles du cou. Laissez vos bras se balancer vers l’avant puis vers l’arrière environ 20 fois à la fois. Faites attention aux mouvements lents et lâches.

Un autre exercice utile consiste à étirer les muscles latéraux du cou.

Étirement exercice contre la tension du cou: Asseyez-vous sur un tabouret ou une chaise Déplacez vos jambes légèrement écartées Les pieds sont sur la largeur des épaules fermement sur le sol Prendre une position tendue Laisser les deux épaules vers le sol Rentrez votre menton et penchez légèrement la tête vers l'épaule gauche, sans tourner la tête Maintenant, le bras droit est tendu jusqu'au sol, jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation d'étirement dans la nuque latérale Respirez calmement et uniformément en étirant le bras Ensuite, l'exercice est répété de l'autre côté

En outre, les bras peuvent être étirés vers l'avant tandis que les épaules sont régulièrement tirées vers l'avant pour éviter les tensions dans la région du cou. Dans l’ensemble, il existe toute une gamme d’exercices permettant de relâcher les muscles de la nuque, ce qui évite les plaintes dues à une sollicitation défavorable du travail lors d’une utilisation régulière. (fp, nr, dernière mise à jour le 20.1.2017)
Supervision spécialisée: Barbara Schindewolf-Lensch (médecin)