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Pieds froids causes, remèdes à la maison et prévention
contenu
- Froid de l'extérieur
- Pieds mouillés
- Mauvaises chaussures
- Pieds froids chez les femmes
- Aide et prévention: que faire à propos des pieds froids?
- Nourriture saine
- Pieds froids pour cause de maladie
- troubles nerveux
- Causer une carence en fer
- Le complexe de vitamine B
- acide folique
- Inflammation et hypotension
Froid de l'extérieur
C'est la cause la plus courante de pieds froids et biologiquement sensible. En bref: nous gelons les pieds pour que le cerveau, le cœur et les poumons des principales veines restent chauds. Notre corps contrôle la chaleur de façon indépendante: il rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui fait que moins de sang chaud parvient aux mains et aux pieds. Les doigts et les orteils se refroidissent plus rapidement. Nous portons donc des gants et des chaussettes épaisses en hiver. Le froid extérieur n'est pas sans danger à long terme et par temps très froid: les doigts et les orteils se trouvent près du bout du nez et les lobes des oreilles jusqu'aux premières parties du corps, qui gèlent au moment du retrait du sang..
Les pieds se refroidissent rapidement et beaucoup de gens aiment porter des chaussettes en laine épaisse en hiver. (Image: Esmeralda / fotolia.com) Pieds mouillés
Non seulement le froid, mais aussi l'humidité peuvent conduire à des pieds froids. On parle alors d'évaporation à froid. Dans ce cas, l'humidité dissipe la chaleur vers l'extérieur et le corps réagit en rétrécissant les vaisseaux sanguins..
Les pieds mouillés peuvent causer un inconfort grave, car en plus du froid, la peau est sensible à l'inflammation. Pendant la Première Guerre mondiale, tant de soldats sont morts des pieds mouillés, car dans l'armée britannique, la poudre à pied appartient à l'équipe.
Ainsi, après avoir traversé des flaques après une averse et que vos chaussettes soient trempées comme des semelles, vos pieds refroidiront. S'ils sont mouillés plus longtemps, ils se sentent engourdis - comme par temps sec et froid.
Il ne faut pas que le froid vienne de l'extérieur: les personnes en sueur des pieds ont souvent froid aux pieds en raison de leur propre humidité.
Mauvaises chaussures
Les pieds froids sont donc moins causés par le froid lui-même mais par la contraction des vaisseaux sanguins. C'est pourquoi des chaussures inappropriées peuvent être la cause. Par exemple, si les chaussettes ont des poignets qui pressent le sang ou si les chaussures sont trop serrées, le sang cessera de couler.
Une raison possible pour les pieds froids sont des chaussures trop petites. (Image: ivanko80 / fotolia.com) Donc, si vous portez des chaussures trop serrées, qu'elles sont trempées et qu'il fait très froid à l'extérieur, vos pieds auront très certainement froid rapidement.
Pieds froids chez les femmes
Les femmes sont particulièrement souvent touchées. Ce n'est pas dû à une hypersensibilité mentale, mais à l'organisme féminin. Le corps masculin comprend environ 40% des muscles, la femme seulement 23%..
Cependant, les hommes n'ont besoin que d'un tiers au maximum de leurs muscles pour travailler, le reste du corps ayant la chaleur du corps. De plus, les femmes ont en moyenne moins de masse corporelle. Encore une fois, moins une personne a de masse corporelle, plus ses pieds sont froids et froids..
Le corps de la femme distribue la chaleur principalement aux organes centraux: la raison biologique est probablement de protéger le fœtus dans l'utérus et les seins de la femme, qui fournissent le lait au nourrisson.
Aide et prévention: que faire à propos des pieds froids?
Vous pouvez empêcher le pied froid avec une variété de mesures.
1.) Portez des chaussettes chaudes. Gardez le froid hors de vos pieds. Les chaussettes doivent être lâches. Mettre les bas à savoir les vaisseaux sanguins, geler malgré l'isolation thermique.
2.) Faites quelque chose contre les pieds moites, car l'humidité refroidit les pieds. Si les chaussettes ont été mouillées par la transpiration, changez-les. Utilisez des sprays pour pieds et chaussures, des footgels et des poudres pour pieds pour lutter contre la transpiration. Si vous ne pouvez pas changer vos chaussettes pour le moment, par exemple parce que vous faites une randonnée, ventilez les chaussures régulièrement.
Avec des pieds moites, des sprays spéciaux et un déodorant pour les pieds peuvent vous aider. (Image: Africa Studio / fotolia.com) 3) Ne portez pas de chaussures imperméables, ce qui entraînerait inévitablement des pieds moites. Au lieu de cela, prendre des chaussures qui stockent la chaleur ainsi que laisser passer l’air.
4) Trempez vos pieds dans une eau d’environ 35 degrés Celsius. Frottez-les avec une serviette pour stimuler la circulation sanguine.
5) Refroidissez vos pieds, puis mettez une bouteille d'eau chaude sur le dessus.
6) Massez doucement vos pieds du bout des doigts.
7) Utilisez des huiles, des crèmes et des baume pour les pieds contenant des ingrédients qui favorisent la circulation sanguine. Convient par exemple à l'huile de lavande.
8) Assaisonner avec du piment, du poivre ou du gingembre. Ces trois favorisent la circulation sanguine, ainsi que le thé chaud, les soupes et les ragoûts.
9) Bouge tes pieds et tes orteils. Cela est également possible si vous travaillez sur un ordinateur portable. Par le mouvement, la circulation sanguine s'installe.
10) En été, vous pouvez commencer la circulation en marchant dans l’eau. Même lorsque l'eau est gelée, vos pieds se réchaufferont car ils seront mieux alimentés en sang. En hiver, vous pouvez faire une courte promenade dans la neige, pieds nus. Ensuite, faites attention à bien sécher vos pieds.
Quelques pas nus dans la neige favorisent la circulation sanguine. (Image: stcc / fotolia.com) 11) Aller au sauna régulièrement.
Nourriture saine
1) Mangez beaucoup de légumes verts contenant de la vitamine B. La vitamine B est notre "hormone nerveuse", et les nerfs contrôlent l'équilibre thermique.
2) boire beaucoup. Plus il y a d'eau qui coule dans l'organisme, meilleur est le sang qui coule. Inversement, le manque de liquide conduit à un sang visqueux.
3) réduire l'alcool: il élimine l'eau, ce qui renforce les symptômes.
4) Exercice: L'exercice favorise la circulation sanguine.
5) Réduisez votre consommation de cigarettes. La nicotine rétrécit les vaisseaux.
6) Lorsque vous êtes assis, placez vos pieds côte à côte. Les jambes attachées, les pieds crochus ou évasés font en sorte que les vaisseaux sanguins soient pincés.
Pieds froids pour cause de maladie
Pied froid peut être un signal d'alarme. Souvent, vous indiquez des maladies graves. Cela inclut une pression artérielle basse, car la pression n’est plus là, les membres éloignés du cœur ne peuvent pas être suffisamment alimentés.
L'artériosclérose, une artériosclérose, peut également être annoncée par pieds froids. Si les vaisseaux sont rétrécis par les dépôts, le sang ne peut plus couler comme avant.
Par exemple, les pieds froids peuvent aussi être causés par des troubles nerveux causés par le diabète. (Image: kei907 / fotolia.com) troubles nerveux
Les nerfs transmettent des signaux au cerveau et reçoivent à leur tour des "commandes" du cerveau. Sans ces impulsions nerveuses, il n'y a aucune information permettant à la circulation sanguine. Des troubles nerveux, dus par exemple à un accident ou à un diabète, perturbent donc l'équilibre thermique du corps..
Causer une carence en fer
Le fer joue un rôle vital dans la santé, car sans le minéral, de nombreuses fonctions corporelles ne fonctionneraient pas bien. La carence en fer est soit due au fait que nous ne pouvons pas absorber suffisamment d’oligo-élément vital, que nous ne pouvons pas traiter l’oligo-élément existant, ou les deux..
Le fer est un composant important de l'hémoglobine, la protéine des globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons au corps..
Deux types de fer jouent un rôle dans l'organisme humain: d'un côté d'origine animale et de l'autre d'origine végétale. Les premiers peuvent être absorbés plus facilement par le sang. Les aliments riches en fer comprennent le bœuf, le foie, les huîtres et les légumes à feuilles sombres tels que les épinards.
L'anémie ferriprive survient lorsque nous introduisons trop peu de minéraux dans les aliments. Les symptômes typiques incluent la fatigue chronique et la fatigue, ainsi que les membres froids. En effet, le corps ne peut pas transporter l'oxygène dans les cellules sans fer et sans oxygène, l'énergie manque.
Le bœuf et les légumes à feuilles vertes contiennent beaucoup de fer. (Image: bit24 / fotolia.com) Le complexe de vitamine B
Un manque de vitamines du complexe B, ainsi qu'un manque d'acide folique peuvent provoquer des frissons, des pieds et des mains froids. C'est principalement parce que les vitamines B sont impliquées dans la production de sang; La vitamine B12 et l'acide folique sont même essentiels pour la formation de globules rouges. Si la formation de sang ne fonctionne pas de manière optimale, il en résulte une réduction du flux sanguin, ce qui entraîne un froid des pieds..
Le complexe de vitamine B contient huit nutriments différents: vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Le corps ne peut pas stocker les vitamines du complexe B, et un apport quotidien en vitamines B est nécessaire. Chaque membre du groupe a son propre éventail de fonctions dans le corps et, en même temps, ces vitamines travaillent ensemble pour maintenir une bonne santé..
Le rôle principal du complexe B est de maintenir le métabolisme, d'absorber l'énergie du régime et de la transmettre au corps. Les vitamines B fournissent un appétit normal, favorisent la vision, stimulent le système nerveux, maintiennent la peau en bonne santé, facilitent la digestion, favorisent l'utilisation des protéines, soutiennent la production de cellules sanguines, aident le corps à utiliser les graisses, protègent contre les défauts de la colonne vertébrale et le cerveau.
En outre, ils aident à fabriquer le matériel génétique et les hormones, puisent l’énergie des glucides et favorisent la croissance des cheveux. Le groupe est nécessaire pour prévenir le béribéri, la pellagre et les formes d'anémie résultant d'un manque de vitamines B.
Les vitamines B sont solubles dans l'eau; l'excès de ces nutriments est en grande partie excrété dans l'urine. Ils peuvent avoir des effets secondaires négatifs. Consommés en grande quantité, ils peuvent augmenter la glycémie et causer des problèmes de peau qui endommagent le cœur et le foie. Les surdoses de vitamine B3 peuvent gêner la vision, causer de la confusion, provoquer des nausées et causer des problèmes d'estomac..
Les vitamines du groupe B sont essentielles à notre santé, par exemple en favorisant des processus métaboliques importants. (Image: adragan / fotolia.com) acide folique
La vitamine B9, également appelée acide folique, est essentielle au fonctionnement du cerveau et joue un rôle essentiel dans la santé mentale et émotionnelle. Il aide à constituer le matériel génétique du corps et est nécessaire lorsque les cellules et les tissus se développent rapidement, notamment pendant l'enfance, la puberté et la grossesse. L'acide folique travaille aussi étroitement avec la vitamine B12, aidant à la formation de globules rouges et permettant au fer de fonctionner dans le corps.
L'acide folique est important pendant la grossesse. Les femmes enceintes qui ne consomment pas suffisamment de cette vitamine risquent de donner naissance à des enfants présentant des anomalies congénitales. Une étude a établi un lien entre la carence en acide folique et l'autisme. En conséquence, un apport suffisant en vitamine devrait réduire le risque de développer des maladies du spectre autistique..
L'élément nutritif se trouve naturellement dans les légumes à feuilles vertes. Attention: la vitamine B9 se dissout dans l'eau et est donc rapidement perdue pendant la cuisson. Plus les légumes à feuilles cuisent longtemps, plus la substance disparaît dans l'eau de cuisson. Si vous ne faites que blanchir des légumes ou les cuire à la vapeur, vous obtiendrez de l'acide folique.
La vitamine est ajoutée à de nombreux aliments aujourd'hui, notamment la farine, les flocons d'avoine et les céréales..
Inflammation et hypotension
Même les vaisseaux enflammés peuvent affecter la circulation sanguine et entraîner ainsi une sensation de froid dans les pieds, se resserrant davantage dans les artères, qui sont déclenchés par la pression. L'hypothyroïdie, une tumeur ou des métastases sont des causes plus graves de froid aux mains. (Dr. Utz Anhalt)
Supervision spécialisée: Barbara Schindewolf-Lensch (médecin)