Envie de sucreries - causes et contrôle

Envie de sucreries

L'un des principaux pièges du contrôle du poids réside dans les envies de sucreries, qui peuvent être dues à la santé mentale, mais aussi à un syndrome de déficience et aux processus perturbés des circuits de régulation naturels du corps à évaluer. À long terme, les envies de sucreries peuvent être supprimées de manière particulièrement efficace par un changement ciblé du régime alimentaire et une meilleure perception de soi..

contenu

• Envie de sucreries
• Les bonbons comme un consolateur d'âme
• Cravings comme une indication des processus fonctionnels tendus dans l'organisme
• Des aliments sains stabilisent la glycémie et la satiété
• Exercice et assez de sommeil aide à lutter contre les fringales
• Apprenez à différencier l'appétit et la faim

Les bonbons comme un consolateur d'âme

Les envies sont motivées mentalement, si les sentiments négatifs sont améliorés ou évités par lui. L’appétit irrésistible nous attaque ensuite régulièrement dans des situations de solitude, d’anxiété, de tristesse, etc., où le plaisir de la douceur peut transmettre un sentiment de confort, de sécurité, de protection ou simplement de bien-être. Ce mécanisme est plus difficile à détecter si les fringales et la consommation de sucreries suppriment par avance le malaise imminent. Les personnes concernées signalent alors z. D'une "douce sensation" qui initie l'envie de sucreries.

La plupart des gens connaissent la sensation d’envie de chocolat ou d’autres sucreries. (Image: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Cravings comme une indication des processus fonctionnels tendus dans l'organisme

Les envies de sucreries peuvent également indiquer une colonisation excessive de l'intestin par des levures, en particulier Candida albicans. À leur tour, des infections fongiques (mycoses) chez l'homme sont souvent associées à une charge en métaux lourds, ce qui peut également avoir un effet affaiblissant sur la partie du pancréas produisant de l'insuline..

De même, un déficit en minéraux peut être à l'origine des envies de faim. Le chrome, le sélénium et le magnésium sont discutés. Cela peut être dû à un manque de sucs digestifs naturels (acide gastrique, bile, pancréas) et d'hormones (comme la glande thyroïde), tels que le sous-fonctionnement des glandes et des organes appropriés..

Cependant, les carences en vitamines et en minéraux de notre culture proviennent paradoxalement principalement de la suralimentation. Cela fait référence à un régime qui envoie des glucides isolés de sucre industriel et de farine blanche, de la malbouffe et des sucreries, le niveau de sucre dans le sang par une arrivée rapide et descendant "de haut en bas" et le pancréas énormément de stress et de tensions..

Comme symptôme précoce du diabète, environ un quart des personnes touchées ont des fringales. Cependant, ceux-ci ne conduisent pas à un gain de poids et sont souvent associés à une soif sévère et à des mictions fréquentes..

Pour lutter contre les fringales, une alimentation saine, riche en fruits et en légumes, peut aider (Image: Pixelot / fotolia.com)

Des aliments sains stabilisent la glycémie et la satiété

Une anamnèse et un examen approfondi (en laboratoire) par un médecin en naturopathie devraient tout d’abord donner un aperçu de la ou des causes possibles. Par la suite, un traitement spécifique peut être initié. Une cure de désintoxication naturopathique, par exemple, peut déjà réduire considérablement l’appétit sucré.

En tant que mesures personnelles, les changements d'habitudes alimentaires conviennent particulièrement. La stabilisation du taux de sucre dans le sang est d’une importance particulière. Ceci est soutenu par des repas contrôlés, de préférence sans collations. Les grains entiers, les fruits et les légumes n'augmentent pas inutilement le taux de sucre dans le sang et sont riches en nutriments, ce qui stimule votre métabolisme. Les aliments sains pouvant répondre au besoin de «sucré» sont, par exemple, les suivants: Carottes, concombres, topinambours, pain complet et thé au gingembre.

Le miel et les noix constituent une autre solution de rechange aux sucreries. Ces derniers fournissent en outre de nombreux nutriments importants tels que, par exemple, Le potassium, la vitamine E et le magnésium sont beaucoup d’énergie. Bien que riches en calories, ils sont très sains en raison de leur teneur élevée en acides gras essentiels non saturés..

Exercice et assez de sommeil aide à lutter contre les fringales

Pour maîtriser votre envie de chocolat, de chewing-gum au vin ou de gâteau aux framboises, assurez-vous de faire suffisamment d'exercice chaque jour. Parce que l'activité physique modifie la concentration, distrait, est en bonne santé et assure le bien-être physique. Qui «continue» et se sent en forme préfère souvent «automatiquement» le bol de fruits plutôt que le sac de bonbons.

Il est important que vous buviez beaucoup. Parce qu'il inhibe l'appétit et soutient le métabolisme. Prenez au moins 1,5 litre de liquide par jour. Les solutions les plus appropriées sont l'eau et le thé non sucré. Si, médicalement, rien ne s'y oppose, il est possible de boire de temps en temps un jus de fruit dilué..

Essayez de dormir au moins sept heures chaque nuit. Car avec un sommeil trop court, on a rapidement envie de grossir. Comme le montrent des recherches récentes, la privation de sommeil active certaines zones du cerveau qui nécessitent l’effet de récompense des aliments malsains. Ceux qui dorment suffisamment, en revanche, procurent un équilibre physique et courent moins de risques d'attaques de faim soudaines..

Si cela devient stressant au travail, beaucoup de gens se tournent vers le chocolat, les gâteaux et autres. (Photo: fotofabrika / fotolia.com)

Apprenez à différencier l'appétit et la faim

Une formation autodirigée peut également être utilisée pour percevoir et différencier faim et appétit, ainsi que pour cerner les besoins émotionnels à l'origine des "envies de fumer". Si, par exemple, vous avez toujours envie de réglisse lorsque vous regardez un film passionnant ou si vous "avez absolument besoin" de chocolat dans des situations stressantes, ce n'est pas dû à la faim, mais à des habitudes ou à des états émotionnels..

Si cela ne fonctionne pas tout seul, des conseils psychologiques et des techniques hypnothérapeutiques peuvent aider à découvrir des mécanismes individuels et à développer des alternatives. (mis à jour le 3.8.2016; jvs, nr)
Supervision spécialisée: Barbara Schindewolf-Lensch (médecin)

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