Fatigue printanière Causes, symptômes et contre-mesures

Conseils et idées pour plus d'énergie au printemps

Johann Wolfgang von Goethe a vu le mois d'espoir en avril: "Les ruisseaux et les ruisseaux sont libérés de la glace par des yeux qui inspirent le printemps, dans la vallée accueille l'espoir", écrit-il dans le "Osterspaziergang" dans la première partie de Faust. Mais l’espoir signifie aussi que le printemps ne peut être fait confiance. La sagesse paysanne met le scepticisme au clair. Parfois il fait chaud comme en été, alors le ciel s'assombrit et il neige. Vient ensuite la grêle et la pluie.

contenu

• Conseils et idées pour plus d'énergie au printemps
• Pourquoi "April fait ce qu'il veut"?
• Froid du nord, chaleur du sud
• la fièvre du printemps
• La fièvre du printemps
• Que faire contre la somnolence?
• Herbes médicinales en avril
• l'ail sauvage
• primevères
• tussilage
• valériane
• pulmonaire
• elecampane
• alchémille
• violet
• cresson
• Les fleurs du printemps
• En bonne santé au printemps
• Exercice en plein air
• Vitamine c
• Garder les allergies aux abois
• Principes d'allergie au pollen au printemps
• Remèdes à la maison pour les personnes allergiques au pollen en avril
• N'en faites pas trop
• Asperges - les légumes printaniers populaires
• Comment reconnaissez-vous les asperges fraîches??
• rhubarbe

Pourquoi "April fait ce qu'il veut"?

Avril est le premier "vrai" printemps pour nous. Le soleil traverse l'équateur en mars et se promène au nord. Sur la Méditerranée, l’été se réchauffe. La mer du Nord et l’Atlantique s’opposent sous nos latitudes: le soleil réchauffe déjà le pays, mais dans l’eau, il a besoin de beaucoup plus de temps, car la mer reflète en partie le réchauffement du soleil. De plus, la couche d’eau chaude à la surface se mélange constamment à l’eau froide de la profondeur.

Au printemps, le printemps commence vraiment. (Image: Janina Dierks / fotolia.com)

Froid du nord, chaleur du sud

La différence de température entre l'eau et la terre est énorme et, par conséquent, les zones de haute et de basse pression changent beaucoup plus rapidement qu'en été. L'air froid se rassemble sur la mer du Nord et se déverse dans le sud, il fait froid comme en hiver. Si, au contraire, l'air du sud arrive en Allemagne, il fait presque aussi chaud qu'en été.

la fièvre du printemps

Les sentiments de printemps qui naissent en avril ne sont pas seulement une fonction littéraire, mais les températures parfois chaudes et en particulier la lumière prolongée du soleil ont un effet sur nos sens..

Nous sentons les premières floraisons et l'herbe qui pousse, nos yeux absorbent une plus grande quantité de lumière et notre peau réagit à la chaleur. Ces stimuli externes mettent les hormones en mouvement dans le corps. Notre niveau de sérotonine augmente et donc le sentiment de bonheur, ainsi que l'organisme libère de la dopamine et de la noradrénaline. Dans le même temps, le niveau de mélatonine diminue, vous rendant somnolent. Premièrement, nous nous sentons plus heureux et deuxièmement, plus alertes, notre corps pousse à l'action.

La fièvre du printemps

Mais comment se fait-il que la fatigue du printemps arrive? C’est aussi peu un conte de fée que les sentiments du printemps. Il sévit surtout en avril, qui "fait ce qu'il veut". Bien que les températures plus chaudes et les journées plus longues fournissent une activité plus intense, passer du froid de l’hiver à la chaleur ne fonctionne pas sans heurts pour le corps - en particulier lorsque le froid et la chaleur fluctuent.

La fatigue printanière survient généralement lorsqu'il faisait chaud pendant quelques jours, puis à nouveau froid. En avril, lorsque les mouvements sanguins se dilatent, les vaisseaux sanguins se dilatent et la pression artérielle baisse. On se fatigue.

Que faire contre la somnolence?

Pour éviter la fatigue printanière, il est préférable d’utiliser les températures plus élevées et les journées plus longues..

1) Passez le plus de temps possible à l’extérieur, au soleil et aux températures parfois élevées. La lumière est éveillée.

2) Déplacez-vous à l'air frais. Randonnée, travail dans le jardin, faire du vélo. L'exercice modéré compense la tension artérielle, stimule la production d'hormones et renforce la biochimie du système immunitaire.

Afin d’éliminer la fatigue printanière, vous devriez passer le plus de temps possible à l’air frais. (Image: Halfpoint / fotolia.com)

Herbes médicinales en avril

Avril est un mois de fleurs printanières, de boutons et de germes. Vous pouvez maintenant collecter beaucoup d'herbes médicinales, les sécher, les transformer en thés ou les utiliser comme légume. Ceux-ci incluent:

Adonis, angélique, consoude, bouleau, ortie, cresson, gentiane, Gundermann, ail des bois ou calame. Sont également disponibles des herbes de cuisine comme le lovage et le romarin, ainsi que des violettes, des pensées, des becs de cigogne et des chevreuils. Last but not least, avril est le mois du saule pleureur qui manque dans tout arbuste de Pâques.

Les feuilles des saules sont tout aussi importantes. Un thé qui en est tiré aide à lutter contre la douleur, l'inflammation et la fièvre. Les feuilles de saule contiennent de l'acide salicylique, matière première de l'aspirine.

l'ail sauvage

C'est maintenant le meilleur moment pour récolter les feuilles d'ail sauvage. Ce parent d’ail a l’avantage que nous n’exhalons pas ses parfums à travers la peau. Cela empêche la chlorophylle dans les feuilles. Comme l'ail, l'ail sauvage nettoie et détoxifie le tractus intestinal et le sang.

L'ail sauvage peut être transformé de différentes manières: comme pesto pour les pâtes, comme pâte à tartiner, dans les soupes, les sauces et les salades, mariné comme de l'huile d'ail sauvage ou avec du fromage blanc et du yaourt comme trempette.

L'ail sauvage fleurit en avril et il est préférable de récolter les feuilles avant la floraison, car les fleurs prennent en grande partie le goût de la plante..

Les pâtes au pesto d’ail sauvage fait maison sont un délicieux plat de printemps. (Image: Doris Heinrichs / fotolia.com)

primevères

Une astuce d'initié dans la cuisine naturelle sont les vaches. Ils fleurissent en avril à la campagne dans des prés pauvres. prudence: Les plantes rares sont protégées. S'il vous plaît utilisez uniquement des fleurs de votre propre jardin.

Les fleurs constituent un thé efficace contre la toux qui, rarement comme médicament contre la toux, a aussi bon goût - un peu comme le miel. Les feuilles vont bien avec les salades et les légumes verts.

tussilage

Dans le même temps, le pied de pied fleurit. Nous pouvons mélanger les fleurs ainsi que les boutons dans des salades ou les transformer en gâteaux aux légumes. Le pied de pied est plein de minéraux, les feuilles et les fleurs sont la base des thés contre la toux.

valériane

Les feuilles de la valériane vont du début à la mi-avril et vous devez les récolter, car à la fin du mois, la plante fleurit et les feuilles perdent leur arôme. Cependant, les feuilles sont comestibles d'avril à octobre.

Les pousses fraîches ont un goût particulièrement intense et rappellent la laitue d'agneau. Ils peuvent être préparés en salade, bouillis dans des soupes ou utilisés pour les pâtes à tartiner avec du fromage blanc ou des smoothies. Les feuilles séchées font un bon thé et peuvent être utilisées pour des mélanges à base de plantes.

La valériane aime l'humus, les prairies humides, les zones riveraines et la lisière de la forêt. Il n'aime pas le soleil ardent.

pulmonaire

Les feuilles de la pulmonaire conviennent aux salades du mois d’avril; maintenant, la plante fleurit également, et les fleurs peuvent être transformées en tartinades et en thés. Pulmonaire purifie les voies respiratoires, est un bon remède à la maison pour la toux et améliore la cicatrisation des plaies.

elecampane

Au cours du quatrième mois de l'année, poussent les feuilles des Alants, qui poussent dans les forêts clairsemées et le long du chemin. Vous donnez votre propre note dans une soupe de légumes, mais vous devez d'abord laisser les feuilles dans de l'eau chaude pour atténuer le goût amer de l'état cru..

Appliquées à l'extérieur, les feuilles désinfectent, dans la soupe ou le thé, elles aident à lutter contre la toux.

alchémille

Les feuilles du manteau de la femme peuvent maintenant être récoltées. Ils conviennent aux salades, aux soupes et aux casseroles. Pour les casseroles, nous les utilisons similaires au chou de Milan.

Le manteau de la dame dans le thé favorise la digestion, soulage les crampes, aide à lutter contre les maux de tête et les problèmes d'endormissement.

violet

La violette fleurit de mars à avril à la lisière de la forêt et dans le jardin. Les fleurs et les boutons que nous pouvons apprécier crus et donner en salades de fruits. Ils donnent aux jus de fruits une saveur particulière, les confitures d'épices et le miel, conviennent aux thés et aux gelées.

La violette nettoie le sang, aide à lutter contre les douleurs rhumatismales et la toux.

Cresson est une herbe aux épices polyvalente et peut être facilement retiré à la maison. (Image: Rangzen / fotolia.com)

cresson

Le cresson aime le humide, il pousse donc sur les rives des ruisseaux et des lacs. À partir d'avril, nous pouvons récolter les feuilles. Ils sont coupés sur mesure pour les trempettes, tartinades, salades, soupes, sauces, beurre aux herbes et huiles aux herbes.

Le cresson a un effet antibactérien et soulage les symptômes du rhume. Il stimule la digestion et aide à soulager les maux d'estomac et intestinaux.

Les fleurs du printemps

Le premier "vrai" mois de printemps nous enchante avec des senteurs intenses. Après les premières floraisons telles que les perce-neige, les crocus et les gobelets de mars, il est temps de commencer. De nombreux passionnés de jardinage considèrent avril comme le plus beau mois de l'année: la région est encore tellement libre que les fleurs individuelles s'épanouissent, mais sont si animées qu'elles montrent leur splendeur de couleurs.

Ces plantes aromatiques comprennent la fleur en forme de cône avec des fleurs bleu pâle et des rayures longitudinales bleues, le pissenlit ordinaire, la violette nocturne commune violette et le narcisse du poète..

En bonne santé au printemps

Le passage du froid au chaud, de la pluie au soleil est un paradis pour les rhumes. Pour les personnes souffrant d'allergies, la numération massive de pollen devient un problème. Le vent et la hausse des températures rendent le pollen omniprésent.

Au moins un rhume peut être évité, notamment par les exercices en plein air et une alimentation équilibrée.

Exercice en plein air

L'exercice en dehors des voies respiratoires conduit la circulation, rendant plus difficile l'envahissement des virus du rhume. Chaque jour, une promenade de plus d'une demi-heure suffit pour réduire le risque de rhume. De plus, vous pouvez aller à la gym.

En avril, vous pourrez également commencer avec une variété de sports de plein air. Pour nager dans la nature, il fait encore trop froid pour la plupart, mais l'escalade, l'alpinisme ou la randonnée dans les bois demande moins d'effort qu'en hiver.

Vitamine c

Pour prévenir le rhume, une bonne nutrition est recommandée. La vitamine C ravive le système immunitaire, elle aide à prévenir le rhume, mais ne sert à rien pour soigner un rhume existant.

Les niveaux élevés de vitamine C incluent les agrumes tels que les oranges, les citrons ou les limes, le chou frisé, les choux de Bruxelles, le brocoli, les poivrons et les épinards. Au printemps, vous pouvez également ajouter de la vitamine C à la rhubarbe fraîche.

En général, votre régime quotidien contient de nombreuses vitamines et minéraux, mais peu de gras et peu de sucre.

Un sommeil suffisant est très important pour maintenir le système immunitaire en forme. (Image: Rido / fotolia.com)

Surveillez le temps que vous dormez suffisamment à mesure que les jours s'allongent. Le manque de sommeil est un déclencheur sous-estimé du rhume, car il affaiblit le système immunitaire.

Garder les allergies aux abois

Pour les personnes allergiques au pollen, avril est un mois risqué. Certains des plus grands disperseurs de pollen, le colza, le bouleau et le saule, distribuent maintenant leur pollen dans le vent. L’expansion massive des zones de colza pour la production de biocarburant a permis à la quantité de pollen de colza de monter en flèche au cours des dernières décennies..

Les personnes souffrant d’allergies se servent d’informations: jetez un coup d’œil à cette période du calendrier pollinique, les pollens étant actuellement sur la route. La règle de base est la suivante: dans un air calme et froid, "air pur", plus le vent est fort et plus la température est élevée, plus le pollen vole..

Les douleurs allergiques peuvent être surmontées plus rapidement si vous êtes en bonne condition physique. Le sport et une alimentation saine fournissent à leur tour.

Principes d'allergie au pollen au printemps

Le pollen dans le pays vole surtout le matin, dans les centres urbains le stress est maximum le soir. Ne pas ventiler votre appartement pour le moment.

• Rangez les vêtements qu'ils portent en dehors de la chambre.
• Lavez-vous les cheveux avant d'aller au lit afin de ne pas emporter de pollen.
• Gardez les fenêtres de la voiture fermées pendant que vous conduisez.

Remèdes à la maison pour les personnes allergiques au pollen en avril

Le pollen de bouleau est particulièrement agressif pour les personnes allergiques. Les personnes touchées ont besoin des substances qui rétablissent l'équilibre d'une réaction allergique.
L'huile de cumin noire abaisse le niveau de l'hormone histamine avec les acides linoléique et linolénique ainsi que l'huile de nigellon. Cela déclenche la réaction allergique. L'organisme forme des prostaglandines à partir des acides linoléniques qui inhibent l'inflammation et soulagent les symptômes de l'allergie..

Des études récentes suggèrent que le zinc réduit également l'allergie au pollen et le rhume des foins, à la fois une inflammation allergique et une irritation chronique. Le zinc renforce les membranes cellulaires. Il est disponible sous forme de comprimés, mais aussi dans des aliments tels que le foie de boeuf et les fruits de mer..

Des niveaux élevés de magnésium dans le corps augmentent le seuil de réactions allergiques. On le trouve dans les produits d'avoine, les haricots, les lentilles et les épinards.

Les personnes allergiques au pollen devraient consommer beaucoup de magnésium dans leur alimentation, car il inhibe la libération d'histamine. (Image: samael334 / fotolia.com)

Les personnes allergiques doivent régulièrement se rincer le nez avec une solution saline, car le pollen fin se dépose sur les poils du nez. En outre, vous pouvez prendre soin de la muqueuse nasale touchée avec de l'huile de cumin noir.

N'en faites pas trop

Mars était frais, puis avril est le premier mois pour sortir. Les fleurs s'épanouissent et quand le soleil brille et que les jours s'allongent, cela nous conduit dehors.

Mais veillez à ne pas vous surcharger. Si vous vous entraînez régulièrement au gymnase en hiver, le mouvement dans la nature ne constitue pas un problème pour eux. Cependant, la plupart passent l’hiver principalement sur un canapé ou une chaise de bureau.

Les muscles ne sont pas entraînés et la sérotonine nous incite à nous surestimer. Les mouvements non entraînés du cyclisme, du patinage et même de la course à pied entraînent désormais des ecchymoses, des contusions, des tensions et des écorchures. Les maladies printanières typiques sont les muscles, les tendons et les os stressés.

Échauffez-vous avant l'entraînement et étirez votre corps, commencez le sport lentement.

Porter des vêtements de sport en plusieurs couches, qui sont toutes respirantes. Par temps changeant, vous pouvez mettre un haut chaud à la baisse de la température et courir au soleil dans un T-shirt. Comment prévenir les rhumes.

Asperges - les légumes printaniers populaires

Le quatrième mois de l’année est surtout une période propice à l’ensemencement et non à la récolte, mais certains légumes sains sont déjà sur la table au printemps - avec les asperges en tête. Si avril, ce qui donne ce qu’il veut, temps chaud, il peut être récolté en Allemagne à partir du milieu du mois.

L'asperge est une superstar pour les consommateurs de nutrition. C'est l'un des légumes les moins caloriques. Avec 18 calories pour 100 grammes, il peut être consommé en kilo sans que nous l’augmentions. Il aide également à la déshydratation, car les barres blanches contiennent de plus grandes quantités de potassium - également du phosphore et les vitamines rares A, E et K. L'asperge nettoie le sang, renforce le foie et les reins.

L'asperge est un excellent légume de printemps car elle contient de nombreuses vitamines et minéraux, mais très peu de calories. (Image: karepa / fotolia.com)

Il y a des asperges blanches, violettes et vertes. En Allemagne, la variante blanche est la plus courante. En avril, vous pouvez acheter les légumes populaires dans les champs autour de Nienburg ou dans la lande de Lunebourg directement auprès des agriculteurs. Elles sont généralement meilleures là-bas, car les tiges doivent être consommées aussi fraîches que possible. Roulés dans un torchon humide, ils se conservent au réfrigérateur pendant trois jours maximum.

Comment reconnaissez-vous les asperges fraîches??

Les asperges fraîches se cassent facilement et peuvent difficilement être pliées. Les interfaces sont juteuses et les barres grincent quand on se frotte les unes contre les autres. Si les légumes sont frais, ça brille.

La couleur des vieilles asperges est terne, elle a un aspect brunâtre, sèche et parfois même creuse.

rhubarbe

La rhubarbe peut être récoltée d'avril à juin. Nous ne mangeons que les tiges, les feuilles sont toxiques. Il peut être transformé en dessert, en confiture, en compote ou en jus sucré. Ce sont des légumes, pas des fruits.

Celui-ci contient du fer, du magnésium et du potassium. Le potassium déshydrate et favorise la digestion. 1 kilo de rhubarbe couvre nos besoins quotidiens en vitamine C. En outre, la vitamine K, qui est importante pour la formation du sang. Il n'a que 12 calories pour 100 g, mais on le mange presque exclusivement sucré.

À l'exception de la cuisine sucrée, nous pouvons également utiliser les tiges aromatiques comme légume classique. Le goût aigre s'harmonise avec le poisson et le poulet comme alternative aux asperges.

Frais dans le réfrigérateur dans un chiffon humide, il ne dure que quelques jours, mais congelé jusqu'à un an. La meilleure chose à faire est de faire bouillir la rhubarbe. Cette compote peut encore être consommée après deux ans. (Dr. Utz Anhalt)

houle
https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/oekologisch-leben/gesundheit/10506.html
https://www.alpenverein.de/chameleon/public/52d546c0-9ee0-fe81-2707-688d722e12d0/Panorama-2-2015-Fitness-Gesundheit-Bewegung-Ernaehrung_25340.pdf
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https://www.gartenbauvereine.de/vgid/garten-themen/item/rhabarber
http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/vitamins-minerals.aspx
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http://www.vitamin-mineral-info.com/vitamin-d-calciferol-benefits-signs-of-deficiency.php