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Remèdes à la maison pour l'hypertension
Remèdes efficaces à la maison pour l'hypertension
L'hypertension artérielle (hypertension) est une affection à prendre au sérieux. Une pression artérielle excessive surcharge le système vasculaire, accélère le développement de l'artériosclérose et constitue l'un des facteurs de risque de crise cardiaque et d'AVC..
L'hypertension est devenue une maladie courante. Dans de nombreux cas, changer votre style de vie peut faire baisser votre tension artérielle. Si cela n’est pas possible, des antihypertenseurs sont prescrits, surtout si les taux sont très élevés. Dans tous les cas, les soins d'un médecin sont essentiels. Les remèdes maison pour l'hypertension artérielle sont utilisés à titre préventif si les valeurs ne sont que légèrement augmentées, mais peuvent également être utilisés en association avec un traitement médical conventionnel.
contenu
- Remèdes efficaces à la maison pour l'hypertension
- Première étape importante: faire attention au bon régime
- Abaisser la pression artérielle avec l'exercice
- Pression artérielle saine en réduisant l'obésité
- Ne buvez que modérément
- Changez votre propre façon de gérer le stress
- Herbes efficaces pour l'hypertension
- Applications Kneipp
- Traitement antihypertenseur à l'ail au citron
- Aide naturelle au miel et au vinaigre de cidre
- suppléments
- Aromathérapie aux huiles essentielles
- Prévenir les carences en vitamine D
Première étape importante: faire attention au bon régime
Une alimentation consciente est une condition préalable à une tension artérielle saine. L'ail, les oignons et l'ail sauvage sont connus pour réduire les niveaux élevés - s'ils sont consommés régulièrement. Le régime devrait être faible en sel. Le meilleur de tous, la nourriture est raffinée avec diverses herbes. Le lovage et le basilic, par exemple, font partie des herbes culinaires qui peuvent avoir un effet positif sur l'hypertension..
Une grande quantité de sel dans les aliments peut provoquer une hypertension artérielle. Par conséquent, essayez d'assaisonner les herbes aromatiques aussi souvent que possible lors de la cuisson. (Image: Sea Wave / fotolia.com) Les fruits frais, les aliments riches en fibres et les petits animaux font partie d'un régime alimentaire sain. Des études indiquent que les végétariens sont moins susceptibles de souffrir d'hypertension que les personnes qui consomment souvent de la viande et des saucisses. Cependant, si vous aimez manger un morceau de viande de temps en temps, vous devez faire attention à la qualité et, au lieu des cochons, attrapez du bœuf, de l'agneau ou du gibier..
Le potassium est l'antagoniste du sodium et est donc important dans l'hypertension artérielle. Les aliments riches en potassium comprennent les épinards, le fenouil, le brocoli, le chou-fleur, les haricots blancs secs et les abricots secs.
Abaisser la pression artérielle avec l'exercice
L'exercice modéré, de préférence à l'air frais, affecte la pression artérielle à long terme. Marcher, faire une marche rapide, faire du vélo ou nager - l’essentiel est que c’est amusant aussi. Avant de commencer, cependant, les activités sportives doivent être discutées avec le médecin traitant. Grâce à des exercices réguliers, le cœur et la circulation sont renforcés et, en même temps, les hormones du stress sont décomposées. Il est important d'être cohérent. Toutefois, les exercices de musculation et les exercices isométriques ne conviennent pas car ils peuvent entraîner une augmentation soudaine de la pression artérielle..
Pression artérielle saine en réduisant l'obésité
L’excès de poids ou l’obésité, le manque d’exercice, une mauvaise alimentation, une trop grande consommation d’alcool, le tabagisme et un stress constant sont les causes de l’hypertension. Perdre du poids n'est pas facile, mais c'est l'un des moyens les plus efficaces de le réduire. Ceux qui se donnent un réflexe et s’attaquent constamment à la perte de poids connaissent souvent le succès de plusieurs manières: au fur et à mesure que le régime se développe pendant le régime, par exemple. un certain sport d'équipe ou la cuisine saine avec des amis à un nouveau passe-temps, tomber non seulement les kilos plus légers, mais augmente également la joie de vivre.
Ne buvez que modérément
À partir d'une certaine quantité, l'alcool peut aider à augmenter la pression artérielle. Les personnes qui en souffrent ne devraient donc que rarement et si, alors seulement avec modération à la bière, au vin ou à d’autres boissons alcoolisées. Du point de vue de la ligue allemande de haute pression, la consommation d’alcool pouvant aller jusqu’à 30 g d’alcool par jour est considérée comme "neutre pour la pression sanguine", ce qui équivaut à environ deux verres de vin ou de bière par jour. Les femmes ne devraient pas consommer plus de 20 grammes d'alcool par jour, car elles sont généralement plus légères et ralentissent leur consommation d'alcool..
Le plaisir modéré est rentable de deux manières: de nombreuses boissons alcoolisées augmentent l'appétit et les envies de fumer, ce qui favorise le surpoids, l'un des principaux facteurs de risque de l'hypertension..
Changez votre propre façon de gérer le stress
De nombreux hypertendus sont stressés et tendus. Les techniques de relaxation sont la méthode de choix ici. Le calme et la sérénité contribuent à une meilleure gestion du stress, à une réduction du stress au cœur et à une amélioration de la pression artérielle..
De nombreuses caisses d’assurance maladie, mais également les centres d’éducation des adultes, proposent divers exercices et procédures de réduction du stress, tels que Qi Gong, entraînement autogène ou yoga. Une promenade au grand air ou une activité artistique, telle que peindre ou fabriquer, peut également réduire le niveau de stress et donner un peu de légèreté à la vie..
Une infusion de thé à la racine de valériane peut aider les hypertendus stressés à retrouver plus de paix intérieure. (Image: unpict / fotolia.com) Herbes efficaces pour l'hypertension
Les remèdes à base de plantes incluent l’aubépine, la mélisse, le gui, la prêle et la racine de valériane. Pour ceux qui sont souvent stressés et ont une pression artérielle élevée, le mélange de thé suivant convient:
| Tisane médicinale à la valériane 3 parties de fleurs d'aubépine, Une cuillerée à thé du mélange est versée dans un quart de litre d'eau bouillante et filtrée au bout de sept à huit minutes. Buvez une tasse de tisane chaque matin et chaque soir. |
Alternativement, une infusion de fleur d’aubépine peut être très bénéfique, car elle peut soulager la tension nerveuse, le stress et l’anxiété. Le gui, recommandé depuis longtemps par les non-praticiens dans le but de normaliser des niveaux légèrement élevés, convient également comme supplément.
| Thé de pression artérielle avec gui 2 parties de fleurs d'aubépine, La préparation correspond au mélange de thé mentionné ci-dessus. |
Les autres plantes médicinales efficaces sont la lavande et la passiflore. Ces deux herbes peuvent également être utilisées comme thé. Enrichies de valériane et de mélisse, elles offrent un mélange relaxant.
Les feuilles d'olivier sont utiles et faciles à réduire la pression artérielle. De cela, versez une à deux cuillerées à thé avec un quart de litre d'eau bouillante et égouttez-les au bout de dix à quinze minutes. Boire trois tasses par jour à petites gorgées.
Pour tous les types de thé mentionnés ci-dessus, ils ne doivent pas être consommés de manière continue pendant six semaines maximum. Puis faites une pause ou changez de type ou de mélange de thé.
Applications Kneipp
Les applications dans le domaine de l'hydrothérapie selon Sebastian Kneipp sont de simples remèdes à la maison qui sont très utiles dans les cas d'hypertension légère. Le brassard qui se lève est un bon exemple. Pour ce faire, remplissez l’évier avec de l’eau tiède à 35 ° C et baignez vos avant-bras. Dans quinze minutes, la température devrait atteindre 39 ° C.
Une autre possibilité est les douches en alternance, où vous commencez d'abord avec de l'eau chaude, entre 36 ° C et 39 ° C La coulée à froid suit, l’eau doit avoir une température comprise entre 10 ° C et 16 ° C. Il est important de toujours commencer par le bon, c'est-à-dire le cœur, d'abord.
avertissement: Les bains complets ne conviennent pas aux hypertendus. Celles-ci sollicitent trop le système cardiovasculaire.
Un bras qui se lève après Sebastian Kneipp est une méthode douce et efficace pour abaisser la tension artérielle. (Image: britta60 / fotolia.com) Traitement antihypertenseur à l'ail au citron
Si vous souhaitez réduire votre tension artérielle naturellement, vous trouverez un remède efficace pour la maison dans le baume à l'ail et au citron ayant fait ses preuves. Le traitement convient également à l'artériosclérose et aux acouphènes.
| Voici comment cela fonctionne: 1. 3 à 5 citrons biologiques sont lavés à l'eau chaude et coupés en petits morceaux La cure dure environ 6 semaines. Pendant ce temps, il faut boire environ un verre du mélange d’ail-citron. Que ce soit avant ou après le repas est de décider des préférences individuelles. Important: Ceux qui ont un estomac sensible ou qui ne tolèrent généralement pas bien l'ail ne devraient pas utiliser le régime. |
Aide naturelle au miel et au vinaigre de cidre
Le miel n'est pas seulement un bon remède à la maison pour le mal de gorge ou la toux, il est également recommandé en cas d'hypertension. Les enzymes et les vitamines qu'il contient peuvent aider. Il y a de nombreuses années dans l'Egypte ancienne, le miel était un remède contre l'hypertension..
Le vinaigre de cidre est l’un des remèdes maison les plus polyvalents. Il désacidifie, favorise la combustion des graisses, aide à l'élimination et sa mention ne doit pas être absente lors de l'abaissement naturel de la pression artérielle. Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre le matin, mélangée à un verre d’eau plate, peut aider. Le potassium qu'il contient favorise l’excrétion du sel commun.
suppléments
L'huile de cumin noir est un remède éprouvé à la maison et est l'un des compléments alimentaires. Une prise journalière aide à maintenir les parois artérielles élastiques et agit ainsi contre les valeurs trop élevées. L'huile de cumin noir peut être consommée sous forme liquide ou sous forme de gélule.
Aromathérapie aux huiles essentielles
Les huiles essentielles, appliquées correctement, peuvent également aider à réduire la pression artérielle. Pour l'aromathérapie, la lavande, la marjolaine, la mélisse, l'ylang-ylang et la sauge sclarée sont possibles. Quelle que soit l’huile utilisée, il faut toujours veiller à la pureté et à la qualité.
Les huiles essentielles sont mieux utilisées dans une lampe à parfum. Deux à trois gouttes suffisent à parfumer une pièce de 20 à 25 mètres carrés. Si les personnes dans la même pièce sont plus sujettes à l'hypotension (pression artérielle basse), cette procédure ne doit pas être utilisée.
De nombreux exercices à l'air frais empêchent les carences en vitamine D. (Image: ARochau / fotolia.com) Prévenir les carences en vitamine D
Diverses études ont montré qu'une carence en vitamine D peut entraîner une hypertension artérielle. Ceci est situé dans son précurseur sous la peau et est nécessaire pour les fonctions cellulaires dans tout le corps et pour la protection contre les radicaux libres.
Le rayonnement solaire convertit le précurseur en la forme active requise par le corps. Pour cela, cependant, l'être humain devrait rester exposé au soleil pendant une demi-heure chaque jour et, surtout, laisser briller ses avant-bras.
Avec trop peu de soleil, la vitamine doit être fournie. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées, surtout pendant les mois sombres, car beaucoup de personnes ne savent même pas qu’elles ne sont pas suffisamment approvisionnées. L'apport nutritionnel n'est pas suffisant. En cas de carence en vitamine D en hiver, il peut s'avérer nécessaire de prendre un complément alimentaire approprié. Cependant, cela ne devrait pas être pris en charge. Il est préférable de faire un test sanguin à l'avance pour trouver la bonne dose. (sw, no, mis à jour le 11.8.2016)