Exercices de Pilates

Pilates: exercices gratuits et sur l'appareil

Par exemple, les exercices de Pilates peuvent soulager les douleurs au dos et la tension du cou.

Joseph Hubertus Pilates est né en 1883 près de Düsseldorf. Enfant, il souffrait d'asthme, de rachitisme et de rhumatisme articulaire aigu. Même à un jeune âge, il a commencé à renforcer son corps et à traiter de la "théorie du mouvement". Joseph Pilates développe très tôt un concept fonctionnel de processus de réadaptation. Il a surmonté ses limites physiques en développant son propre programme d'exercices d'étirement et de renforcement..

En 1914, il est interné en tant qu'allemand en Angleterre. Dans cette captivité, il travailla comme infirmier et y développa son équipement de studio ultérieur en utilisant des sommiers pour renforcer et soigner les blessés. Même aujourd'hui, son lit d'hôpital converti est au cœur de chaque concept moderne de Pilates.

Après la fin de la guerre, Joseph Pilates est retourné en Allemagne et s'est inspiré de la danse et de différentes formes d'entraînement telles que le yoga et divers arts martiaux. Il avait auparavant formé des officiels de Scotland Yard en Angleterre, et pas seulement en tant que boxeur professionnel. Il l'a intégré à son concept de formation et probablement à ses expériences de travail avec le fondateur de la danse d'expression allemande, le danseur et analyste du mouvement hongrois Rudolf von Laban (1879-1958)..

Joseph Pilates a quitté l'Allemagne en 1926 et a émigré aux États-Unis. On lui aurait demandé de former des éléments de l'armée allemande, ce que le convaincu pacifiste Pilates, mais probablement refusé, s'est donc rendu aux États-Unis. Sur le passage, il rencontra sa future femme, l'infirmière Clara. Son expérience d'infirmière mène à un développement plus doux et axé sur la rééducation de son concept de formation. Ils ont ouvert un studio à New York ensemble dans le même bâtiment que le New York City Ballet. De nombreux danseurs ont rapidement pris conscience de sa méthode et se sont entraînés avec lui. Grâce à une formation régulière, les danseuses étaient plus résilientes, avaient moins de plaintes et pouvaient supporter votre entraînement de ballet difficile.

Joseph Pilates s'est rendu compte que le principe grec ancien, à savoir un esprit sain dans un corps sain, a été perdu à l'ère de l'industrialisation par le mouvement monotone dans les usines ou l'immobilité dans les administrations. Le travail de sa vie est la tentative - avec son concept d'entraînement - de restaurer cette unité perdue du corps et de l'esprit. Le Pilates devrait se resserrer de l’intérieur sans créer de masse musculaire. Le Pilates, que Pilates a d'abord appelé lui-même "Contrologie", doit créer une nouvelle sensation corporelle, une posture naturelle et droite et donc une présence expressive. En 1945, Joseph "Joe" Pilates, comme on l'appelait également, publia son livre"Retour à la vie par la contrologie - Les écrits complets de Joseph H. Pilates", qui signifie en allemand "Nouvelle vie par la contrologie". Là, il décrit sa méthode de Pilates et les principes de la méthode Pilates..

Joseph Pilates est décédé d'hypofonction pulmonaire en 1967, à l'âge de 84 ans, et serait vraisemblablement le résultat d'un incendie dans son studio de Pilates à New York. Jusqu'à la fin de sa vie, il formait lui-même ses étudiants et, grâce à son concept unique, l'entraînement au Pilates, également connu sous le nom de méthode Pilates, devint aujourd'hui un élément important de la santé et de la forme physique. Son épouse Clara Pilates poursuivit son travail dans le studio de Pilates et mourut en 1977. Le fait que les principes de Pilates n’aient pas complètement disparu de la scène était en premier lieu attribué à l’étudiante de Pilates, Romana Kryzanowska, qui, depuis 1941, apprit la méthode et la diffusa. quand elle a vécu au Pérou. À partir des années 1990, le Pilates connut un véritable essor lorsqu'il devint public que des célébrités telles que Madonna, Tina Turner ou Rod Stewart pratiquaient le Pilates aux côtés d'athlètes tels que Tiger Woods et les stars du tennis, Pat Cash et Martina Navratilova..

En plus des exercices conçus Pilates en particulier des appareils où vous pouvez faire des exercices. L'un d'eux est le soi-disant appareil Allegro. Développé à l'origine par Joseph Pilates pour une formation individuelle, le "réformateur" est maintenant utilisé avec succès en rééducation et en prévention. Afin de rendre les possibilités d'exercices polyvalentes accessibles aux participants des cours collectifs, le "réformateur" a été développé pour devenir "l'Allegro". Ce système de poulies et de différentes forces de ressorts offre une variété de possibilités, à la fois pour effectuer des exercices complets du corps et pour un entraînement isolé dans différentes articulations.

Pilates on the Allegro est conçu pour entraîner les muscles abdominaux et dorsaux inférieurs, créant ainsi un relâchement des muscles de l'épaule et du cou, améliorant la mobilité, resserrant l'abdomen, les jambes, les fesses et les bras. L'étirement uniforme et le renforcement de tout le corps devraient aider à équilibrer les déséquilibres musculaires. L’équilibre naturel entre force et souplesse devrait être accru, la posture améliorée et la conscience du corps renforcée.

La méthode Pilates sur l'Allegro peut également être efficace contre les processus d'ostéoporose et soulager l'inconfort lié aux troubles musculo-squelettiques tels que les maux de dos ou la tension du cou. Les exercices lents et concentrés, associés à votre propre rythme respiratoire, devraient également permettre une relaxation profonde de l'esprit..

La formation Pilates Allegro est sur 2 à max. 4 participants limités. En raison de ce petit nombre de groupes, la formation est très intense, individuelle et donc réussie. Dans de nombreuses installations, vous pouvez tester cette formation réussie développée par Joseph H. Pilates sur un appareil dans une unité de test. Après les premières leçons d’Allegro, vous devriez sentir la différence. (Melanie Adolph)