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Crise de la vie - Causes, symptômes et aide
- D'une part, une crise de la vie est le défi particulier d'un certain âge.
- Deuxièmement, les crises de la vie signifient des coupes élémentaires qui obligent les personnes touchées à refaçonner leurs propres vies.
- La mesure dans laquelle une crise de la vie affecte une personne dépend fortement de sa stabilité psychologique.
- Les crises de la vie sont particulièrement frappantes quand elles concernent un domaine extrêmement important pour cette personne en particulier: travail, famille, apparence, biens, etc..
contenu
- Les crises font partie de la vie
- points de retournement
- Rompre avec la routine
- Où sont les crises de la vie nous rencontrer??
- Symptômes de crises de la vie
- Maitriser une crise de la vie
- Sortir du tunnel
- Accepter l'aide
- Une crise peut-elle aussi avoir un effet positif??
- Si ça ne continue pas
Les crises font partie de la vie
Que cela nous plaise ou non, nous traversons tous une telle crise de la vie. Chaque être humain est en crise à certaines étapes de la vie et doit relever des défis. Dans la vie, il y a huit phases de crise que nous ne pouvons pas gérer car elles émergent du processus biologique, en interaction avec les gènes et l'environnement social..
Chaque personne traverse différentes crises dans sa vie. Ce problème et votre propre psyché déterminent à quel point vous alourdissez ces crises. (Image: bilderstoeckchen / fotolia.com) Lorsque nous surmontons ces crises liées au vieillissement, cela renforce notre identité (sociale, sexuelle, etc.) et nous pouvons nous attaquer à la prochaine étape de notre vie. Mais si nous ne parvenons pas à surmonter une période de vie obsolète, les déficits de la vie à venir nous alourdiront: nous lutterons alors avec des conflits qui ne devraient plus jouer aucun rôle; Les peurs nous affligent du passé; Nous ne faisons pas confiance à nous-mêmes ni à notre environnement. L'anxiété de perte et la culpabilité caractérisent ces processus de la vie non transformés.
1.) La confiance de base
Au cours de la première année de vie, une confiance fondamentale est formée. L'enfant reçoit la proximité, la sécurité et la sécurité. Si la mère ne le lui donne pas, des expériences sous la forme inconsciente perturbent cette personne plus tard dans la vie: impuissance, sentiment de n'avoir aucune influence sur l'environnement, faim insatisfaite d'affection et de reconnaissance. Ces personnes se sentent souvent vides et seules plus tard. Ils souffrent d'un sentiment diffus de menace - développant souvent des maladies dépressives, cherchant constamment de nouveaux stimuli pour échapper au sentiment de vide. Ils réagissent généralement avec méfiance envers les autres.
Pour cette première phase, il n’existe aucun moyen de savoir comment les personnes touchées pourraient maîtriser cette crise elles-mêmes. Le bébé est impuissant! Qu'il s'agisse d'une confiance fondamentale ou d'une méfiance primaire, c'est uniquement aux adultes qui s'occupent de l'enfant (ou non).
2.) honte, culpabilité et autonomie
En deuxième et troisième année, l'enfant fait des essais. Il commence à se comprendre comme un ego et apprend à distinguer le bien du mal. La "phase de défi" de cet enfant de trois ans peut être résumée comme l’expérience magique du "je veux". Il est essentiel pour le développement sain de cette phase que l’enfant comprenne qu’il est capable de suivre sa volonté, même si celle-ci ne correspond pas à celle de ses parents et continue de tirer les leçons de cet amour et de cette sécurité. Ensuite, l'enfant apprend qu'il n'est pas toujours dépendant des parents.
Les parents peuvent perturber (détruire) ce processus de réalisation de soi en punissant l'enfant pour l'épreuve nécessaire de "Je veux". C'était la règle dans l'éducation autoritaire dans le passé et a contribué à faire en sorte que le national socialisme s'installe en Allemagne. De tels parents suggèrent à l'enfant d'être bon s'il ne fait que ce que les parents aiment, par exemple rester tranquille; ils souillent les besoins propres de l'enfant et le privent des possibilités ou les punissent de violence mentale et physique.
Il est important pour le développement d'un enfant de développer sa propre volonté et de l'accepter comme acceptée, et pas seulement celle des parents. (Image: Alfira / fotolia.com) Ces enfants ont honte de leurs sentiments, ils se sentent coupables de leurs besoins. Plus tard dans la vie, ils souffrent souvent de contrainte, sont sous contrôle et veulent être parfaits de peur de faire quelque chose de mal. De la quatrième à la sixième année, l'enfant se dissout lentement de la mère et teste les rôles sociaux en dehors de la famille. Ici, la conscience est caractérisée, parce que les humains peuvent et doivent maintenant évaluer leur propre comportement. Si l'enfant est puni maintenant parce qu'il agit de manière indépendante, alors il développe un sentiment de culpabilité pour l'autonomie.
La conséquence est que l'homme divise ses besoins et ses désirs en "mauvais" et structure ensuite sa vie en fonction de la volonté des autres. Plus la punition pour son propre comportement est sévère, plus l'enfant déplace ses souhaits avec force, jusqu'à ce qu'ils le confrontent à un moment comme à des "démons". Dans de terribles cas, plus tard dans la vie, ces personnes projettent leurs propres impulsions sur d’autres, les aspirant secrètement à la nostalgie et essayant en même temps de détruire ce qui est projeté dans les autres..
3.) crise de la vie puberté
Rétrospectivement, les années d'adolescence nous apparaissent souvent comme une jeunesse en or, mais constituent également l'une des phases essentielles des crises de la vie. Une crise de la vie est toujours la puberté, car une période de la vie passe (l'enfance) et une nouvelle n'est pas encore commencée (l'âge adulte). Les hormones sont folles, chez les garçons et les filles; notre corps change, et ces changements dérangent tous les êtres humains.
Le changement biologique s'accompagne d'un changement social. Nous nous joignons à des groupes de pairs - nous commençons maintenant à connaître la société. Nous cherchons délibérément et inconsciemment notre identité et essayons de nombreux rôles. Nous essayons également différents groupes sociaux. Nous testons nos limites. Nous testons la réaction du monde extérieur à nous.
Au sens d'une escalade, la puberté est une crise permanente qui nous oblige au quotidien à prendre des décisions que nous révisons tout aussi rapidement. Il n'est pas nécessaire de définir le cours à long terme. Dès que nous changeons d'avis, nous dirigeons vers une nouvelle clique ou changeons nos goûts musicaux, nous sommes tellement convaincus de ce que nous faisons ici et maintenant. À la puberté, nos sentiments disent souvent «Pas du tout» et il est difficile pour nous de rester contradictoires. Nous devons tester les extrêmes dans cette phase - sinon nous ne pourrions pas les intégrer plus tard.
En cette période de crise, de passage d’un état, celui de l’enfance à l’autre, de l’âge adulte, beaucoup de choses peuvent mal tourner. Si tout va bien, alors à 18 ans, nous avons construit une identité dans laquelle perception de soi et perception des autres vont de pair. Cela nous donne le sentiment "je sais qui je suis". Une construction stable de notre identité nous permet de rester fidèles à nous-mêmes, car nous savons à quoi nous restons fidèles..
Cependant, il y a un danger de s'en tenir à l'enfance. Non seulement le corps changeant, mais aussi le grand monde en dehors de déstabilisation Les enfants surprotégés dont les parents sont inquiets ont maintenant peur d’entrer dans le monde extérieur. Par exemple, ils évitent les premiers contacts sexuels ou continuent secrètement à jouer avec les jouets de leurs enfants. Ils ne font pas exactement l'expérience nécessaire pour le pneu. Son monde reste petit, sa perception à l'étroit.
Plus tard, les enfants surabri ont souvent du mal à trouver de nouvelles façons de s’en sortir et de s’accrocher à des modèles d’enfance. (Image: pixarno / fotolia.com) Les personnes qui ne parviennent pas à se tenir debout seules pendant la puberté s'accroche plus tard à l'image que les adultes leur ont transmise dans leur enfance. Précisément parce qu’ils n’ont pas joué le rôle à la puberté, ils détestent souvent les personnes adultes qui vivent des libertés qu’elles n’osaient pas. Ou bien, ils rattrapent les expériences de la puberté des adolescents et passent ensuite à côté des expériences qui seraient importantes dans cet autre stade de la vie..
L'éternelle jeunesse
Il y a aussi un type que le psychologue Carl Gustav Jung a décrit comme puer aeternuus, comme un jeune éternel. Bien que cela rend le passage à la puberté, mais reste piégé dans un comportement adolescent. Même au milieu de sa trentaine, sa vie est toujours composée de fragments. Il continue à jouer le terrible enfant, bien qu'il soit déjà grand. Les accords ne l’engagent pas, sa tête est pleine d’idées intéressantes, qu’il n’applique pas. S'il est assis sur un sujet, il saute à l'autre.
Ce n'est pas dû à un manque d'intelligence, mais au fait que le "sérieux de la vie", c'est-à-dire l'âge adulte, lui fait peur. Une telle personne ne parvient pas à développer une auto-construction à la puberté raisonnablement stable. Sans un tel concept de soi, il manque aussi une structure de vie.
points de retournement
Si crise signifie tournant, alors une crise de vie est un événement dans lequel nos vies changent. Outre les processus d'affinage décrits, il peut s'agir d'autres vibrations externes et internes:
- Un être cher meurt.
- Votre partenaire se sépare d'eux, ou ils se séparent de lui.
- Ils apprennent qu'ils souffrent d'une maladie grave.
- Ils ont un accident, après quoi ils doivent réorganiser leur vie.
- Ils perdent leur emploi.
- Ils ont terminé leurs études et ne trouvent pas de travail.
- Ils doivent quitter leur environnement familier pour leur travail.
- Son travail ne lui semble rien.
- Ils sont victimes d'intimidation au travail.
- Vos enfants, parents, frères et soeurs, etc. ont des problèmes existentiels.
- Vous êtes dans le piège de la dette.
- Ils deviennent victimes d'un crime.
- Ils seront délinquants.
En plus des crises décrites pendant le processus de maturation, bien sûr, d'autres événements dramatiques peuvent conduire à une crise. (Image: fovito / fotolia.com) Rompre avec la routine
Une crise de la vie secoue la routine. Presque toutes les personnes ont des points fixes dans leur vie quotidienne qui sont devenus si évidents qu’ils ne les reflètent pratiquement pas. Nous nous sentons en sécurité dans ce système de coordonnées. Nous le savons et emménageons sans investir d’énergie supplémentaire. Mais cela montre aussi pourquoi certaines crises de la vie offrent également une chance. Si tout se passe bien, il n'y a pas de défi à essayer de nouvelles façons.
Cependant, la crise nous oblige à le faire pour nous permettre de développer des compétences et de connaître des aspects de nous-mêmes dont nous ignorions l'existence auparavant. En général, le traitement des crises montre également ceci: plus une personne s'accroche à son style de vie, plus elle se sentira impuissante lorsque cette structure se brisera..
Où sont les crises de la vie nous rencontrer??
Chaque être humain est différent. Premièrement, nous traitons tous les crises de la vie différemment, deuxièmement, les crises de la vie nous ont plus ou moins touchés, en fonction de l'importance de ce domaine pour nous. Si, par exemple, une personne se définit exclusivement par son travail, la perte de son emploi le frappe de plein fouet. Non seulement il planifie de manière rationnelle la manière dont il pourrait obtenir un autre emploi, mais toute sa construction identitaire est attaquée. Son estime de soi perd. Aux questions "que puis-je faire" et "quelle est la suite" vient le sentiment d'être inférieur ou même de se sentir coupable, mais de ne pas avoir tout donné.
D'autre part, si vous n'êtes pas fortement attaché à votre poste actuel, perdre son emploi ne déclenchera pas de craintes existentielles. Il peut maintenant penser à l'endroit où il a l'argent pour vivre, s'informe sur le recyclage et garde les yeux ouverts. En tant que menace fondamentale, il ne remarquera pas de licenciement.
Par exemple, alors que la mort de sa partenaire à un âge avancé est une crise pour tous les êtres humains, il rencontrera surtout une femme qui avait auparavant consacré sa vie à son mari, ne partait jamais seule en vacances, ne travaillait pas et ne poursuivait pas ses propres passe-temps. Pour eux, non seulement le partenaire aimé, mais le contenu de la vie disparaît.
Même pour un jeune adulte qui vit toujours avec l'argent de ses parents, qui vient manger avec sa mère, qui n'a jamais appris à remplir sa propre déclaration de revenus ou à nettoyer son appartement, le décès de la mère est une crise multiple. Il manque non seulement émotionnellement au soignant, mais il est maintenant obligé de faire ce qu'il a évité jusqu'à présent: il doit organiser sa propre vie..
Quelqu'un qui n'a jamais vraiment appris à se débrouiller seul souffre davantage de la perte de ceux dont il dépendait. (Image: Animaflora PicsStock / fotolia.com) Symptômes de crises de la vie
Nous reconnaissons souvent des crises de la vie tardives, car les déclencheurs ne sont pas toujours évidents. Souvent, la crise se développe lentement. Par exemple, si nous avons étudié quelque chose pour les mauvaises raisons que nous n'aimons pas et que nous n'aimons pas, les symptômes vont éventuellement apparaître. Supposons que quelqu'un étudie la médecine parce que les parents le voulaient. En tant que fils courageux, il a toujours fait ce que ses parents demandaient et a développé lentement le malaise refoulé, sans suivre leurs propres intérêts..
Ce sont précisément ces personnes qui n'ont pas appris à se demander comment elles se sentent et à écouter leurs propres sentiments. Souvent, ils développent des mécanismes négatifs pour surmonter leurs problèmes. Cela montre parfois des signes d'une crise de la vie.
L'élève décrit maintenant fume comme une cheminée; le week-end, il boit presque sans connaissance. Il embrasse pour s'endormir, sinon il souffre de troubles du sommeil. Il a souvent des infections, il fait toujours froid en hiver, mais ne présente aucune maladie tangible. En d'autres termes, le corps montre avec les symptômes la crise de la vie que cette personne se refuse à elle-même.
Les symptômes d’une crise de la vie ressemblent à ceux de la dépression et du syndrome de surmenage. Ils comprennent des aspects intrapsychiques ainsi que des aspects psychosociaux et psychosomatiques. Ceux-ci comprennent le manque de motivation, l’avenir et la peur de la perte, la méditation constante sur le sens de la vie, qui ne mène à aucun résultat, la dépression, la tristesse, l’irritabilité, les humeurs fluctuantes, les pensées négatives, l’insécurité, le désespoir tel que le doute de soi, mais aussi des symptômes physiques tels que souffle court, respiration , Nausées, maux d'estomac, maux de tête et perte d'appétit.
Maitriser une crise de la vie
La capacité d'une personne à maîtriser une crise de la vie, ou à y entrer, dépend fortement de sa propre résilience, qui est elle-même liée à la force du concept de soi. Les personnes ayant un psychisme instable sont déjà en train de déroger au principe selon lequel des personnes plus stables sur le plan émotionnel peuvent simplement hausser les épaules. Certaines personnes se lèvent à peine après un bouleversement de la vie, d'autres en ressortent plus fortes.
Aussi banal qu'il soit: c'est souvent une question de volonté, que l'on vienne d'une crise plus forte ou plus faible. Quiconque a appris à être conscient peut mieux gérer les crises que ceux qui acceptent ou ignorent tout ce qui les entoure. Si vous développez la pleine conscience, vous ne vous concentrez pas uniquement sur ce qui ne se passe pas, mais vous voyez également d'autres choses, y compris de belles choses, autour de vous. En termes simples, s’il a perdu son emploi, il apprécie toujours le bruissement des arbres dans le vent et l’air frais sur sa peau lors d’une promenade en forêt. Il voit les choses que personne ne peut lui prendre. Ou il pense à des gens qui sont plus mal lotis qu’à tous égards.
Il est souvent utile de se concentrer sur les belles choses autour de vous plutôt que de se disputer à propos de négatifs qui ne peuvent pas être modifiés de toute façon. (Image: Grigory Bruev / fotolia.com) Sortir du tunnel
Les conseils sont plus faciles à dire qu'à faire, car, comme dans la dépression, les personnes en crise ont une vision en tunnel. Il est préférable pour ceux qui sont préparés aux crises et qui savent donc déjà qu'il se concentre dans la crise sur un royaume de réalité rétréci..
Si je le sais, je peux alors faire abstraction de mes sentiments: je sais que je suis en crise; Je sais que j'ai des pensées négatives maintenant; Je sais que le lecteur me manque actuellement. Mais je peux affirmer que mes sentiments sont liés à la crise actuelle et seront terminés lorsque la crise sera terminée.
Je peux me forcer délibérément à réfléchir à ce qui a provoqué la crise sur le terrain même et à ce que j'ai fait par le passé. Ayant perdu mon travail, je pense maintenant aux moments où j'ai réussi. La situation aiguë le met sous un jour différent. Il perd sa menace immédiate et devient un problème qui peut être traité. Plus important encore, souvenez-vous des crises passées. Rappelez-vous comment elle a quitté sa première petite amie quand elle avait 16 ans. Comment le monde était plongé dans leurs sentiments, comment ils ne pouvaient plus manger et ne pouvaient plus dormir. Et? À un moment donné, ils allaient bien.
En cas de crise de la vie, il peut être très utile de faire quelque chose pour votre santé. Promenez-vous dans la nature, marchez, bougez. Cuisinez avec des ingrédients frais. Aussi simple que cela puisse paraître, cela peut être aussi efficace. Lorsque vous vous déplacez à l'extérieur, le cerveau "bouge" également. Les synapses sont activées, elles sont autrement brisées, elles ne viennent pas aux pensées sombres qui gravitent autour de leur crise.
Accepter l'aide
Une crise se caractérise avant tout par le fait que vous êtes mis au défi. La différence entre défi et surmenage est faible. Lorsque vous êtes en crise, vous avez atteint une limite: vous pouvez à peine résoudre les difficultés vous-même. Beaucoup de gens trouvent cela difficile à admettre. Mais cela aggravera la crise.
Montrer ses faiblesses à ses amis, à sa famille et à ses proches montre une vraie force et une étape importante dans la gestion de la crise. La souffrance partagée n'est pas seulement une demi souffrance, elle vous donne également des idées sur la meilleure façon de résoudre vos problèmes. Ils obtiennent de l'aide. Cela peut aussi être une aide clinique - de la part de médecins spécialisés dans les crises de la vie.
Tout d'abord, ses amis sont en demande. La règle est la suivante: si vous n'êtes pas de ceux qui placent chaque petit problème dans leur environnement social, alors en cas de crise, ce ne sont que des amis qui les écouteront et les aideront à surmonter la crise. Plus précisément, cela montre qui sont vraiment leurs amis et c’est un aperçu important dans une crise de la vie..
Si vous êtes en crise, vos amis sont en demande. Révélez-les, même s'ils trouvent cela difficile. (Image: Photographee.eu/fotolia.com) Une crise peut-elle aussi avoir un effet positif??
Certes, appeler une crise comme une crise doit d'abord frapper quelqu'un au visage, comme une gifle. Cependant, comme les crises de la vie ne peuvent être évitées, nous devrions les utiliser car elles offrent également un potentiel si nous les utilisons consciemment. Les crises peuvent nous faire mieux comprendre l'essentiel: j'ai perdu mon travail mais j'ai appris que j'avais de bons amis. J'étais dans le besoin et je réalisais maintenant sur qui je pouvais vraiment compter. Si j'ai traversé une crise de la vie, alors j'ai peut-être appris à m'accepter mieux qu'avant et à apprécier celle dont j'avais honte auparavant.
Ceux qui vivent une crise de la vie constatent souvent qu’ils sont beaucoup plus forts qu’avant, même si des cicatrices subsistent. Et surtout, nous comprenons que la vie continue. Avez-vous travaillé activement sur votre crise? Ensuite, il y a la confiance supplémentaire qu'ils étaient auparavant inconnus.
Si ça ne continue pas
Mais parfois, la crise vous frappe afin que vous ne puissiez pas aider dans une situation critique. Ils ne vont pas plus loin, leurs ressources mentales sont épuisées. Ils ont besoin d'une aide d'urgence. Appelez le service de conseil téléphonique immédiatement au 0800-1110111. (Dr. Utz Anhalt)