Dr. Andrea Flemmer aide autonome contre l'arthrose

Dr. Andrea Flemmer: Les meilleures mesures pour la maison

L'arthrose signifie usure des articulations. Cette maladie répandue affecte huit millions de personnes rien qu'en Allemagne. Plus on vieillit, plus le risque est élevé: plus de 70 ans, 70% en souffrent, selon l'auteur. L'arthrose ne fait pas toujours mal et, selon Flemmer, cela a beaucoup à voir avec le comportement personnel.

contenu

• Dr. Andrea Flemmer: Les meilleures mesures pour la maison
• joints
• types de joints
• Ensemble de charnière
• L'articulation arthritique
• Comment se développe l'arthrose??
• symptômes
• Que faire?
• conclusion

L'auteur écrit du point de vue d'un nutritionniste et biologiste et a publié des guides sur la médecine, la nutrition et la protection de l'environnement. Elle présente des mesures d'autoassistance contre les conséquences de l'arthrose. Celles-ci comprennent la bonne forme de sport, un régime adapté à l'arthrose, ainsi que des thérapies conventionnelles non médicamenteuses telles que le soulagement de la douleur causée par la chaleur, des médicaments à base de plantes ainsi que l'exercice. Cela ne fonctionne pas avec toutes les méthodes chez tous les humains, car les personnes comme l'arthrose, très différentes.

L'arthrose, maladie répandue, touche huit millions de personnes en Allemagne, dont plus de 70 ans en souffrent à 70%. (Image: peterschreiber.media/fotolia.com)

joints

Dans le premier chapitre, Flemmer explique le fonctionnement et l’usure des articulations. Ainsi, sans articulation, aucun mouvement n'est possible et le liquide synovial garantit la souplesse des articulations. Les articulations libèrent des mouvements difficiles, avec l'aide du cartilage articulaire, un revêtement lisse et élastique et des articulations qui fournissent un soutien en permettant à leurs structures de bouger et en empêchant les autres.

types de joints

La forme d'une articulation, ses structures, ses muscles, ses ligaments et ses capsules définissent la portée de l'articulation..

La rotule forme le plus agile - avec un condyle et une douille sphériques, ainsi que trois axes de mouvement dans six directions différentes. Cela comprend l'articulation de la hanche ainsi que l'articulation de l'épaule.

D'autre part, un jaune a la forme d'une ellipse avec un condyle concave et une alvéole convexe. Il possède deux axes de mouvement permettant de plier et d’étirer les mouvements d’un côté à l’autre. Cela comprend le poignet.

Ensuite, il y a l'articulation de selle avec deux surfaces articulaires similaires dont la forme rappelle celle d'une selle, mais elles sont décalées l'une de l'autre. Il a deux axes communs. L'une de ces articulations est l'articulation de la selle du pouce. Le pouce est relié par la selle à la main.

Cependant, une articulation à charnière n'a qu'un seul axe et ne peut être déplacée que dans les deux sens. Une tête de joint sous la forme d'un rouleau repose dans une gorge de joint. Par exemple, l'articulation du coude est une articulation de charnière.

Enfin, il y a l'articulation de pivot, qui fonctionne également uniquement uniaxial, mais ici comme un mouvement rotatif. Cela vous permet de déplacer l'articulation radio-ulnaire au coude uniquement vers l'intérieur et l'extérieur - avec le bras tendu.

Ensemble de charnière

Chaque articulation comprend un espace articulaire et une capsule articulaire. Le cartilage recouvre les surfaces articulaires. La capsule articulaire elle-même forme une coquille de tissu conjonctif. Il entoure tout le joint et le protège hermétiquement de l’extérieur. À l'intérieur, cela crée la cavité articulaire et un mince intervalle sépare les surfaces articulaires.

Le cartilage articulaire est aussi résistant que résilient, il protège les os, est mince comme un millimètre et repose sur les extrémités des os comme une couche glissante, explique Flemmer. Il empêche les os de se frotter les uns contre les autres. La substance est constituée de cellules cartilagineuses et de fibres de collagène.

Dans une articulation saine, les surfaces cartilagineuses ne se touchent pas, mais le liquide synovial comble le vide entre les surfaces cartilagineuses. La peau interne de la capsule articulaire produit ce liquide synovial, permet un glissement en douceur et fournit également au cartilage des nutriments..

Dans une articulation usée, représentée ici par une articulation de l'épaule, il est bon de voir comment l'arthrite s'est usée du cartilage articulaire. (Image: bilderzwerg / fotolia.com)

L'articulation arthritique

Selon Flemmer, l'usure d'une articulation est due à l'usure. Il y a différentes phases de cette maladie.

Au début, le cartilage articulaire est endommagé. Cela pourrait être très petit, mais se répand. Le cartilage est plus mince et plus rugueux, utilisez de plus en plus. Les surfaces du cartilage se frottent les unes contre les autres, les particules se séparent et le frottement s'intensifie. Ce sera ensuite la première étape de l'arthrose.

Dans la deuxième étape, la cheville n'est plus lisse et le mouvement de l'articulation est altéré.

Dans la troisième étape, les os adjacents sont affectés, maintenant il est douloureux, et ceux qui sont affectés ne peuvent déplacer que l'articulation limitée, l'articulation étant enflammée..

Au quatrième stade, il ne reste plus de cartilage. Les os environnants changent, ainsi que la muqueuse articulaire, la capsule articulaire et les muscles adjacents. Maintenant tout le joint pourrait se briser. Sans contre-mesures, il en résulte une douleur intense et une impossibilité de faire bouger l'articulation..

Comment se développe l'arthrose??

Selon Flemmer, les médecins considèrent l'arthrose principalement comme un type de maladie inflammatoire chronique. L'inflammation conduit à la dégradation du cartilage et à la douleur. Cause étaient des blessures ou des infections.

Si un joint est endommagé, les facteurs de risque favorisent donc l'usure. Cela inclut une charge excessive sur l'articulation due à l'obésité ou à une mauvaise posture. L'usure normale du cartilage, cependant, est également un sous-produit du vieillissement. Des positions telles que X ou O jambes auraient toutefois pour effet de surcharger les articulations du genou. Ici, le poids ne fonctionne que du côté intérieur ou du côté extérieur. Ici, les structures articulaires latérales sont moins stables, et pourraient donc facilement former une arthrose ici.

Selon Flemmer, les athlètes extrêmes et compétitifs surchargent souvent leurs articulations et / ou les alourdissent unilatéralement, favorisant ainsi l'usure..

Les accidents sont un autre risque. Un tiers des patients et un tiers de tous les patients souffrent d'arthrite à la suite d'un accident. Par exemple, la stabilité de l'articulation du genou est endommagée par des blessures au ménisque et au ligament croisé, ce qui favorise l'usure précoce..

Non seulement les sports extrêmes, mais aussi l'inverse ont provoqué une arthrose - un mouvement manquant. Cela conduit au fait que pas assez de liquide se forme dans les articulations, le cartilage articulaire perd son élasticité et n'est pas suffisamment alimenté en nutriments.

Des troubles de l'hormone et du métabolisme ont également entraîné une arthrose, ainsi que diverses maladies sous-jacentes telles que la goutte, le diabète sucré, une thyroïde dysfonctionnelle ou le déclin des hormones sexuelles féminines..

Aussi différentes que puissent être les causes, les symptômes aussi.

L’apparition de la douleur est l’un des symptômes connus de l’arthrose. Cela se produit après une longue période de repos et d'échauffement des articulations, la douleur est à nouveau réduite. (Image: Mediteraneo / fotolia.com)

symptômes

Le tissu cartilagineux n'a pas de nerfs, il n'y aurait donc pas de douleur au début de l'arthrose. Plus le cartilage est endommagé, plus la douleur augmente. Le début de la douleur est typique. Si l'articulation s'est reposée, les premiers mouvements seraient particulièrement douloureux. Les articulations réchauffées font alors moins mal, mais la douleur revient avec une charge plus lourde. Cette phase pourrait durer des années.

Dans le cours ultérieur de la tension musculaire et des restrictions du mouvement seraient ajoutés, l'articulation serait plus raide. Maintenant, une inflammation très douloureuse peut se produire, l'articulation se gonfle et se déforme.

Les symptômes comprenaient:

• la douleur de démarrage,
• Raideur de l'articulation le matin,
• Croquer dans l'articulation,
• la douleur de stress,
• douleur au repos plus tard,
• muscles et tendons tendus,
• mobilité réduite,
• posture,
• arthrite,
• épanchement articulaire,
• gonflement des articulations
• et faiblesse musculaire.

Que faire?

La section d’auto-assistance du livre est divisée en six catégories: soulagement des articulations, physiothérapie, nutrition, exercice, phytothérapie et remèdes naturels. Flemmer souligne que les conseils concernent l'arthrose et non d'autres maladies de l'articulation..

Selon l'auteur, le soulagement des articulations comprend des bandages de stabilisation pour les articulations des jambes ou du dos, des semelles orthopédiques pour chaussures et des chaussures à semelles souples et à talons tamponnés, ainsi que l'utilisation d'une canne.

La physiothérapie est une mesure de l’arthrose qui aide les patients à gagner en muscle et en coordination. (Image: K.-U. Häßler / fotolia.com)

La physiothérapie, comme l’entraînement à la coordination et à l’équilibre et l’entraînement en force dans le cadre d’une thérapie par le mouvement, est nécessaire. Les patients souffrant d'arthrose ne doivent donc pas épargner leurs articulations, mais effectuer des exercices qui servent à renforcer les muscles et la coordination..

L'ergothérapie aide à bien utiliser les aides et à pouvoir agir au quotidien. La thermothérapie stimule la circulation sanguine et veille à ce que les nutriments parviennent mieux au condyle. Les sacs de mouillage ou les enveloppes chaudes conviennent à cet effet. Le traitement thermique n'est pas approprié pour l'inflammation aiguë. La cryothérapie peut bloquer les voies douloureuses à court terme et ainsi soulager la douleur.

Les analgésiques sont des analgésiques purs, des remèdes qui soulagent la douleur et l'inflammation, ainsi que des anti-inflammatoires purs. À titre d’exemples, Flemmer nomme ibuprofène, aspirine, paracétamol et diclofénac.

Selon l'auteur, les aliments sains permettant de lutter contre les effets de l'arthrose comprennent de nombreux fruits et légumes de différentes variétés (notamment le brocoli, l'oignon, l'ail et le poireau), des poissons gras tels que le saumon, le maquereau ou le hareng, des graines de lin, l'huile de canola et des noix, ainsi que des céréales.

Réduisez le sucre, les graisses malsaines, les fast-foods et les plats préparés. Vous devriez également boire suffisamment et des boissons à faible teneur en sucre. Selon M. Flemmer, le régime alimentaire comprend les vitamines A, C et E, le cuivre, le sélénium, le zinc et les acides gras oméga-3..

En cas d'arthrose, les plantes médicinales, telles que l'ortie, aident également. (Image: ExQuisine / fotolia.com)

Les plantes médicinales qui contribuent à l'arthrose comprennent l'ortie, la griffe du diable, l'écorce de saule, le gingembre, la consoude, le poivre de Cayenne, la fleur de foin, les graines de moutarde, le romarin, l'églantier.

Selon M. Flemmer, l'arthrose comprend la marche nordique, le cyclisme, la danse, le golf, la randonnée, le vélo elliptique, la natation, les sports nautiques et la musculation modérée. Inadaptés sont la course à pied et l'alpinisme.

conclusion

"Je m'aide" garde ce qu'il promet. Les lecteurs aux prises avec les conséquences de l’arthrose ont un aperçu clair de ce que vous pouvez faire vous-même - et c’est beaucoup. Lorsque Flemmer utilise des termes techniques, elle les explique, et même quelqu'un qui n'a aucune idée des articulations, de l'usure des articulations et des contremesures comprend de quoi il parle quand il / elle a lu le guide. Les mesures présentées par Flemmer peuvent toutes être planifiées et mises en œuvre sans problèmes et sans connaissances préalables de la vie quotidienne. (Dr. Utz Anhalt)