Massage abdominal - application et instructions

massage abdominal

Un massage de l'estomac peut avoir un effet apaisant. Il détend les muscles, dissipe les ballonnements, stimule la circulation sanguine et assure l'oxygénation des organes de l'abdomen. En outre, il soulage la douleur pendant la période, aide à lutter contre le stress et favorise la digestion.

contenu

• massage abdominal
• Les faits les plus importants
• Pour flatulences et constipation
• Contre quelles plaintes il est utile de masser le ventre?
• Le massage abdominal
• Comment fonctionne un massage abdominal classique??
• Le massage du côlon
• Massage ventre de bébé
• Massage abdominal pour douleurs menstruelles

Les faits les plus importants

• Un massage abdominal sert non seulement au bien-être, mais également au soulagement des douleurs mineures.
• Il aide à lutter contre les flatulences, la constipation et les problèmes digestifs, tout en favorisant la circulation sanguine et l'absorption d'oxygène..
• De nombreuses douleurs abdominales sont causées par des tensions dans les muscles de la paroi abdominale. Ceux-ci peuvent être bien soulagés en massant l'abdomen.
• Les massages abdominaux se font sans ou avec une légère pression. Le massage du côlon pour le syndrome du côlon irritable constitue une exception. Il s’agit de créer une pression modérée à certains moments.

Non seulement sur les humains a un doux massage abdominal apaisant. (Image: Africa Studio / fotolia.com)

Pour flatulences et constipation

La digestion est un processus complexe et tous les processus complexes sont susceptibles d'être perturbés. Des désagréments dans la biochimie de l'estomac ou de l'intestin interfèrent avec la digestion, ainsi que dans les aliments difficiles à digérer qui contiennent beaucoup de graisse, par exemple. Ici, un tractus gastro-intestinal sain doit être très performant - et il n'y parvient pas toujours. Les symptômes typiques des problèmes digestifs sont:

• ballonnements,
• Indurations de la paroi abdominale,
• constipation,
• diarrhée
• et brûlures d'estomac.

Les maladies gastro-intestinales chroniques nécessitent un traitement médical. Mais un massage de l'estomac peut être complémentaire. Les problèmes digestifs résultant d'une mauvaise alimentation, trop de graisse, de sucre et d'alcool ne disparaissent que lorsque vous mangez plus équilibré. Mais dans les affections aiguës, masser l'abdomen est bon - par exemple, si vous mangez trop vous-même, pour le dire gentiment.

Contre quelles plaintes il est utile de masser le ventre?

Masser l'abdomen aide à:

• Ballonnements d'estomac: le massage détend les muscles abdominaux et les gaz bloqués peuvent s'échapper plus facilement. La relaxation aide également à soulager certaines douleurs abdominales, dans la mesure où elles résultent de muscles abdominaux tendus.
• Manque de circulation sanguine: le massage favorise la circulation sanguine, permettant à plus d'oxygène et de nutriments d'entrer dans l'abdomen.
• stress émotionnel.
• Période douloureuse, souvent accompagnée de crampes abdominales.
• quelques douleurs au dos.
• Constipation: le massage stimule les mouvements de l'intestin, de sorte que la nourriture digérée est transportée et les blocages sont libérés. Les massages de la paroi abdominale stimulent les connexions nerveuses dans l'intestin.
• Douleur abdominale associée au syndrome du côlon irritable.
• Chez les bébés, les massages abdominaux aident non seulement à lutter contre les ballonnements, ils augmentent également le bien-être et favorisent le développement physique.

Il n’existe pas de massage trépidant: il fonctionne mieux lorsque vous passez du temps dans un environnement confortable. (Image: New Africa / fotolia.com)

Le massage abdominal

Pour stimuler l'intestin, massez la paroi abdominale par mouvements circulaires environ 15 minutes avant d'utiliser les toilettes. Important est une atmosphère calme. L'intestin bloque dans le stress. En outre, vous devez inspirer et expirer longtemps et durement. En particulier, la respiration abdominale est annoncée. Son effet sur l'intestin est similaire à celui du massage, car les organes glissent un peu vers le bas dans la direction du bassin lorsqu'ils respirent profondément..

Vous devez donner à l'intestin un quart d'heure. Si vous êtes trop impatient, essayez un exercice de relaxation selon votre méthode de relaxation préférée avant le massage..

Comment fonctionne un massage abdominal classique??

Pour un massage de l'estomac, allongez-vous et créez un environnement calme avant. Puis respirez calmement et entourez les paumes de l'abdomen avec de petites paumes. Ils commencent toujours avec la main droite. La main droite tourne dans le sens anti-horaire, la main gauche dans l'autre sens. Les deux tournent dans la direction de la tête.

D'abord, placez les deux mains sur le ventre nu, avec les pouces sur le nombril et les doigts vers le pubis. Avec votre main droite, entourez le ventre pendant trois minutes puis posez-le sur la peau. Ensuite, tracez les cercles avec votre main gauche, également pendant trois minutes. Puis cercle avec les deux mains. Contrairement à un massage des épaules, vous mettez peu ou pas de pression. Cela prendra encore trois minutes.

Puis déplacez votre main droite vers le bas pour que le pouce touche le nombril et le petit doigt touche l'os pubien. La gauche vous conduit au haut de l'abdomen, mais laissez-les en contact avec la peau. Ensuite, vous entourez à nouveau les deux paumes sur la peau. Répétez ces mouvements environ dix fois, puis permutez les positions des mains et faites un nouveau cercle dix fois. Maintenant, déplacez vos mains vers les bords gauche et droit du ventre et terminez le massage là-bas.

Ne pas masser avec une forte pression ou trop vite, alors vous pourriez obtenir le contraire d'une détente - les crampes d'estomac.

Les massages qui exercent une pression sur la paroi abdominale doivent être laissés à un thérapeute. (Image: karelnoppe / fotolia.com)

Le massage du côlon

Le massage du côlon contraste avec le massage abdominal "normal" pour créer une pression - et en cinq points. Le côlon est la partie moyenne du gros intestin et la pression du massage stimule le muscle.

Ce n'est pas un massage contre des troubles digestifs plutôt non spécifiques, mais une technique spéciale contre les douleurs du syndrome du côlon irritable, qui crée un équilibre végétatif dans le bas-ventre. Mais il stimule également la digestion et aide à lutter contre la constipation.

Ce sont généralement les physiothérapeutes qui effectuent ce massage. Vous pouvez également le faire vous-même, mais seulement après un guide professionnel. Aux cinq points du gros intestin, appliquez une légère pression avec deux doigts dans un mouvement circulaire. Avez-vous une douleur très intense ou une inflammation aiguë? Cette méthode ne convient alors que si un spécialiste l’a jugé inoffensif. L’effet du massage contre les douleurs intestinales irritables peut être augmenté en fixant des compresses chaudes autour de l’abdomen et / ou en prenant un bain de pieds chaud..

Massage ventre de bébé

Le contact de la peau détend le bébé et provoque la libération des hormones de bien-être. Les massages sont donc un bon moyen de faire dormir les plus petits. Des massages réguliers favorisent la formation de myéline, une protéine qui lie les fibres nerveuses aux muscles et contribue ainsi au développement physique de l'enfant. Le contact physique a un effet positif sur l'attention et la curiosité de l'enfant. Les massages stimulent la digestion, favorisent la circulation sanguine et aident à approfondir la respiration. Comme chez les adultes, masser le ventre du bébé aide à prévenir les ballonnements.

Un massage du ventre de bébé avec de l'huile chauffée a un effet bénéfique et contribue même positivement au développement physique de l'enfant. (Image: sofiko14 / fotolia.com)

La Société allemande de massage pour bébés et enfants propose des cours dans lesquels les parents peuvent apprendre les techniques de massage. Ici seulement très brièvement l'essentiel. Le massage pour bébé ne doit être effectué qu'avec une légère pression, dans une pièce chaude où l'enfant se sent bien. Le bébé doit être en bonne santé et ne pas être fatigué et, avant tout, vouloir le toucher. Ne pas masser si le bébé vient de boire ou de manger. Utilisez des huiles végétales telles que les huiles d'olive, d'amande ou de jojoba pour le massage et rincez l'excès d'huile dans de l'eau tiède du bain - cela améliore l'effet du massage.
Posez le bébé sur la table à langer ou sur une couverture douce. Réchauffez l'huile sur la paume des mains avant de l'étendre sur le ventre du bébé. Ils posent leurs mains à plat sur le ventre du bébé et les caressent une dizaine de fois du sternum au haut des bras. Puis déplacez une main en diagonale du haut du corps vers l’aine, plusieurs fois de chaque côté.

Pour les flatulences et les douleurs abdominales, aplatissez avec la paume de votre main autour du nombril, d'abord en petits cercles puis en cercles plus grands. Les jambes du bébé doivent être légèrement pliées, ce qui détend la paroi abdominale. Placez les deux pouces droit et gauche sur le nombril de bébé, tirez-les sur les côtés. Puis déplacez votre main gauche du côté gauche de votre estomac vers votre poitrine. La main droite caresse maintenant le côté droit de l'estomac et suit le cours de l'intestin. Faites attention à la réaction du bébé: si le massage ne vous plait pas, pleure ou pleure, arrêtez-le.

À la fin, placez une main sous la poitrine et passez le ventre par-dessus. Répétez maintenant le même mouvement avec l'autre main, puis à nouveau avec la première main. Répétez ce processus plusieurs fois.

Massage abdominal pour douleurs menstruelles

Pour soulager les douleurs menstruelles, massez le nombril dans le sens des aiguilles d'une montre. Les huiles chaudes à la camomille, au fenouil ou au genièvre sont bien adaptées. Cela détend les muscles. Le massage fonctionne encore mieux si vous le supportez avec de la chaleur. En outre, un massage du bas du dos est souvent utile, car de nombreuses femmes contractent inconsciemment leurs muscles pendant leurs règles. Les massages qui fonctionnent avec le froid sont inappropriés. (Dr. Utz Anhalt)