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Remèdes à la maison pour les crampes
contenu
- Aide aux crampes dues aux carences en minéraux
- Ce qu'il faut surveiller pour le sport
- Huile de millepertuis pour les crampes dans les muscles
- Huile de romarin, huile d'orange
- Lavande, mélisse, romarin
- Amandes - collations santé
- Un petit déjeuner équilibré
- banane muesli
- Dessert couches Quark
- Gymnastique légère pour les spasmes musculaires
- Que faire à la crampe nocturne de mollet?
- Articulation du genou de Kneipp pour les crampes
Aide aux crampes dues aux carences en minéraux
Un manque de minéraux est souvent à l'origine de convulsions. Parmi ceux-ci, le magnésium, le potassium ou le calcium sont généralement affectés. Le magnésium est abondant dans les grains entiers, les noix, les amandes, les graines de citrouille et les graines de tournesol. Le potassium est principalement présent dans les produits de soja, le son de blé, les grains entiers, divers légumes, les bananes et les abricots secs.
Les crampes musculaires peuvent être causées, par exemple, par des tensions sévères et inconnues ou par une carence en minéraux. (Image: Paolese / fotolia.com) Les aliments riches en calcium comprennent les produits laitiers, le brocoli, les feuilles d'épinard, le fenouil et les orties. Dans le cas de crampes légères, le régime devrait d'abord essayer de l'obtenir. Si cela ne vous aide pas, une image de sang peut apporter de la clarté. Finalement, les minéraux doivent être substitués sous la forme de compléments alimentaires. Cependant, c'est l'avis médical nécessaire.
Ce qu'il faut surveiller pour le sport
Pour éviter les spasmes musculaires, il convient de noter les points suivants. Ce qui est important, c’est un vêtement qui n’est pas trop serré, fait de tissu respirant et qui garde les muscles au chaud, surtout pendant les mois les plus froids de l’hiver. Un échauffement et des étirements sont recommandés avant le sport.
Pour que le corps reçoive suffisamment de liquide, doit être bu même pendant l'eau de sport minérale, surtout quand transpire beaucoup. Après un stress physique, un grand verre de jus de pomme est la boisson idéale. Pour prévenir les douleurs musculaires et les crampes, un sauna, un bain chaud ou une douche chaude sont recommandés.
Huile de millepertuis pour les crampes dans les muscles
L'huile de millepertuis, également connue sous le nom d'huile rouge, est polyvalente, à la fois en interne et en externe. En tant que remède à la maison pour les crampes, il est doucement massé dans le muscle affecté, éventuellement avant un stress important, mais également à l'état aigu. L'huile de millepertuis a une cicatrisation, un réchauffement et - ce qui est utile en cas de douleur spasmodique - une aide à la circulation. Lors de l'achat d'huile rouge, il est important de faire attention à la pureté et à la qualité.
Huile de romarin, huile d'orange
Les huiles essentielles sont bonnes pour traiter les convulsions. Le choix ici est l'huile de romarin et / ou l'huile d'orange. Parmi celles-ci, quatre gouttes sont mélangées par huile dans 50 millilitres d’huile d’olive, d’amande ou de sésame, en frottant les muscles affectés. Si les crampes surviennent surtout la nuit, le soir avant d'aller se coucher. Attention: Ne pas utiliser d'huile de romarin pour l'hypertension artérielle.
Le thé de mélisse est un remède à la maison éprouvé pour les convulsions. (Image: Hetizia / fotolia.com) Lavande, mélisse, romarin
Différents thés, tels que la lavande, la mélisse et le romarin sont de bons remèdes maison pour les crampes. Ce sont mieux bu en prévention. Les trois plantes différentes peuvent être mélangées ou utilisées individuellement. Attention au romarin: ne l'utilisez jamais en cas d'hypertension artérielle.
Pour tous les thés, la règle est qu'ils ne doivent pas être bus pour plus de six semaines. Par la suite, le thé est forcément à changer.
Amandes - collations santé
Les amandes contiennent de nombreux minéraux et constituent donc un bon en-cas savoureux qui neutralise les crampes. Il est préférable de manger trois à six amandes pelées pendant la journée.
Un petit déjeuner équilibré
Un petit-déjeuner équilibré est un bon début de journée et permet de fournir au corps des nutriments sains, évitant ainsi l'apparition de crampes..
banane muesli
C'est un muesli savoureux qui dure longtemps et qui est riche en minéraux, en particulier en magnésium et en potassium. Une banane est coupée en petits morceaux et mélangée à une cuillère à café de pâte d'amande, une tasse de yogourt au soja, une cuillère à café de miel et trois cuillères à soupe de son de blé. En fonction du goût et de l'appétit, le muesli peut être enrichi de quelques fruits et de quelques cuillères à soupe d'avoine tendre.
Dessert couches Quark
Pour ce dessert au fromage blanc, un fromage blanc maigre est en crème avec du lait ou de l'eau minérale. Ajoutez une cuillère à café de miel et un peu de vanille. La farine d'avoine et les baies tendres sont disposées alternativement dans un verre plus grand. Cela a non seulement l'air joli, mais goûte délicieux et est sain.
Quark avec des baies et des flocons d'avoine fournit au corps de nombreux nutriments importants. (Image: julijadmi / fotolia.com) Gymnastique légère pour les spasmes musculaires
Un autre remède à la maison préventif pour les crampes sont des exercices réguliers. Ceux-ci stimulent la circulation sanguine et sont relativement faciles à réaliser.
Exercice 1:
Ils se tiennent en arrière et changent entre le talon et l'orteil. Ceci est répété au moins dix fois et effectué plusieurs fois par jour.
Exercice 2:
Un autre exercice est le suivant: vous vous asseyez confortablement sur une chaise et laissez vos pieds tourner en alternance.
Exercice 3:
Ils se tiennent sur une jambe. L'autre est courbé le plus près possible du corps. Ensuite, la jambe est changée. Cet exercice devrait, si possible, être effectué dix fois avec chaque jambe..
Que faire à la crampe nocturne de mollet?
Les crampes aux jambes se produisent souvent pendant la nuit. Ici, un soulagement rapide est nécessaire. Asseyez-vous et tenez les orteils du pied affecté avec votre main. Maintenant, tirez doucement le pied vers vous. Maintenez la tension brièvement et relâchez le pied. Répétez ceci plusieurs fois.
Si cela ne vous aide pas, faites couler de l'eau chaude sur votre mollet ou enveloppez votre jambe dans une serviette trempée dans de l'eau chaude. Mais méfiez-vous - si vous souffrez de varices, l'eau ne doit pas être chaude, juste chaude.
Les sels de Schüssler peuvent également avoir un effet rapide sur les convulsions. Ici, le "sept chaud" aide. Dissoudre à partir du septième magnésium Phosphoricum, 10 comprimés dans de l'eau bouillante, mélanger avec une cuillère en plastique et siroter à petites gorgées.
Si une crampe douloureuse survient au milieu de la nuit, un soi-disant tamis chaud aux sels de Schüssler peut aider. (Image: PhotoSG / fotolia.com) Articulation du genou de Kneipp pour les crampes
Les polices Kneipp favorisent la circulation sanguine et peuvent donc protéger contre les crampes. Le baiser au genou est mieux fait sous la douche ou le bain. L'eau devrait pouvoir s'écouler. Le jet d'eau froide commence au talon droit. Plus tard, l'arrière de la jambe est recouvert jusqu'aux hanches.
Sur le front, le chemin redescend au pied. Puis vient le côté gauche. Ceci est répété une seconde fois. Ensuite, les jambes doivent être bien terfrottiert. Des chaussettes épaisses l'empêchent de refroidir. Cette fonte jambe aide non seulement avec les crampes, mais aussi contre les maux de tête, les varices et les jambes gonflées.
De légers spasmes, qui ne surviennent que de temps en temps, peuvent être traités efficacement avec des remèdes maison. Cependant, si les crampes se produisent régulièrement et sont très douloureuses, un médecin doit être consulté. Les causes exactes sont urgentes à clarifier ici. (sw, mis à jour le 27.9.2017)