Trop de jogging augmente le risque de mort

Plus de 2,5 heures de jogging par semaine sont contre-productives

18/02/2015

Une activité physique suffisante est généralement considérée comme saine et est associée à un risque de décès réduit. Selon une étude récente de l’équipe de recherche dirigée par Peter Schnohr de l’hôpital Frederiksberg de Copenhague (Danemark), il est toutefois crucial de trouver le bon montant. Comme les scientifiques du magazine spécialisé „Journal de l'American College of Cardiology“ rapports, jogging intensif peut même être contre-productif ici.

„Les personnes qui sont physiquement actives ont au moins 30% moins de risque de mourir que celles qui sont inactives“, les scientifiques rapportent. Cependant, cette déclaration fondamentalement positive est relativisée après un examen plus approfondi du programme sportif hebdomadaire. Parce que l’évaluation du lien entre le jogging et la mortalité toutes causes confondues dans l’étude danoise actuelle a montré qu’avec le jogging intensif, la mortalité est à un niveau similaire à celui des non-joggeurs. Selon les scientifiques, un jogging léger à modéré de une à 2,4 heures par semaine était associé à la mortalité la plus basse.

Le jogging intense augmente la mortalité
Pour leur étude, les chercheurs ont utilisé les données de Peter Schnohr „Étude sur le cœur de la ville de Copenhague“ Depuis 2001, 1 098 joggeurs en bonne santé et 3 950 non-joggeurs en bonne santé ont été surveillés. Ils ont analysé les relations possibles entre la mortalité et l'intensité du jogging, en tenant compte du rythme, de la durée et de la fréquence de la course. La mortalité la plus basse a été observée à une fréquence de deux à trois fois par semaine à un rythme lent à moyen, écrivent Schnohr et ses collègues. Selon les chercheurs, plus de 2,5 heures de jogging par semaine s'accompagnent d'une augmentation du taux de mortalité et chez les joggeurs intensifs qui font du jogging plus de quatre heures par semaine à des vitesses de marche élevées, le taux de mortalité est statistiquement au même niveau que le non-taqueurs.

Jogging facile à modéré recommandé
Selon des chercheurs danois, si une certaine quantité de jogging est dépassée, les bénéfices pour la santé en sont perdus. La probabilité de maladies potentiellement mortelles du système cardiovasculaire (par exemple, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral) est initialement réduite par l'exercice, mais avec un jogging intensif, le risque augmente évidemment à nouveau. Les chercheurs danois recommandent donc un jogging facile à modéré pour maximiser les bénéfices pour la santé. Le rythme ne doit pas être réglé trop haut, les unités en marche ne devraient pas prendre plus d'une heure et plus de trois fois par semaine, le jogging est tabou. Si ces directives sont respectées, le jogging a des effets positifs importants sur la santé et réduit considérablement le risque de décès. (Fp)