Dix minutes d'exercices légers protègent contre la démence

Même un exercice léger garde notre cerveau en bonne santé

Malheureusement, de plus en plus de cas de démence se produisent dans le monde. Quelles sont les options pour prévenir la démence? Les chercheurs ont maintenant découvert que même des exercices légers comme la marche, le yoga ou le tai-chi protègent contre la maladie.

Des scientifiques de l’Université de Californie, d’Irvine et de l’Université de Tsukuba au Japon ont découvert dans leur étude conjointe que même des séances d’entraînement très légères augmentaient la connectivité entre les parties du cerveau responsables de la formation de la mémoire et du stockage des informations. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue de langue anglaise "Actes de la National Academy of Sciences".

Le yoga est une leçon indienne de plus en plus populaire en Europe. Le yoga est l’une des six écoles classiques (Darshanas) de la philosophie indienne. Certaines formes de yoga méditatives se concentrent sur la concentration mentale, d’autres sur les exercices physiques. (Image: Robert Kneschke / fotolia.com)

Même les courtes marches ont un effet positif sur le cerveau

Une activité physique légère, comme le yoga ou le tai-chi, peut aider à garder le cerveau en bonne santé. En outre, même de courtes promenades au cours de la journée ont un impact significatif sur l'amélioration de la mémoire et de la cognition, explique le professeur Michael Yassa de l'Université de Californie à Irvine, auteur de l'étude..

Dix minutes d'effort physique léger peuvent faire toute la différence

Dans l’étude en cours portant sur 36 jeunes adultes en bonne santé, les chercheurs ont découvert que même une seule période d’effort modéré de 10 minutes pouvait avoir des effets bénéfiques sur le plan cognitif. À l'aide d'une imagerie par résonance magnétique fonctionnelle à haute résolution, l'équipe a examiné le cerveau des sujets peu après les séances de formation, soulignant un meilleur lien entre le gyrus dentaire de l'hippocampe et les zones corticales associées au traitement détaillé de la mémoire..

L'amélioration de la fonction de l'hippocampe est très prometteuse

L'hippocampe est essentiel à la création de nouveaux souvenirs. C'est l'une des premières régions du cerveau à se détériorer avec l'âge. Dans Alzheimer, ce processus négatif est beaucoup plus puissant, explique le professeur Yassa. "L'amélioration de la fonction de l'hippocampe est très prometteuse pour améliorer la mémoire au quotidien", ajoute l'expert dans un communiqué de presse.

La formation a eu des effets immédiats

Le sport a intensifié la communication entre les parties du cerveau focalisées sur la mémoire. Il ne faut pas oublier la possibilité de créer de nouvelles cellules, mais c’est un processus qui prend un peu plus de temps, expliquent les médecins. "Ce que nous avons observé, c'est que ces séances d'entraînement de 10 minutes ont donné les résultats immédiatement après", explique le professeur Yassa dans le communiqué de presse de l'université de Californie, Irvine..

Il est bon de compter ses pas

Il est encourageant de voir plus de personnes surveiller leurs habitudes d'exercice, par exemple en contrôlant le nombre de leurs pas, a déclaré l'expert. Même de courtes marches à pied pendant la journée peuvent avoir un impact significatif sur l'amélioration de la mémoire et de la perception..

D'autres recherches sont en cours

Le professeur Yassa et ses collègues de l’UCI et de l’Université de Tsukuba testent actuellement les personnes âgées présentant un risque accru de retard mental lié à l’âge, qu’elles effectuent des exercices réguliers, courts et légers, effectués quotidiennement pendant plusieurs semaines ou mois. effet positif à long terme sur la structure et la fonction du cerveau. (As)