Dépression hivernale La psyché en hiver

L'hiver frappe beaucoup de gens

14/11/2014

Temps sombre, humide et froid et vue nuageuse: l'hiver frappe beaucoup de gens et provoque parfois le mécontentement et la mauvaise humeur. Mais dans certains cas, il ne reste pas d'humeur temporaire. Au lieu de cela, certaines personnes souffrent d'un soi-disant „Le trouble affectif saisonnier“, un trouble dépressif qui survient pendant les mois d'automne et d'hiver, entraînant, entre autres, une humeur dépressive et un sommeil prolongé.

Les personnes touchées souffrent pendant des mois de dépression et d'anxiété
Le matin, il suffit souvent de regarder par la fenêtre pour se laisser aller à la mauvaise humeur en automne et en hiver et pour vouloir retourner au lit bien au chaud. Pluie, températures froides ou jours à la fois „Gris en gris“: La saison noire assombrit parfois l'humeur et conduit parfois à la mauvaise humeur et à la dépression. Cependant, l'humeur ne disparaît pas toujours toute seule, mais certaines personnes souffrent d'anxiété et de tristesse pendant des mois..

Symptômes atypiques tels que fringales et sommeil prolongé
Dans ce cas, les experts parlent d’un seul „Le trouble affectif saisonnier“ ou „trouble affectif saisonnier“, survient surtout en automne et en hiver et dans la Classification internationale des maladies (CIM-10), la soi-disant „troubles dépressifs récurrents“ est assigné. Outre les symptômes typiques de la dépression, cette affection inclut également des symptômes atypiques tels qu'une augmentation de la durée du sommeil, des maux de tête, une augmentation de la faim, une indigestion ou une prise de poids. En revanche, une dépression saisonnière indépendante se caractérise généralement par une perte d’appétit, une perte de poids et une durée de sommeil plus courte..

Le manque de lumière et de soleil mène à l'insatisfaction et à la tristesse
Même Hans Schmid est affecté par le trouble dépressif et souffre dans les mois sombres par temps froid et humide. Surtout, le froid le calme, parce que cela suscite chez Schmidt le mécontentement et la tristesse qui se traduisent finalement par une dépression hivernale.. „Le soleil et la chaleur me manquent surtout“, Schmidt dit à l'agence de presse „dpa“, „quand il fait noir, la vie prend une pause.“ En conséquence, le joueur de 46 ans prend sa retraite, s’isole et suspend ses pensées sombres pendant des heures certains jours: „Je me sens piégé dans un chaos de pensées ", révèle-t-il. "Le temps s'écoule alors que je suis assis à la table et regarde dans le vide“, Schmidt continue.

Presque tous les tiers sont touchés par les humeurs en hiver
Son état émotionnel durant les saisons d'automne et d'hiver était comparable à un moteur qui a été allumé, „mais c'est en fait comme conduire sur l'autoroute en première vitesse.“ En ce moment, Schmidt est extrême „à la peau mince“, chaque petit conflit pèse lourdement, les expériences négatives le mettent beaucoup plus sous pression que pendant l'autre moitié de l'année. Dès que le temps s’améliorera et que les températures augmenteront, sa psyché ne deviendra plus folle, poursuit le concepteur de la communication. Selon le psychiatre et médecin en chef de la clinique Burghof de Bad Nauheim, Thorsten Bracher, Schmidt n'est pas un cas isolé: „Certaines personnes réagissent en basse saison avec une humeur dépressive, une impulsivité et une absence de joie.“, donc l'expert en face de la „dpa“. Comme le montre une étude réalisée en 2009 par l'institut de recherche sur l'opinion Forsa et le Techniker Krankenkasse, près d'un répondant sur trois pouvait signaler une humeur générale faible en hiver.

La lumière inhibe la sécrétion de mélatonine
Pour Ulrike Brandi, experte en lumière de Hambourg, la dépression hivernale n’est pas un phénomène surprenant, car il ne faut pas sous-estimer l’effet de la lumière sur les humains: „La lumière a un effet biologique qui est absorbé par l'œil en plus de ce que nous voyons.“ Cela a un effet sur notre équilibre hormonal, car la lumière inhibe la libération de la mélatonine, une hormone qui contrôle le rythme jour-nuit du corps humain. Cela conduit à l'épuisement et réduit la capacité de concentration, ce qui pourrait développer dans certaines circonstances, une dépression, donc Brandi plus par rapport à la „dpa“.

Marche même par temps nuageux
En conséquence, le spécialiste de la lumière recommande de sortir même par temps nuageux, car même une lampe à incandescence n’a pas le même effet que la lumière du jour, ce qui est une force. „entre 10 000 et 20 000 lux“ atteindre. En se déplaçant à l'extérieur, cependant, on peut absorber suffisamment de lumière naturelle pour produire la sérotonine «hormone du bonheur» du corps, qui réduit l'humeur dépressive. Selon Thorsten Bracher, il est également possible d’utiliser la luminothérapie dans laquelle le patient est exposé à une lumière artificielle brillante („douche lumière“) est suspendu: „Les lampes avec spectre de la lumière du jour sont intenses et remplacent la lumière d'une seule pièce“, le psychologue continue.

Se souvenir des moments ensoleillés aide dans les moments difficiles
Hans Schmid essaie également de lutter au mieux contre la dépression hivernale aux moments aigus, par exemple en ayant des moments ensoleillés et chauds dans un esprit mental. „pot de confiture“ La conservation. Il aide également à écrire de belles situations afin qu'il puisse les rappeler pendant les heures difficiles.. „Quand il fait noir dehors, je me rappelle consciemment des couleurs éclatantes et je garde la beauté à l'esprit“ donc Schmidt. (Ag)