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Comment le stress provoque une maladie aiguë La réduction active du stress protège le cœur
Le stress persistant exerce une pression sur la santé et, selon les experts de la santé, peut affecter tous les organes du corps humain. Cela peut causer une gêne dans la région gastro-intestinale ou des problèmes de peau. Plus important encore, le stress chronique constitue un risque de maladie cardiovasculaire. Une réduction ciblée du stress peut protéger le cœur..
Le stress permanent met la santé en danger
Toute personne constamment stressée tombe plus malade. Il est connu, par exemple, que le stress peut entraîner des troubles du sommeil, des problèmes gastro-intestinaux, une susceptibilité accrue aux infections, aux acouphènes ou aux éruptions cutanées. Mais surtout, le stress chronique est un facteur de risque important de problèmes cardiovasculaires tels que l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes, l'arythmie cardiaque, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux..
Le stress permanent est un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques. La réduction du stress aide à protéger le cœur. (Image: pathdoc / fotolia.com) Les experts donnent des conseils pour faire face au stress
Afin de ne pas mettre le coeur en danger, les personnes touchées devraient considérer quelques points importants dans la gestion du stress, que les experts ont maintenant expliqués dans le nouveau guide "Stress mental et social", disponible auprès de la Fondation allemande pour le cœur..
"Le stress constant, suivi d'aucune relaxation, vous rend malade parce que beaucoup de gens à travers lui adoptent facilement des comportements qui ruinent le système cardiovasculaire: les patients prennent alors souvent la cigarette, mangent une frustration malsaine, deviennent obèses ou boivent trop Alcool et bouge trop peu ", a expliqué le Prof. Dr. med. med. Karl-Heinz Ladwig du conseil consultatif scientifique de la Herzstiftung.
Le professeur de médecine psychosomatique et de psychologie médicale du Klinikum rechts der Isar de l'Université technique de Munich et du Helmholtz Center Munich a déclaré: "La privation de sommeil est également un problème courant. Le résultat est l'hypertension, le diabète, les cardiopathies congénitales et les arythmies. "
Réaction d'adaptation du corps
Comme l’écrit la Heart Foundation dans sa communication, le stress n’est pas fondamentalement mauvais. L'organisme humain libère des hormones de stress (épinéphrine et noradrénaline) qui accélèrent le rythme cardiaque, la pression artérielle ou stimulent la respiration, pour des réactions rapides dans des situations stressantes et dangereuses. Le stress est donc la réaction d'adaptation du corps aux forces qui agissent sur lui depuis son environnement..
"La tension fait partie de la vie, mais vous devez suivre la relaxation, sinon le stress constant conduit à l'épuisement et à l'immunodéficience", explique le professeur Ladwig. "Sous le stress chronique, nous sommes plus susceptibles aux infections et autres maladies."
Mode de vie plus sain avec un exercice régulier
Selon des experts tels que le professeur Ladwig, la gestion efficace du stress, en plus de modifier le mode de vie grâce au tabagisme, à l'exercice régulier, à une alimentation saine, à la normalisation du poids et à une consommation modérée d'alcool inclut également l'inclusion dans le traitement des problèmes psychosociaux de la vie quotidienne..
"Il est préférable d'apprendre à gérer le stress avant que l'hypertension artérielle ou le diabète ne se développent à la suite d'un stress chronique", explique le professeur Ladwig. Il recommande de regarder de près sa propre vie quotidienne - comme du point de vue de l'hélicoptère - et de s'interroger sur les solutions de rechange permettant un soulagement..
Pas de détente passive devant la télé
Et: "Les exercices d'endurance ne sont pas seulement un excellent agent anti-stress, ils ont également fait leurs preuves en tant qu'aide au sommeil." Des exercices de yoga ou de formation autogène sont également appropriés. Même la relaxation musculaire progressive soulage le stress. Une consommation de thé décontractée ou une course pieds nus sont également de petits exercices qui peuvent aider à lutter contre le stress quotidien.
En ce qui concerne les techniques de relaxation, le professeur Ladwig voit les avantages, en particulier lorsque l’on doit se concentrer sur la respiration et sur son propre corps, car ces moments éloignent les problèmes induisant le stress. Il déconseille la télévision en tant que variante de la relaxation passive. (Ad)