Qu'en est-il du sens de l'équilibre? Un petit auto-test

Toujours en équilibre? Autotest simple pour les aînés

Il n’est pas rare que des difficultés de marche surviennent dans la vieillesse. Parfois, les personnes âgées se déséquilibrent. Bien sûr, cela augmente le risque de blessure. Mais ce n’est pas nécessaire, car l’équilibre peut être entraîné même à un âge avancé.

Vérifiez le sens de l'équilibre avec des exercices simples
Les troubles de l'équilibre et les difficultés de marche chez les personnes âgées sont répandus. Ce n'est que récemment que le Centre fédéral d'éducation pour la santé (BZgA) a publié deux brochures expliquant, entre autres, les moyens de développer l'équilibre et la sécurité de la marche des personnes âgées. À présent, le site allemand Turner-Bund souligne sur son site Web que les seniors peuvent vérifier, à l'aide de deux exercices simples, comment leur sens de l'équilibre est adapté.

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Pour le prétendu tandem, on met un pied directement devant l'autre - l'orteil et le talon se touchent. Cette position est maintenue pendant dix secondes sans assistance et sans détention. Avec le support unijambiste, vous vous tenez debout sur un pied et soulevez l’autre. Ensuite, les deux bras sont tendus vers l'avant à la hauteur des épaules. Encore une fois, la position est maintenue pendant dix secondes sans aide. Ceux qui font les deux ont un bon équilibre. Cependant, ceux qui réussissent l'un ou l'autre des exercices doivent exercer leur équilibre à l'avenir, conseille la Fédération allemande de gymnastique. Cela permettra également de réduire le risque de chute. Certains clubs sportifs ont des programmes spécialement conçus pour les personnes âgées. (Ad)