Ceux qui arrêtent l'exercice peuvent augmenter la dépression

Quand les gens arrêtent de faire de l'exercice, les symptômes dépressifs augmentent

Le sport est sain pour le corps et l'esprit - il y avait beaucoup de vérité dans cette déclaration. Les chercheurs ont maintenant découvert que les personnes qui arrêtent de faire de l'exercice risquent davantage de souffrir de symptômes dépressifs..

Des chercheurs de l'Université d'Adélaïde ont découvert dans leurs recherches récentes que l'arrêt des activités sportives pouvait entraîner l'apparition de symptômes dépressifs. Les experts ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglaise "Journal of Affective Disorders".

Lorsque les personnes arrêtent de faire de l'exercice, cela augmente le risque de développer des symptômes de dépression en très peu de temps. (Image: Paolese / fotolia.com)

L'exercice est important pour la santé physique et mentale

"Une activité physique et un exercice physique suffisants sont importants pour la santé physique et mentale", explique Julie Morgan de l'Université d'Adélaïde. Pour leurs recherches, les chercheurs ont examiné les résultats d’études antérieures portant sur les effets d’un arrêt régulier de l’activité physique des adultes actifs..

Quelle activité sportive par semaine est recommandée?

Les directives actuelles de santé publique recommandent que les personnes soient physiquement actives au moins la plupart des jours de la semaine, si possible même tous les jours. Les experts recommandent au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine pour rester en bonne santé et prévenir la dépression. 75 minutes de formation intensive peuvent apporter des bénéfices supplémentaires pour la santé, ajoutent les médecins.

L'exercice régulier peut réduire la dépression

"De nombreuses preuves cliniques montrent qu'une formation régulière peut réduire et traiter la dépression. Cependant, peu de recherches ont été menées sur ce qui se passera à la fin de la formation ", ajoute Julie Morgan dans un communiqué de presse..

152 sujets ont été examinés de près

Dans les études examinées, l'achèvement de l'activité physique chez 152 adultes a été approfondi. Les participants s'étaient entraînés pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine pendant trois mois. "Dans certains cas, l'arrêt de l'exercice a entraîné une augmentation significative des symptômes dépressifs en trois jours à peine", explique le professeur Bernhard Baune, psychiatre à l'Université d'Adélaïde. D'autres études ont montré que les symptômes dépressifs des personnes augmentaient après la première à deux semaines, ce qui reste très rapide après l'arrêt des exercices. Les symptômes dépressifs résultant de la fin de l'exercice surviennent en l'absence des marqueurs biologiques typiques généralement associés aux symptômes dépressifs, explique le professeur Baune..

Des recherches supplémentaires sont nécessaires

L'absence de recherche dans ce domaine souligne la nécessité de poursuivre les études. À l'avenir, on comprendra mieux comment la cessation des activités sportives influence les symptômes dépressifs. Malheureusement, le nombre de sujets étudiés dans l'étude étant relativement faible, les résultats devraient être analysés par des études plus vastes, ajoute le professeur Baune. Pour le moment, il est important que les gens comprennent l’impact potentiel de l’activité physique sur leur bien-être psychologique - même les conséquences s’ils arrêtent brusquement de bouger régulièrement ou de faire du sport, explique l’expert. (As)