Que faire en cas de douleurs musculaires Dr. med. Peter Baum donne des réponses

La recette pour trop de musculation, un marathon exagéré ou des heures de jardinage suit généralement l'étape: avec des muscles endoloris aux bras, aux mollets ou aux fesses, le corps réagit à cette épreuve inconnue. Comment les personnes concernées doivent-elles réagir et ce qui aide à lutter contre les tractions douloureuses Peter Baum, directeur médical de la clinique mixte de Gundelfingen.

Dr. Arbre, que faire avec des muscles endoloris?
Dr. Arbre: Quand il est douloureux, il est préférable de faire une pause et d'éviter le stress.

Quand puis-je redevenir actif??
Dr. Arbre: l'entraînement doit être effectué au plus tôt après deux jours sans douleur.

Quand un muscle endolori est-il complètement parti??
Dr. Arbre: Après trois semaines au plus tard, les muscles affectés devraient être complètement régénérés. Autrement, une visite chez le médecin est recommandée pour éviter des blessures graves à la musculature ou au tendon.

Aide froid ou chaleur?
Dr. Arbre: Cela peut soulager la douleur, mais cela n'accélérera pas le rétablissement.

Comment puis-je prévenir?
Dr. Arbre: Un entraînement régulier et progressif empêche les muscles de trop s’étirer et donc les muscles endoloris.

Pouvez-vous contrer en étirant les muscles endoloris?
Dr. Baum: Non, on peut l'entendre encore et encore, mais ce n'est pas vrai. Parce que la cause sont des charges excessives et des mouvements inconnus. Les muscles sont surexploités, entraînant des blessures minimes et temporaires aux fibres. Même les étirements les plus intenses vous aideront avant.

Alors tout le monde peut avoir des douleurs musculaires?
Dr. Baum: Oui, en principe, comme je l’ai dit, cause de minuscules lésions aux fibres et non, comme on le soupçonnait précédemment, une hyperacidité du muscle. La douleur du lendemain est en quelque sorte un sous-produit du processus de réparation ou de guérison. Si j'exerce et exerce régulièrement mes muscles, le risque de douleurs musculaires est réduit..

Quels sports sont typiques pour les muscles endoloris?
Dr. Arbre: Il s'agit du football, du tennis et d'autres sports qui impliquent souvent des mouvements d'arrêt. En marchant, ces plaintes sont rares.

Quels muscles sont touchés?
Dr. Arbre: Les muscles moins stressés sont particulièrement touchés. Très souvent, des douleurs musculaires surviennent dans les cuisses et les mollets.

Un muscle endolori peut-il être dangereux??
Dr. Baum: Non, il est douloureux, mais généralement inoffensif s'il est correctement protégé. Cependant, si vous continuez à vous entraîner, vous risquez des blessures graves et des déchirures prononcées des fibres musculaires..