Que faire dans la chaleur du jour?

Le week-end prochain, les journées d'été les plus chaudes en Allemagne sont attendues: cela signifie également être suffisamment protégé contre la chaleur et l'ensoleillement..

16/08/2012

Après que l'été ne se soit pas montré de son plus beau côté, les températures augmentent en août même jusqu'à 35 degrés. Pour le week-end prochain, le service météorologique allemand a annoncé des masses de luxure ardentes venant d'Espagne. Tandis que beaucoup sont impatients de bronzer et de bavarder dans la piscine extérieure, la chaleur est ressentie par les autres, en particulier les personnes âgées, comme très désagréable et stressante. Cependant, ceux qui font attention à suffisamment de liquide et évitent le soleil ardent de midi, empêchent des problèmes de santé tels que des problèmes circulatoires ou une insolation.

Jamais sans protection solaire au soleil
En fait, tous les enfants le savent, mais beaucoup le savent: il fait chaud à 30 degrés sous le soleil brûlant - bien sûr sans crème solaire - pour le bronzage. Depuis le coup de soleil est inévitable. Le fait que cela puisse évoluer en cancer de la peau dans le pire des cas, semble ignorer l'un ou l'autre des adorateurs du soleil. Une surcharge cutanée libère des substances messagères telles que l'histamine, qui peuvent entraîner une dilatation des vaisseaux, un rougissement de la peau et des démangeaisons. Cela peut également entraîner une dégénérescence des cellules de la peau. Les cellules des cornes forment alors ce qu'on appelle des kératoses, qui ressemblent visuellement à des verrues et peuvent évoluer en cancer de la peau blanche. Les cellules pigmentées mutées peuvent même dégénérer en cancer de la peau noire particulièrement dangereux.

Pour vous protéger des coups de soleil et des cancers de la peau graves, les experts recommandent l’utilisation d’écrans solaires à facteur de protection solaire élevé (FPS), tels que le FPS 30. Ils doivent également être appliqués généreusement et à l’échelle nationale..

À haute température, buvez beaucoup de liquides
Lorsque la chaleur est élevée, le corps transpire et perd beaucoup de liquide. Afin de prévenir la déshydratation, buvez suffisamment de liquide. Deux à trois litres par jour sont normalement recommandés. En été, cependant, le montant peut être augmenté. L’eau, les jus de fruits et le lait conviennent particulièrement bien car ils contiennent des électrolytes précieux en plus du liquide.

Même si le besoin de boissons glacées est très élevé à des températures élevées, les boissons tièdes telles que le thé sont mieux loties. Lorsque vous buvez des boissons du réfrigérateur, le corps doit dépenser plus d'énergie pour amener le liquide à la température du corps. Cet effort devrait être évité.

La cuisine méditerranéenne est saine dans la chaleur
Même en mangeant, il faut veiller à ne pas surcharger le corps. Par conséquent, un régime méditerranéen léger est recommandé, qui se compose de beaucoup de fruits et légumes frais, de viandes faibles en gras, de poisson, de produits laitiers faibles en gras et d’huile d’olive. Les plats chauds sont plus faciles à digérer s'ils sont consommés le soir à des températures légèrement inférieures. Le déjeuner est souvent assez déjà une salade. (Ag)