Résolution pour 2017 Comment fonctionne le coupe-fumée

La connaissance de la règle des trois minutes facilite l'abandon du tabac
Bien que le tabagisme soit associé à des risques importants pour la santé, des millions de citoyens prennent régulièrement leur cigarette dans ce pays. Cesser de fumer est l’une des intentions les plus répandues au début de l’année. Les conseils d'experts aident à y arriver.

Fumer favorise de nombreuses maladies graves
Fumer met votre santé en danger. Entre autres choses, la consommation de tabac favorise 12 types de cancer, tels que le cancer du poumon, le cancer du pancréas et le cancer colorectal, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’athérosclérose (artériosclérose) ou la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)..

Bien que la plupart des gens sachent que le tabagisme met leur santé en danger, environ 20 millions d’Allemands utilisent encore régulièrement leur cigarette. Les experts donnent des conseils sur la façon de traiter le sevrage tabagique. (Image: Dan Race / fotolia.com)

Environ 20 millions de fumeurs en Allemagne
"Le tabagisme est le plus grand risque évitable pour la santé de l'OMS, estime l'OMS. Le tabagisme entraîne des risques pour la santé et des maladies secondaires qui dépassent de loin les conséquences de la consommation d’autres substances addictives ", écrit le Centre allemand de la toxicomanie (DHS) sur la dépendance au tabac.

Néanmoins, environ 20 millions de fumeurs vivent encore en Allemagne. À la fin de l'année, certaines personnes commenceront probablement à ne plus fumer de cigarettes, mais la plupart des gens ont beaucoup de difficulté à arrêter de fumer..

Certains disent que les fumeurs ont besoin d'une forte volonté pour se sortir de leur dépendance. D'autres disent que le sevrage à froid est le meilleur moyen d'arrêter de fumer.

Dans un message de l'agence de presse dpa, un expert donne des conseils sur la manière de surmonter la dépendance.

La cupidité pour une cigarette est généralement terminée après trois minutes
"L'avidité pour la cigarette ne prend en moyenne que trois minutes environ", a déclaré Gabriele Bartsch du DHS, en face du dpa. Par conséquent, il est important de faire le pont cette fois.

L’expert recommande, par exemple, d’allumer la radio et de compter certains mots, par exemple la fréquence à laquelle le présentateur prononce le mot "moi" ou "il". Pour la distraction peut également fournir un problème mathématique: "On prend à peu près le nombre 113 et calcule en zéro à 7 pas en arrière."

Conseils pour cesser de fumer
Bartsch a d'autres conseils: les fumeurs devraient chercher un moment sans stress pour cesser de fumer. En cas de problèmes avec le partenaire ou au travail, la renonciation aux cigarettes est plus difficile.

Il est également judicieux d'informer les amis et les proches et, si nécessaire, de leur demander de ne pas fumer en leur présence. Bartsch recommande d'arrêter complètement, car chaque autre cigarette stimule à nouveau la mémoire provoquant une dépendance.

Bien que les timbres à la nicotine puissent faciliter la transition, ils ne constituent toutefois pas une solution permanente. "Les timbres à la nicotine maintiennent l'ex-fumeur physiquement dépendant", avertit l'expert..

Selon des études scientifiques, les cigarettes électroniques n’aident pas les fumeurs à cesser de fumer. (Ad)