La vitamine C pour le rhume - Est-ce que ça aide vraiment?

La vitamine C aide vraiment avec le rhume?

Une certaine quantité de vitamine C est indispensable à votre santé. Certains voient aussi la vitamine comme un véritable remède miracle contre le rhume. Est-ce vraiment utile avec les infections??

Prendre de la vitamine C pour le rhume

Lorsque la gorge se gratte ou que le nez coule, certaines personnes tentent de lutter contre le rhume avec une supplémentation en vitamine C. Mais des études montrent que de tels médicaments "n'ont aucun effet sur les symptômes et la durée d'un rhume s'ils sont pris au début du rhume", explique l'Institut pour la qualité et l'efficacité des soins de santé (IQWiG) sur son portail "gesundheitsinformation.de" , Cependant, il y a beaucoup de choses qui aident vraiment avec le rhume.

La consommation de suppléments de vitamine C au début du rhume n’a, selon les études, aucun effet démontrable sur les symptômes et la durée de la maladie. La plupart des gens prennent de toute façon avec la nourriture quotidienne des quantités suffisantes de vitamine. (Image: bit24 / fotolia.com)

Remèdes naturels pour le rhume

En cas de rhume, il est important de se reposer et de boire beaucoup. Grâce à un apport hydrique accru, le mucus obstiné se dissout mieux et les sécrétions nasales se diluent.

De nombreux rhumes ne jurent que par le thé au gingembre. Le gingembre miracle a un effet anti-inflammatoire. En outre, la finesse de ce remède naturel irrite les muqueuses et favorise la circulation sanguine.

Même la cuisson des inhalations de vapeur pour le visage est un remède à la maison éprouvé contre le rhume. Ceux-ci ont un expectorant, sécrétoire et anti-inflammatoire.

Il est également conseillé de mettre un bol d'eau sur le radiateur et de l'air plusieurs fois par jour.

Les experts recommandent généralement de prendre un rhume de temps en temps, mais pas en cas de fièvre..

Quantité suffisante de vitamine C dans le régime

Cependant, certaines personnes jurent qu'il est préférable de combattre leur rhume en prenant des suppléments de vitamine C.

Bien qu'une certaine quantité de vitamine C (acide ascorbique) soit indispensable à la santé, la plupart d’eux en absorbent des quantités tout à fait suffisantes avec leur alimentation quotidienne.

Certains de ces suppléments contiennent plus d'un gramme de vitamine C, soit plus de dix fois l'apport quotidien recommandé. L’Institut fédéral allemand d’évaluation des risques (BfR) estime qu’une prise journalière de 100 milligrammes avec de la nourriture suffit.

Étant donné que le corps ne peut pas stocker de vitamine C, l’excès finit généralement dans l’urine des toilettes en quelques heures. À des doses plus élevées, un apport régulier en vitamine peut parfois provoquer une diarrhée.

Période froide raccourcie

Même si la consommation de vitamine C au début du rhume n’a aucun effet démontrable sur les symptômes et la durée de la maladie, une utilisation préventive peut avoir un sens..

Comme le note l'IQWiG sur "gesundheitsinformation.de", des études ont montré qu '"un apport quotidien à plus long terme n'empêchait pas le rhume, mais réduisait la période de rhume d'environ 10%".

Et plus loin: "En outre, l’apport prolongé en vitamine C pourrait atténuer les symptômes du rhume."

Dans certaines études, les effets préventifs de la vitamine C ont été étudiés chez des personnes "qui ont été exposées pendant une courte période à une activité physique très intense due à un exercice physique, souvent associée au froid. Il s’agissait, par exemple, de marathoniens et de soldats pratiquant des exercices d’hiver en montagne. "

Les participants ont commencé à prendre de la vitamine C "à titre préventif" deux à trois semaines avant la charge. Cela a empêché environ la moitié des rhumes. "(Ad)