Tai Chi pour renforcer les articulations du genou

Renforcez les articulations du genou avec le jogging et le tai-chi

08/10/2012

Des millions d'Allemands ont des problèmes d'articulations du genou. Dans presque tous les mouvements du corps, les articulations du genou sont stressées. Les atteintes aux articulations du genou sont nombreuses. Selon les experts, le jogging et le tai-chi peuvent avoir un effet très positif ici.

Ceux qui souffrent déjà d'une arthrodèse du genou peuvent renforcer leur musculature par des mouvements calmes et contrôlés, tels que le tai-chi, et ainsi éventuellement soulager leurs symptômes, rapporte Siegbert Tempelhof, spécialiste en orthopédie au Centre de médecine complémentaire (CfK) de Munich l'agence de presse "dapd".

Renforcement musculaire holistique pour renforcer l'articulation du genou
Selon Siegbert Tempelhof, "près de dix millions de personnes en Allemagne souffrent de" maladies du genou ". Environ trois millions de personnes ont une arthrose du genou et environ 175 000 articulations du genou artificielles sont utilisées chaque année, explique le spécialiste en orthopédie. Selon les experts, il faudrait commencer tôt pour renforcer préventivement les articulations du genou afin de prévenir de telles maladies. Une bonne "musculature atténue les articulations du genou et réduit les tensions", a expliqué Tempelhof. Cependant, la construction musculaire doit toujours être holistique, car "nous savons aujourd'hui que non seulement les muscles autour du genou", mais tout le corps doivent être inclus dans la formation, a souligné l'orthopédiste. Le genou est soutenu dans les contraintes quotidiennes telles que marcher, se tenir debout ou se tourner non seulement par les muscles locaux autour du genou, mais également par d'autres boucles musculaires importantes du corps. Celles-ci devraient être "renforcées autant que possible pendant la formation", a déclaré l'expert..

Le jogging ne provoque aucune usure des articulations
Selon le spécialiste en orthopédie, le jogging est une bonne méthode d’entraînement pour renforcer les articulations du genou chez les personnes en bonne santé. Contrairement aux nombreuses affirmations, "le jogging ne conduit pas à une usure précoce des articulations", mais pourrait en réalité "réduire le taux d'arthrose", a souligné M. Tempelhof. Cependant, cela ne s'applique que tant qu'il n'y a pas eu de blessures antérieures au genou ni de désalignements de l'axe des jambes. Même en surpoids, le jogging peut être une charge trop lourde pour les articulations.

Méthode d'entraînement douce de Tai Chi dans l'arthrose du genou
En tant que méthodes d'entraînement plus douces contribuant au renforcement uniforme des muscles, appelées expert Tai Chi et Ergometertraining. Un entraînement régulier permet souvent une amélioration significative de la douleur, même chez les patients déjà atteints d'arthrose du genou. "Les mouvements silencieux et contrôlés ont évidemment une influence très saine sur les articulations déjà endommagées", explique Tempelhof. Les autres méthodes d’entraînement adaptées aux articulations sont les sports tels que le cyclisme, la randonnée, l’aquagym ou aqua-fitness, la natation et le yoga, a déclaré l’orthopédiste du Center for Complementary Medicine..

En général, les mouvements calmes et contrôlés sont moins stressants pour le genou que les mouvements brusques et saccadés. Avec des changements rapides de direction et des arrêts soudains, des forces considérables agissent sur l'articulation du genou. Les sports tels que le squash, le basketball mais également le ski, le football et le handball sont donc généralement considérés comme particulièrement importants pour les articulations du genou..

Selon la déclaration de l'expert, pour prévenir les problèmes de genou, les patients vulnérables doivent commencer à se renforcer à temps. Selon Tempelhof, les postures de protection existantes ou inadaptées peuvent être déterminées dans le cadre d'un examen ciblé de l'articulation du genou et d'une analyse des mouvements par le médecin. C’est seulement par cette détermination de l’état actuel que l’on peut s'entraîner de manière spécifique, a expliqué l’orthopédiste..

Entraînement des genoux au gymnase ou chez le physiothérapeute
Si des faiblesses sont détectées lors de l'examen de l'articulation du genou, les patients recevront également les adresses des physiothérapeutes et des studios de fitness qui proposent une formation ciblée de l'articulation du genou si nécessaire. Les compagnies d’assurance maladie fournissent également à leurs assurés les coordonnées correspondantes. Selon l'orthopédiste CfK, un entraînement approprié pour renforcer le genou devrait inclure une combinaison d'étirement, de renforcement et de relâchement. Il est important que la formation ait lieu régulièrement et se développe ou s’intensifie lentement.

Les avantages d'un entraînement de tai-chi basé sur le tai-chi, c'est qu'il profite à la fois à l'esprit et aux muscles. Parce que le Tai Chi est similaire au yoga ou au Qigong pour la gestion du stress. Le corps et l'esprit bénéficient donc des arts martiaux traditionnels chinois. (Fp)

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