Les études pratiquées après l’apprentissage renforcent la mémoire

Avec une astuce simple, vous pourriez apprendre beaucoup plus efficacement à l'avenir
Plus nous comprenons le fonctionnement de notre corps et de notre cerveau, plus nous réalisons qu'un corps en bonne santé apporte également des avantages à notre cerveau. Les chercheurs ont maintenant découvert un moyen puissant d’améliorer les processus de notre cerveau. Cela nous amène à mieux nous souvenir des choses. Un entraînement physique intensif quelques heures après le processus d’apprentissage nous permet de retenir plus facilement des informations..

Avez-vous de la difficulté à vous rappeler des informations que vous venez d'apprendre ou de lire? Il pourrait alors y avoir un truc qui leur permettrait d’apprendre de nouveaux faits et informations plus rapidement et plus efficacement. Des chercheurs de l'institut Donders du centre médical de l'université Radboud, aux Pays-Bas, ont découvert au cours d'une enquête qu'il existe une méthode qui nous aide à apprendre plus facilement de nouvelles informations. Grâce à un entraînement physique intensif après avoir reçu de nouvelles connaissances, nous pourrons mieux stocker les informations. Les experts ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Current Biology".

Le sport est bon et garde notre corps en forme. Cependant, notre corps bénéficie non seulement du sport. La mémoire de notre cerveau peut également être améliorée grâce à des exercices physiques intensifs. (Image: nd3000 / fotolia.com)

Les sujets doivent effectuer un test de mémoire sur ordinateur
La nouvelle étude a examiné 72 participants. Ces sujets ont subi un test de mémoire. Les participants ont été invités à se rappeler l'emplacement des objets sur un écran d'ordinateur. Par la suite, les médecins ont divisé les participants en trois groupes différents. Un sous-groupe a effectué un entraînement par intervalles de 30 minutes immédiatement après la tâche. Le deuxième sous-groupe l'a fait quatre heures après le test de mémoire. Le troisième groupe n'a fait aucun exercice sportif, expliquent les chercheurs.

Les exercices avec retard ont donné les meilleurs résultats
Après trois jours, les participants ont participé à nouveau au test. Les chercheurs ont mesuré leur activité cérébrale à l'aide d'un appareil d'IRM. Les sujets qui ont effectué les exercices après un délai peuvent stocker un maximum d’informations par rapport aux deux autres groupes, expliquent les scientifiques. Lorsque les participants ont répondu correctement aux questions, les chercheurs ont constaté une plus grande activité dans l'hippocampe. Cette partie du cerveau est liée à l'apprentissage et à la mémoire.

Les neurotransmetteurs sont renforcés par les exercices
Selon les chercheurs, les effets positifs des exercices sur la santé générale du cerveau sont multiples. Les exercices renforcent la présence de neurotransmetteurs, qui participent à la consolidation de la mémoire, selon les auteurs. Les chercheurs ne savent pas encore pourquoi le fait de retarder les exercices affectera davantage notre cerveau. Des recherches complémentaires devront préciser à l'avenir si d'autres formes d'exercices ou des pauses plus courtes entre apprentissage et sport pourraient être plus bénéfiques, expliquent les experts.

L'exercice quatre heures après l'apprentissage améliore la mémoire de dix pour cent
Pour augmenter vos chances d’apprentissage et de mémorisation de nouvelles informations, vous pouvez travailler quatre heures après l’apprentissage, conseillent les auteurs. Par exemple, lorsque les gens s’entraînent sur un vélo à haute intensité après avoir appris quatre heures plus tôt, ils pourraient mieux se souvenir de ce qu’ils ont appris. Les personnes qui ont fait de l'exercice de manière intensive après avoir appris de nouvelles informations quatre heures plus tôt ont montré, en moyenne, une amélioration de leurs performances de mémoire d'environ 10%, par rapport à celles qui pratiquaient leurs exercices de sport immédiatement après leur apprentissage, expliquent les chercheurs.

Le sport directement après l'apprentissage n'améliore pas la mémoire
Une des raisons pour améliorer les performances de la mémoire pourrait être que les exercices peuvent libérer des neurotransmetteurs tels que la dopamine et la noradrénaline, et ces produits chimiques aident le cerveau à améliorer sa mémoire, suggèrent les auteurs. Curieusement, les personnes qui faisaient leurs exercices juste après l’apprentissage n’étaient pas vraiment meilleures que le groupe sans exercice. La profession médicale spécule que les effets psychologiques de la formation immédiatement après l’apprentissage pourraient perturber quelque peu l’information étudiée et la formation de nouveaux souvenirs..

L'exercice physique est clairement capable d'améliorer le processus d'apprentissage
Des recherches antérieures ont déjà montré que des exercices de courte durée peuvent améliorer notre mémoire à court terme. Selon des chercheurs, un exercice régulier peut même augmenter la taille de l'hippocampe au fil du temps. Les informations nouvellement acquises se transforment en connaissances à long terme grâce à un processus de stabilisation et d'intégration des mémoires, expliquent les auteurs. Cela nécessite certaines substances dans notre cerveau qui sont également libérées pendant l'exercice, notamment la dopamine, la noradrénaline (noradrénaline) et un facteur de croissance appelé BDNF. Le cerveau traite de nouveaux souvenirs pendant un certain temps après avoir appris. L’exercice physique permet d’améliorer ces processus d’apprentissage, ajoutent les experts. (As)