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L'étude du régime méditerranéen aide à maintenir la densité osseuse après la ménopause
Au cours de la ménopause, la densité osseuse chez la femme peut être réduite. Les femmes touchées souffrent souvent de blessures aux os et de fractures. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'un régime méditerranéen peut aider à préserver la densité osseuse chez les femmes âgées.
Des chercheurs de l'Ohio State University ont découvert dans leur étude qu'un régime méditerranéen pouvait aider à empêcher les femmes ménopausées d'avoir une densité osseuse tellement réduite. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal de la recherche sur les os et minéraux".
Une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits et de légumes est toujours bénéfique. Les médecins ont maintenant découvert qu'un régime dit méditerranéen chez les femmes ménopausées peut réduire le risque de fractures osseuses. (Image: gudrun / fotolia.com) Quelle est la ménopause?
La ménopause est le moment de la dernière menstruation dans la vie d'une femme. A ce moment, la fertilité de la femme se termine. La ménopause naturelle survient généralement chez les femmes âgées de 45 à 55 ans. La malnutrition et le tabagisme peuvent causer la ménopause environ 1,5 ans plus tôt. En revanche, la consommation régulière d'alcool retarde l'apparition de la ménopause.
Une bonne nutrition affecte la réduction de la masse osseuse
A partir de la ménopause, la densité osseuse est réduite chez certaines femmes. Une étude américaine récente a analysé les données de 160 191 femmes âgées de 50 à 79 ans. Les chercheurs ont découvert que les femmes peuvent influencer la densité de leurs os grâce à un régime méditerranéen sain. Cela ralentit ou arrête l'ostéoporose possible.
Avantages pour la santé d'un régime méditerranéen
De nombreuses études ont déjà identifié certains avantages pour la santé d'un régime méditerranéen. Un tel régime est riche en fruits, légumes et aliments non transformés, disent les auteurs. Un régime méditerranéen réduit les risques de cancer, de maladies cardiaques, de Parkinson et d'Alzheimer. Les chercheurs en médecine participant à la présente étude estiment qu'un régime méditerranéen pourrait également favoriser la santé des os..
A partir de 50 ans, beaucoup de femmes souffrent d'ostéoporose
À la ménopause, beaucoup de femmes âgées d'environ 50 ans souffrent d'ostéoporose. Dans cette maladie, les os s'affaiblissent. Cela augmente le risque de fractures.
Une étude évalue le risque inflammatoire
Les 160.191 femmes participant à l'étude n'avaient aucun antécédent de fracture osseuse entre 1993 et 1998, ont déclaré les scientifiques. Les médecins souhaitaient utiliser cette étude pour évaluer les risques de fractures de la hanche, de l'avant-bras et d'autres fractures du corps. La nutrition des participants a été évaluée trois mois avant les investigations sur leur risque d'inflammation. Le risque de fracture le plus important a été observé chez les femmes de race blanche plus jeunes qui préféraient un régime dit hautement inflammatoire. Les chercheurs expliquent que ce groupe de femmes avait un risque de fracture de la hanche deux fois plus élevé que les femmes présentant les scores d'inflammation les plus bas..
Les femmes plus actives physiquement peuvent être à risque accru de fractures
Cependant, aucune corrélation directe n'a été trouvée entre les types de régimes hautement inflammatoires et les fractures en général. Les chercheurs ont observé un risque légèrement inférieur de fracture du bras chez les femmes présentant les taux d'inflammation liés au régime alimentaire les plus élevés. Les femmes présentant moins d'inflammation étaient probablement plus actives physiquement, ce qui augmente le risque de chute, selon les experts..
Une activité physique accrue avant la puberté peut renforcer les os
Une étude suédoise récente a révélé qu'une augmentation de l'activité physique (au moins 3,5 heures par semaine) avant la puberté et pendant la croissance semble favoriser le développement de la masse osseuse..
Le maintien de la densité osseuse est important pour les femmes âgées
Les femmes présentant les régimes alimentaires les moins inflammatoires présentaient une densité osseuse plus faible au départ. Cependant, ces femmes ont perdu moins de densité osseuse que les femmes ayant un régime alimentaire hautement inflammatoire. Le maintien de la densité osseuse est important pour les femmes âgées, en particulier après la ménopause, lorsque la densité osseuse diminue considérablement, ont ajouté les médecins.
Ces aliments sont bons pour les os:
En conclusion, les chercheurs soulignent que tout facteur favorisant l'inflammation peut augmenter le risque d'ostéoporose et de fractures. Un régime méditerranéen riche en fruits, légumes, poisson, céréales complètes et oméga-3 peut être bénéfique pour le maintien de la densité osseuse, expliquent les auteurs. De plus, la vitamine D est essentielle au développement et à la régénération des os, en particulier chez les sportifs. (As)