Étudier la méditation aide à s'endormir

Un court programme de méditation basé sur la conscience peut aider les personnes âgées à mieux dormir la nuit et à rester en forme toute la journée. Ce fut le résultat de scientifiques de la Californie.

Des chercheurs de Los Angeles ont voulu savoir quelle méthode non médicamenteuse était appropriée pour améliorer le sommeil des personnes âgées. Ils ont choisi "méditation de pleine conscience". Cette technique de méditation consiste à déplacer l'attention sur la respiration, les fonctions du corps et l'état actuel sans l'évaluer..

49 adultes de plus de 54 ans ont participé à l'étude. Ils ont tous souffert de problèmes modérés lorsqu’ils s’endormaient ou dormaient et d’une certaine fatigue durant.

Près de la moitié des participants ont appris la méditation de pleine conscience. Les autres ont participé à un autre programme visant à améliorer l'hygiène du sommeil, dans lequel, par exemple, ont été informés sur la génération de stress et la gestion du stress. Les deux groupes devaient faire leurs devoirs à la maison.

Après six semaines, la qualité du sommeil des deux groupes a été mesurée: chez les sujets du programme de méditation, la qualité du sommeil s'est améliorée davantage que chez les sujets de l'autre groupe, bien qu'ils aient également bénéficié de la formation sur le sommeil.

En ce qui concerne la fatigue diurne, les méditants en ont largement profité, tandis que le groupe témoin a eu de moins bons résultats qu'avant l'intervention. (Pm)

Image: twinlili