Étude Une courte méditation augmente considérablement les performances mentales

Une étude de méditation confirme les effets positifs

Dix minutes de méditation suffisent pour résoudre les tâches cognitives plus rapidement et avec plus de précision que les personnes qui ne méditent pas. Ce sont les résultats d'une étude récente sur la méditation. Même les personnes qui n'ont jamais médité bénéficieront de courtes méditations, selon les chercheurs.

L’étude a été menée auprès d’étudiants de l’Université American Yale et du Swarthmore College. Les sujets devaient écouter une méditation de dix minutes et ensuite résoudre des tâches cognitives. Un groupe de contrôle devait résoudre les mêmes tâches sans méditation. En fin de compte, le groupe de méditation a accompli les tâches cognitives plus rapidement et avec plus de précision que le groupe témoin du même âge. Les résultats de l'étude ont récemment été publiés dans la revue "Frontiers of Neuroscience".

Même une courte méditation de dix minutes s’améliore selon une étude récente, la performance mentale. Des années de formation ne sont pas nécessaires pour cela. Même les nouveaux arrivants en bénéficient rapidement. (Image: Halfpoint / fotolia.com)

La méditation améliore la performance mentale en peu de temps

"Nous savons depuis un certain temps que les personnes qui méditent pendant quelques semaines ou quelques mois réussissent mieux aux tests cognitifs", a déclaré l'auteur principal Hedy Kober dans un communiqué de presse sur les résultats de l'étude. L’étude de sa récente étude a montré que vous n’aviez pas à vous entraîner pendant des semaines pour constater des améliorations..

Cours de l'étude

Kober est professeur de psychologie et de psychiatrie. Son équipe de recherche a divisé les étudiants au hasard en deux groupes. Un groupe a écouté un tutoriel de méditation de dix minutes avant de réaliser des tests cognitifs. Le deuxième groupe a entendu un enregistrement de dix minutes sur les séquoias. Par la suite, les deux groupes ont reçu des tâches simples pour mesurer les capacités cognitives. Ceux qui avaient écouté la méditation ont eu de bien meilleurs résultats.

Il y a une exception cependant

L'étude a également montré que les sujets qui présentaient des niveaux élevés de neuroticisme lors des tests de personnalité tiraient moins profit de la méditation. Le névrotisme, avec d’autres valeurs telles que l’ouverture d’esprit, le perfectionnisme, la sociabilité et l’empathie, est l’un des fondements de toute personnalité. Les personnes à haute valeur névrotique ont souvent tendance à avoir peur de l'anxiété interne, de la nervosité, de l'irritabilité, de l'insécurité, de la gêne, de l'anxiété et de la mélancolie. De plus, ces personnes sont sensibles au stress et ont tendance à manifester leur insatisfaction..

La méditation est-elle inappropriée pour de telles personnes??

"Nous ne savons pas si des sessions de méditation plus longues ou des sessions multiples amélioreraient leurs résultats cognitifs", a déclaré Kober. Le professeur de psychologie souhaite tester cela plus en détail dans ses futures études. (Vb)