Sports de puissance Les sports EMS entraînent souvent des lésions musculaires et des problèmes rénaux

Formation Trendsport EMS: les experts mettent en garde contre la surcharge et les lésions rénales

L'industrie du fitness en Allemagne est en plein essor. De plus en plus de nouveaux sports sont proposés. L'un d'eux est l'entraînement EMS, où les muscles sont stimulés par un courant électrique pendant un exercice normal. Les experts en santé avertissent maintenant que ce sport peut causer des dommages aux muscles et aux reins.

La formation EMS est à la mode

L'entraînement physique est "in". Cependant, dans le monde en évolution rapide d'aujourd'hui, de plus en plus d'athlètes veulent suivre leurs séances d'entraînement le plus rapidement possible. La formation au système de gestion des urgences semble convenir aux personnes qui disposent de peu de temps. Enfin, il est annoncé que cet exercice sans effort, avec seulement 20 minutes d’entraînement par semaine, donne un corps mince et tendu. Mais quelle est l'efficacité de la stimulation musculaire électrique? Les experts en santé disent: Dans cette formation, la dose rend le poison.

Aujourd'hui, dans de nombreux gymnases, un entraînement à l'électromyostimulation (EMS) est proposé, un entraînement de tout le corps sous un courant de stimulation, qui permet d'arriver rapidement à un corps maigre et ferme. Mais cette tendance sportive peut entraîner des dommages aux muscles et aux reins. (Image: vadymvdrobot / fotolia.com)

Les muscles sont stimulés par un courant électrique

En Allemagne, de nombreux gymnases font de la publicité avec la nouvelle tendance sportive EMS (électromyostimulation), dans laquelle les muscles sont également stimulés par un courant électrique pendant un entraînement normal..

Mais la prétendue "méthode miracle" présente des pièges: il n’est pas prouvé que l’entraînement apporte réellement l’effet recherché et un mauvais usage du SME peut même entraîner des lésions des muscles et des reins.

La Société allemande de neurophysiologie clinique et d'imagerie fonctionnelle (DGKN) recommande donc de ne pas suivre une formation aux EMS dans le sport de loisir..

La méthode ne doit être utilisée que sous la direction de médecins du sport et de physiothérapeutes qualifiés..

Accumulation plus rapide des muscles

Les studios de fitness attirent les clients avec un entraînement à l'électromyostimulation (EMS), un entraînement complet du corps avec un courant de stimulation, et promettent un exercice très efficace avec seulement 20 minutes d'utilisation par semaine.

La raison de cet effet rapide: l’alimentation ciblée entraîne des contractions musculaires plus fortes, qui atteignent également les fibres musculaires plus profondes et donc un développement plus rapide des muscles..

En physiothérapie et dans les sports de haut niveau, le SME est utilisé depuis des années pour développer les muscles après une chirurgie ou un repos prolongé au lit.

Cependant, l’application massive de la méthode reste un nouveau territoire, déclare le professeur med. Stefan Knecht, médecin en chef du département de neurologie, St. Mauritius Therapy Clinic, Meerbusch et porte-parole du DGKN pour la presse:

"Bien que les médecins et les physiothérapeutes aient été formés à cette méthode, le personnel des gymnases n'est souvent pas suffisamment formé pour évaluer correctement le fardeau."

Maximum deux fois par semaine

Au cours de l'entraînement au SME, l'athlète porte une combinaison spéciale qui transmet l'électricité aux muscles.

Le formateur donne des instructions et règle l'intensité du courant pour chaque région du corps via un panneau de commande.

Différents groupes musculaires sont tendus pendant quelques secondes, puis soulagés à nouveau - la tension intense associée à une alimentation supplémentaire permet un entraînement court.

"Le faible coût est perfide et peut tenter de s’entraîner plus souvent ou plus intensément que ce qui est recommandé", déclare Knecht. "La formation en EMS devrait être complétée au maximum une à deux fois par semaine".

Un entraînement en force excessif entraîne une libération accrue de créatine kinase (CK), une enzyme qui fournit de l'énergie aux muscles.

Des scientifiques de la Sport University de Cologne ont constaté que l'augmentation de la CK dans l'entraînement EMS était jusqu'à 18 fois plus élevée que dans l'entraînement conventionnel. Ces valeurs extrêmes peuvent dans certains cas conduire à des lésions rénales.

En cas de doute: si vous ressentez une douleur, une tachycardie ou un sentiment de faiblesse après l'entraînement, consultez votre médecin..

La dose fait le poison

Lors de la formation EMS donc la dose fait le poison. Outre des périodes de récupération suffisantes entre les séances d’entraînement, une intensité de courant modérée est également importante. Un danger menace si quelqu'un tourne le contrôleur sans crainte.

"Un personnel qualifié doit surveiller l'intensité de l'électricité et les entraîneurs doivent signaler le danger d'une formation excessive", a souligné le porte-parole de la presse du DGKN.

Également important pour la fonction rénale: même si les séances d’entraînement ne sont que courtes, vous devez être suffisamment saoul.

"L'entraînement au SME ne convient pas pour se mettre en forme facilement et sans effort, car l'effet d'entraînement n'est pas prouvé et, en cas d'utilisation incorrecte, la méthode est même risquée", conclut Knecht. Il recommande: un entraînement physique régulier, efficace et sûr. (Ad)