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Réduction du stress Les métropolitains ont besoin de beaucoup de détente
Les experts affirment que les habitants des grandes villes ont plus de difficultés à faire face au stress que les ruraux. Par conséquent, ils sont plus susceptibles de souffrir de maladie mentale. Pour prévenir, les citadins devraient rechercher consciemment des occasions de se détendre.
Les citadins souffrent souvent de dépression
Les grandes villes rendent les gens malades. Par exemple, la dépression et les troubles anxieux sont beaucoup plus répandus dans les villes que dans les zones rurales, rapporte la Société allemande de psychiatrie et de psychothérapie, psychosomatique et neurologie (DGPPN). Et les personnes nées dans une grande ville sont encore plus vulnérables, leur risque de schizophrénie est plus de deux fois plus élevé selon les experts..
Selon les experts, les citadins ont plus de difficultés à faire face au stress que les ruraux. Vous devez donc prévoir plus de détente. Entre autres choses, vous pouvez aider les sorties dans la nature. (Image: K.-U. Häßler / fotolia.com) Les populations rurales réagissent plus détendues au stress
"Des études ont montré que les cerveaux des citadins réagissaient beaucoup plus sensibles au stress négatif que ceux des ruraux", a déclaré le président de la DGPPN, le Dr Ing. Iris Hauth.
De nombreuses études ont déjà montré que la vie en ville augmentait la vulnérabilité au stress. Des scientifiques de l'Institut central de la santé mentale de Mannheim ont notamment découvert une augmentation significative de l'activité cérébrale de l'amygdale chez les citadins.
Avec eux, les réactions au stress sont souvent plus intenses - parfois même lors d'incidents mineurs. Par conséquent, les experts de la santé recommandent aux citadins de veiller à se détendre suffisamment.
Possibilités d'adaptation au stress
Les options de réduction du stress incluent des techniques de relaxation telles que le yoga et la relaxation musculaire progressive. ou des voyages à la nature.
Vous pouvez également vous détendre avec un entraînement de pleine conscience au quotidien.
Mais la relaxation doit être apprise. Certaines personnes ne peuvent pas facilement lâcher prise et ne doivent donc pas s’attendre à ce que leur première pratique apporte un grand succès. Les périodes de récupération doivent être activement intégrées à la vie quotidienne.
Les activités avec des amis - comme un repas ensemble - sont également recommandées, car un réseau social étroit et un cercle d'amis en bonne santé protègent souvent contre la dépression et d'autres maladies mentales. (Ad)