Stress Fatigué et fatigué malgré les vacances?

Si vous ne pouvez pas vous détendre en vacances
Le dernier jour avant les vacances tant attendues est particulièrement stressant: les projets en cours doivent être confiés à des collègues, de nombreux appels téléphoniques, le patron présente brièvement les derniers chiffres et le tout est finalement fait. Pour beaucoup, cependant, il n'est pas possible de se reposer en vacances. Un sur quatre ne peut pas s'éteindre à la plus belle période de l'année. Cela ressort clairement d'un rapport de l'assurance maladie Barmer GEK.

De nombreux Allemands ont du mal à s’éteindre en vacances. Cela peut être résolu par diverses techniques de relaxation. (Image: Kurhan / fotolia.com)

En vacances, il est souvent difficile de sortir du stress quotidien
Les personnes très engagées et occupées à leur travail ne peuvent pas partir en vacances. Les experts parlent alors de la maladie dite récréative. "Passer brusquement de 100 à zéro le premier jour de vacances peut entraîner des problèmes, ainsi qu'un départ extrême pour un programme marathon de vacances comprenant des visites touristiques, un stress physique extrême et une nourriture trop abondante", déclare l'experte Barmer à l'agence de presse "dpa".

Les perfectionnistes et les bourreaux de travail sont particulièrement touchés. "Toute personne qui est constamment surchargée de travail, qui se sent responsable de tout, a peur des erreurs et ne peut pas dire« non », vit dans un stress constant", explique Marschall. Le corps et le système immunitaire ont ensuite fonctionné à toute vitesse, ce qui a libéré en permanence les hormones du stress. Il en résulte une tension et une nervosité permanentes pouvant également entraîner une augmentation de la pression artérielle. Lorsque la tension en vacances diminue soudainement, le système immunitaire s'arrête aussi, ce qui rend la personne plus vulnérable aux infections. Il se sent fatigué.

Les activités physiques favorisent la détente en vacances
Pour retrouver la récupération en vacances, il faut éteindre votre téléphone portable et votre tablette, conseille l'expert Barmer. Les mails ne doivent être vérifiés qu'une fois par jour. La relaxation musculaire progressive et le yoga peuvent également vous aider à passer des vacances détendues. D'autres activités telles que le beach volley, la natation, écouter de la musique ou lire sont également appropriées.

Le professeur Ingo Froböse du Centre for Health de l'Université allemande du sport de Cologne a également souligné que les personnes actives physiquement pendant leurs vacances profitent davantage de l'effet de loisir que les vacanciers à la plage. La randonnée, le vélo ou la natation vous permettent de rester en forme et de faire fonctionner le système cardiovasculaire. (Ag)