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Toujours fatigué De plus en plus de personnes en Allemagne souffrent de troubles du sommeil
Des millions de personnes en Allemagne souffrent de troubles du sommeil. Les conséquences peuvent être graves. Les patients pendant la journée ne luttent pas uniquement contre la fatigue et la difficulté à se concentrer. La santé est également en voie de disparition. Mais il existe quelques astuces simples pour éviter les problèmes de sommeil.
De plus en plus de personnes en Allemagne ont des problèmes de sommeil
De plus en plus de personnes en Allemagne ont du mal à s'endormir et à rester endormies. Le rapport de santé actuel du DAK intitulé "L'Allemagne dort mal - un problème sous-estimé" montre que les troubles du sommeil chez les travailleurs âgés de 35 à 65 ans ont augmenté de 66% depuis 2010. Selon l'étude, 80% des employés se sentent actuellement affectés, indique la compagnie d'assurance maladie dans un communiqué. En conséquence, chaque dixième employé souffre d'une insomnie particulièrement grave liée aux troubles du sommeil. Depuis 2010, il y a eu une augmentation de 60%.
Des millions de personnes en Allemagne souffrent de troubles du sommeil. Cela met également sa santé en danger. Quelques conseils peuvent vous aider à mieux dormir. (Image: Sven Vietense / fotolia.com) Beaucoup de gens ne chargent pas leurs propres batteries
Le Iges-Institut basé à Berlin a évalué les données de 2,6 millions de travailleurs assurés assurés par DAK Gesundheit. En outre, environ 5 200 femmes et hommes ayant un emploi rémunéré âgés de 18 à 65 ans ont été interrogés par le Forsa Institute sur une base représentative..
Les résultats sont inquiétants. "Les perturbations de sommeil croissantes dans la population devraient nous secouer", a déclaré Andreas Storm, PDG de DAK-Health.
"Beaucoup de gens passent la nuit à pleine charge sur leur smartphone, mais ils ne peuvent pas recharger leurs batteries."
Problèmes de santé graves
Les plaintes doivent être prises au sérieux, un mauvais sommeil chronique pouvant nuire gravement à la santé. "Les troubles du sommeil, par exemple, augmentent le risque de dépression et de troubles anxieux. Cela peut être lié à la forte augmentation du nombre de congés de maladie pour maladie mentale ces dernières années ", a déclaré Storm.
Les troubles du sommeil augmentent également le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, selon des experts de la santé. De plus, ils affaiblissent le système immunitaire.
En outre, une étude scientifique de l'Université de Duisburg-Essen a montré que les troubles du sommeil peuvent augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.
Causes des problèmes de sommeil
Les problèmes de sommeil sont, selon le rapport DAK, entre autres conditions de travail. Par exemple, ceux qui travaillent souvent à la limite de leurs capacités augmentent leur risque de développer une insomnie liée aux troubles du sommeil graves.
Des délais serrés et une pression de performance élevée, les heures supplémentaires et les quarts de nuit et une accessibilité constante après les heures sont considérés comme des facteurs de risque importants dans ce contexte.
En outre, des recherches scientifiques ont montré que l'inachevé la nuit entraînait des troubles du sommeil. Et des chercheurs américains ont rapporté que l'utilisation fréquente des médias sociaux peut conduire à des troubles chroniques du sommeil.
Selon l'étude de la DAK, 83% de la population active regardent des films et des séries télévisées avant de s'endormir, 68% effectuent des activités privées sur leur ordinateur portable ou leur smartphone le soir et environ un huitième d'entre eux parviennent à régler des problèmes tels que les courriers électroniques ou la planification du prochain jour ouvrable.
"Ces résultats montrent de manière impressionnante comment notre société place le sujet du sommeil dans un rôle de soutien", déclare le professeur Ingo Fietze, responsable du centre interdisciplinaire de médecine du sommeil de la Charité de Berlin. "Mais le corps a besoin de temps pour s'éteindre après une journée stressante Pour régler le sommeil. Nous devons le soigner cette fois. "
Conseils pour un meilleur sommeil
Dans les problèmes de sommeil, de nombreuses personnes qui ont recours à l'automédication Chaque seconde d’entre eux achète des somnifères sans ordonnance dans la pharmacie ou la pharmacie, rapporte la compagnie d’assurance maladie. Près d'un sur quatre prend des somnifères pendant plus de trois ans.
Cela peut être dangereux: "Aujourd'hui, trop de ressources avec un potentiel de dépendance sont encore utilisées sur de longues périodes", a déclaré Fietze, expert du sommeil. "Il est important de laisser le traitement avec des somnifères à des médecins qualifiés."
Selon les experts, vous devriez quand même l’essayer avec quelques conseils pour bien dormir avant de prendre des médicaments. Un mode de vie sain et l'absence de repas tardifs, de café, de nicotine, d'alcool et de sports intensifs le soir sont bénéfiques pour un sommeil réparateur.
Il est également utile d'observer des périodes de sommeil régulières et de réduire votre poids si vous êtes en surpoids. Aussi utiles sont divers remèdes à la maison pour les troubles du sommeil.
Un thé calmant composé de passiflore ou de camomille, par exemple, s'est avéré efficace pour soulager les tensions. Des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces.
"Les problèmes de sommeil sont souvent sous-estimés. Nous devons apprendre que le sommeil est un facteur crucial de nos vies pour être plus équilibré, plus efficace et en meilleure santé ", a déclaré le PDG, Andreas Storm. (Ad)