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La vie active sportive peut prévenir les maladies cancéreuses
Beaucoup d'exercice ou d'activité physique fréquente peuvent réduire le risque de cinq maladies dangereuses. Les chercheurs ont maintenant découvert que les personnes ayant une activité physique hebdomadaire accrue couraient un risque moins élevé de cancer du sein, de cancer colorectal, de diabète, de maladie cardiaque et d’AVC..
L'exercice et le sport ont un effet positif sur la santé humaine, il faut en savoir beaucoup. L'exercice régulier améliore non seulement notre condition et notre force, mais réduit également la probabilité de cinq maladies potentiellement mortelles. Des chercheurs de l'Université de Washington et de l'Université du Queensland ont maintenant découvert qu'une activité physique hebdomadaire accrue peut nous protéger du cancer du sein, du diabète, du cancer colorectal, des maladies du cœur et des accidents vasculaires cérébraux. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "The British Medical Journal" (BMJ).
Êtes-vous également de ceux qui ne bougent tout simplement pas assez et qui mettent leur santé en danger jour après jour? Les scientifiques ont découvert qu’un exercice physique suffisant peut nous protéger de cinq maladies dangereuses. (Image: Melpomene / fotolia.com) Le manque d'exercice endommage notre corps
Pour leur étude, les chercheurs ont analysé les données de 174 études plus anciennes. Celles-ci ont toutes été menées et publiées entre 1980 et 2016. Les experts ont constaté que les personnes présentant un niveau d'activité physique accru par semaine présentaient un risque moins élevé de cinq maladies différentes. L'exercice et l'activité sont très importants pour notre corps. L'inactivité physique peut nuire gravement à notre santé et, par exemple, conduire à une thrombose mortelle chez les femmes..
Assez d'exercice est particulièrement important pour les enfants atteints de diabète
Une activité physique suffisante a longtemps été associée à des avantages pour la santé humaine. De nombreux exercices permettent non seulement d'éviter l'obésité, mais aussi de faire de l'exercice est particulièrement important pour les enfants diabétiques. En outre, l'exercice actif peut même aider les personnes atteintes dans la lutte contre le cancer.
La plupart des gens ne bougent pas assez
Pour déterminer l'activité physique, les médecins ont utilisé une formule spéciale. A l'aide de cette formule, on peut déterminer les minutes dites MET. Les chercheurs ont voulu savoir quelle activité par semaine était le plus bénéfique pour notre santé. En calculant les minutes MET, vous pouvez mesurer la quantité d'énergie que les gens dépensent lors d'une activité physique. Malheureusement, la plupart des gens ne font manifestement pas assez, par exemple, ils ont déjà remarqué une étude de mouvement réalisée par Techniker Krankenkasse (TK)..
Intégrez plus d'exercice dans votre routine quotidienne
Les résultats de la nouvelle étude montrent clairement que les plus grands bénéfices pour la santé se situent entre 3 000 et 4 000 minutes MET par semaine, expliquent les chercheurs. Une personne peut obtenir 3 000 minutes MET par semaine, par exemple, en intégrant les activités quotidiennes suivantes à sa vie quotidienne: 10 minutes de montée d'escaliers, 15 minutes d'aspiration, 20 minutes de jardinage, 20 minutes de jogging et 25 minutes de marche ou de vélo aller.
Plus de décès dus aux maladies cardiaques et au diabète
Avec le vieillissement de la population et le nombre croissant de décès dus aux maladies cardiovasculaires et au diabète depuis 1990, une attention accrue et davantage de recherches sur l’activité physique sont nécessaires, a déclaré le professeur Hmwe Kyu de l’Institut de recherche sur la santé de l’Université de Washington. Évaluation à Seattle.
Il est urgent de poursuivre les recherches sur ce sujet.
Nous avons besoin de plus d'études pour faire la quantification détaillée de l'activité physique totale, disent les médecins. Nous pouvons donc faire une estimation précise de l’impact de différents niveaux d’activité physique sur notre santé, ajoutent les experts..
Directives officielles imparfaites?
Les chercheurs ont également affirmé dans leur étude que de nombreuses directives officielles en matière de mode de vie sain contiennent trop peu d’activité et de mouvement. Les gens ont juste besoin de faire plus d’exercice qu’on ne le pensait auparavant. Par exemple, les directives britanniques recommandent aux adultes de faire 150 minutes d'activité physique modérée par semaine. Ceux-ci incluent la marche rapide ou le jardinage. Alternativement, selon ces directives, les gens peuvent également faire 75 minutes d’exercices plus pénibles tels que la course et le cyclisme..
12,5 heures d'entraînement modéré par semaine pour protéger votre santé
Cependant, les auteurs de la nouvelle étude ont des points de vue complètement différents sur la durée de l'activité physique. Ils considèrent que les politiques publiques sont complètement inadéquates. 12,5 heures d'exercice modéré, d'exercice physique ou d'activité physique pendant la semaine constituent le meilleur moyen de vous protéger des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, du cancer et du diabète, expliquent les médecins. Alternativement, vous pouvez faire un exercice intense pendant environ six heures et 15 minutes par semaine, ont déclaré les auteurs de l’étude. (As)