Sports contre les maux de dos

Été: sport à l'arrière vérifier: mouvement oui, mais à droite!

28/06/2011

L'été, le soleil, le soleil - lorsque la saison des vacances approche, de nombreux moufles de sport se transforment en professionnels de l'exercice. Que ce soit le vélo, la natation et la randonnée, le beach volley, le golf, la voile ou le surf, en vacances, tout le monde essaie quelque chose. Cependant, toute personne souffrant de maux de dos avant les vacances doit bien réfléchir au sport à choisir. Certains encouragent même l'apparition de maux de dos, qui touchent régulièrement au moins 80% de la population allemande..

Dr. Ramin Nazemi, membre du conseil d'administration d'orthonet-NRW, un consortium de spécialistes en orthopédie de Rhénanie du Nord-Westphalie, ajoute: „Généralement, la plupart des gens ne font pas assez de sport. À son tour, le manque d'exercice est l'une des causes les plus courantes de maux de dos.“ Un mouvement adéquat conduit à une meilleure circulation sanguine et donc à l'élimination des substances nocives et à un meilleur apport en nutriments. Qui ne veut rien avoir à faire avec lumbago & Co., a besoin de bouger, encore et encore. Faire du sport en vacances est donc un bon début. Tout ce qui se passe dans l'eau est particulièrement adapté. Le water-polo, la plongée et la natation renforcent les muscles sans alourdir les articulations. Parmi les sports nautiques comme la voile, le surf, le rafting ou l’aviron, les personnes souffrant de maux de dos sont les mieux loties. Les mouvements de ces passe-temps favorisent généralement la formation de soi-disant dysbalances musculaires. Les muscles ne se développent que d'un côté de la colonne vertébrale, ce qui entraîne un stress important qui provoque des maux de dos.

Il en va de même pour les sports traditionnels tels que le golf ou la voile. Les athlètes professionnels, par exemple, doivent faire des exercices réguliers pour rester en forme et en bonne santé. En revanche, les sports tels que la randonnée, le jogging ou le cyclisme font des merveilles, pas seulement en endurance. Même les séquences de mouvements renforcent idéalement le corset musculaire de notre dos, sans alourdir les articulations. La marche nordique en surpoids convient car elle entraîne non seulement le dos, mais également les bras et les jambes et donc tout le corps. Pour les jeunes sportifs, le patin à roues alignées est une excellente alternative s’ils gardent leurs repères. Légèrement penché en avant, gardant le dos droit. „Les protecteurs et le casque sont obligatoires, pas de style libre“, dit le docteur Nazemi. Sinon, le voyage sportif se termine - que ce soit en vacances ou à la maison - rapidement à l'hôpital. (Pm)

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