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Le sport aide à lutter contre la dépression
Au moins une personne sur dix dans les pays industrialisés occidentaux souffre d'un trouble dépressif au cours de leur vie. La dépression a longtemps été une maladie commune. Ils sont généralement traités avec des médicaments (antidépresseurs) et une psychothérapie. Mais les sports et les activités physiques peuvent aider et même réduire les médicaments.
La dépression a longtemps été une maladie commune
La dépression a longtemps été l'une des maladies courantes. Environ quatre à cinq millions de personnes en Allemagne en souffrent. La maladie s'accompagne de nombreuses plaintes mentales et physiques, telles que dépression, apathie, inactivité sexuelle ou troubles du sommeil. À long terme, la dépression peut favoriser le diabète de type II, les maladies cardiaques et les crises cardiaques. "La dépression est donc aussi dangereuse pour la santé que le tabagisme, l'obésité et l'hypertension artérielle", a déclaré le professeur. Kai Kahl du département de psychiatrie, psychiatrie sociale et psychothérapie de l'école de médecine de Hanovre (MHH) dans un communiqué. Mais ce risque peut être réduit.
La dépression est généralement traitée avec des médicaments et une psychothérapie. Mais les sports et les activités physiques peuvent aussi aider. (Image: JackF / fotolia.com) Les activités sportives peuvent aider
Le traitement de la dépression comprend traditionnellement des médicaments (antidépresseurs) et une psychothérapie. Mais les activités physiques peuvent également soulager la dépression. Les chercheurs sont arrivés à la conclusion que le sport fonctionne de la même manière que les antidépresseurs. Il y a des années, un programme de formation contre la dépression avait été présenté à la MHH. Une étude interdisciplinaire de l'université a conclu que les patients dépressifs réduisaient de trop gros tissu adipeux cardiaque par une thérapie sportive structurée de six semaines - et donc la probabilité, par exemple, d'une crise cardiaque.
Risque élevé de maladie cardiovasculaire
Selon les données, les maladies cardiovasculaires sont la deuxième cause de décès par dépression. Les chercheurs de MHH étudient depuis des années pourquoi les personnes souffrant de dépression sont particulièrement à risque. "La dépression entraîne une série de changements endocriniens et immunologiques dans le corps, qui à long terme conduisent à une augmentation du tissu adipeux cardiaque. Un gros tissu adipeux cardiaque est un facteur de risque connu pour le développement de l'athérosclérose coronaire, c'est-à-dire la calcification des artères coronaires ", a déclaré le professeur Kahl. Les dépôts rétrécissent les vaisseaux et peuvent entraîner des infarctus. En outre, les personnes dépressives souffrent souvent d'un manque d'énergie et ont tendance à ne pas bouger beaucoup, ce qui gêne également le système cardiovasculaire..
Thérapie sportive pour les patients déprimés
En collaboration avec des collègues de l'Institut de médecine sportive, du département de cardiologie et d'angiologie et de l'Institut de radiologie diagnostique et interventionnelle, le psychiatre a mené une recherche sur le sujet. "Nous voulions examiner de plus près la santé cardiaque des patients déprimés et savoir s'ils pouvaient améliorer quelque chose avec certaines activités physiques", a déclaré le professeur Kahl. L'étude portait sur 42 patients hospitalisés pour dépression au Département de psychiatrie, psychiatrie sociale et psychothérapie.
Les participants avaient entre 40 et 45 ans et étaient traités par psychothérapie individuelle et par psychopharmacothérapie différenciée. La moitié des volontaires ont également participé à une thérapie sportive structurée développée par l'Institut de médecine du sport, en particulier pour les patients souffrant de dépression. Ce programme comprenait six semaines d’entraînement en force et en endurance avec trois séances de 45 minutes par semaine. L’intensité a été lentement augmentée en fonction des valeurs cardiovasculaires et de l’auto-évaluation des patients.
La formation assure la réduction de la graisse du coeur
Au départ, les chercheurs ont constaté que les personnes dépressives avaient en moyenne 1,5 fois plus de graisse du coeur que les personnes en bonne santé. "L'ampleur de la différence nous a beaucoup surpris", a déclaré le professeur Kahl. Mais après la thérapie sportive de six semaines, les participants avaient perdu environ 10% de leur graisse cardiaque. En outre, l’entraînement spécial prévoyait une réduction des risques tout aussi dangereux, chez les patients déprimés dont la taille était supérieure à la graisse abdominale, une amélioration du taux de cholestérol HDL et une amélioration de la saturation maximale en oxygène du sang. L'activité physique a également un effet positif sur la psyché.
Le sport comme troisième pilier du traitement de la dépression
"L'étude montre que la formation intensive structurée est un bon moyen de réduire le risque de maladie cardiovasculaire et de crise cardiaque", a déclaré le psychiatre. "Un changement à long terme du mode de vie pour un exercice ciblé peut améliorer de manière significative la santé des patients déprimés." Il est heureux que tous les patients du groupe sportif aient terminé le programme et qu'environ un tiers continuent volontairement par la suite. "Autrefois, les patients dépressifs étaient difficiles à motiver pour le sport. Mais cela peut fonctionner si on les soigne intensément et si le programme leur est parfaitement adapté. La thérapie sportive devrait être ajoutée au troisième pilier de la thérapie psychothérapeutique et médicamenteuse pour le traitement des patients dépressifs ", a déclaré le professeur Kahl. Le psychiatre espère que cette partie sera bientôt incluse dans les directives médicales pour le traitement de la dépression. (Ad)